3 савета за повећање колагена за ваше 30-е од уредника за лепоту (ко их ради)

Ако постоји једна ствар о којој би требало да бринете у својим 30-им годинама у погледу неге коже, то је колаген. Колаген је структурни протеин који одржава вашу кожу чврстом и младом. Са његовим опадањем долази до опуштања, финих бора и губитка гипкости.

* 67 значење

То је рекао, пад колагена је природни део живота. Свима ће нам се то догодити и ту чињеницу нема сврхе порицати. У ствари, у неком тренутку у вашим касним 20-им, ваш колаген ће почети да опада брзином од око 1% сваке године за сваку наредну годину 1 . Због тога већина људи почиње да примећује знаке прераног старења у 30-им годинама - и зашто многи људи обично почињу да се фокусирају на превентивно старење отприлике у то време.

Постоји много начина да подржите свој колаген док старите. (Прочитајте: Немојте паничарити када дођете до нове деценије.) Неки путеви су ефикаснији од других и требало би да користите потпун, холистички приступ у оквиру неге коже како бисте максимизирали потенцијал производње колагена.

Верујем да све функционише у тандему, па чак и мали, свакодневни избори које доносите могу имати велику исплату.

Желите место за почетак? Ево три ствари које можете да примените од сада и које ће вам помоћи годинама које долазе.

Редовне неге лица ако можете

Немају сви приступ третманима лица, али ако то можете да уградите у свој буџет, професионална интервенција је један од најефикаснијих начина да негујете кожу и повећате колаген. Професионалци имају приступ алатима и третманима које ви немате (без обзира колико их се продаје као „професионална оцена“).

Они такође знају како да их ефикасно користе — тако да не оштетите своју кожу употребом састојка или модалитета који вам не одговарају.

Неки од најбољих савета које сам добио о овоме су од познатих естетичара и дерматолошке медицинске сестре Наталие Агуилар на њеној епизоди од Школа чисте лепоте , који је рекао: „[Важно је изградити] односе са њиховим „људима коже“. Мислим да је заиста важно да људи пронађу терапеуте који могу бринути о вама као појединцу.'

Неки од најбољих за истраживање производње колагена су ЛЕД третмани за лице , микрострујни третмани лица , ПРП третмани лица и хемијски пилинг (посебно они са гликолна киселина ). Али све ово долази са одредбама и нијансама о томе коме су најприкладније, па се посаветујте са својим професионалцем за негу коже о томе шта вам је најбоље. А 'редовно' је лабав термин.

анђео број 40

Ја лично радим једну у кварталу, али знам људе који су посвећени једном месечно (чак и једном недељно!). А ако је све што можете да урадите једном или двапут годишње, онда је и то сјајно.   

Будите паметни у погледу избора начина живота

Да, третмани лица који подржавају колаген ће вам дати додатни подстицај који тражите—али ако не доносите паметне одлуке сваки дан, онда је све узалуд. Неке од главних ствари које могу исцрпити колаген (и прилично агресивно) су недостатак сна, продужени и хронични стрес и избор у исхрани.

Што се тиче спавања и стреса, обоје могу изазвати прилив хормона стреса кортизола. Кортизол изазива пустош у телу и директно оштећује колаген у кожи. Дакле, морате дати предност довољном броју сати одмора и проналажењу пракси управљања стресом које вам одговарају.

Знамо да је то лакше рећи него урадити, али ако сте отворени за нове технике које можете испробати, ево наших омиљених навике за бољу хигијену сна и смањење анксиозности .

Што се тиче исхране, обавезно једите робусну исхрану пуну аминокиселина и антиоксиданата. (Прочитајте о нашем омиљеном храна која подржава колаген овде.) А да бисте убрзали ствари, можете размотрити а додатак колагену , што може помоћи вашем телу да природно створи више колагена.

Истраживања показују да суплементи колагена побољшавају хидратацију и густину коже и смањење финих бора 2 . Покушајте да пронађете колаген у праху који садржи додатне састојке (као што су антиоксиданси, попут витамина Ц и Е) за додатну подршку. Погледајте наше омиљени суплементи колагена свих времена овде.

Окрените се темама које можете толерисати

Очигледно, актуелни производи за негу коже играју огромну улогу у производњи и очувању колагена. Најважнија ствар коју можете да урадите је да носите крема за сунчање редовно да заштитите свој колаген од УВ оштећења. То је водећи узрок старења коже - за неке се рачуна 80% штете 3 .

Одатле ћете желети да користите локалне састојке за које се показало да промовишу производњу колагена, као што су витамин Ц, ретинол, пептиди и АХА. Витамин Ц  је од виталног значаја за процес синтезе колагена - плус, као антиоксиданс, може заштитити ваш слој колагена од слободних радикала.

Ретинол ради са ретиноидним рецепторима ваше коже како би регулисао производњу колагена током времена. А гликолна киселина се показала подстицај колагена 4 ангажујући одговор на рану ваше коже. Мање је истраживања пептиди , али све већи број доказа показује да неке одабране опције могу подстичу производњу колагена 5 у кожи такође.

Али ево цака: користите их само ако можете да их толеришете. Ако их користите у концентрацијама које преплављују вашу кожу, на крају ће више оштетити слој колагена него помоћи.

анђео број 30

Витамин Ц, на пример, је сензибилизирајући састојак за многе типове коже—посебно када користите моћне верзије у моћним дозама: Ако откријете да 20% витамина Ц изазива црвенило или иритацију коже, боље вам је да пронађете мањи проценат или блажа верзија.

Ретинол је такође познат људима тешко за руковање: Држите се инкапсулираних верзија или га користите само неколико пута недељно, макс.

За понети

Долази до пада колагена. Не можемо то избећи, и не треба да се стидимо. Али постоје начини да помогнете својој кожи како старите како би ваш природни ниво колагена остао подржан. А за више савета за здраво старење, погледајте наш водич за дуговечност коже .