Сазнајте Свој Број Анђела

Можете ли се заправо прехладити? Ево шта лекари морају да кажу

Ако сте старији од 20 година, шансе су да сте чули за готово десетак начина да то учините скратити дужину прехладе . Један од начина на који сте вероватно чули изнова и изнова је метода „знојите се“. За неке од нас то значи спавање у пет слојева одеће, шешира и чарапа. А за друге то може бити ударање у теретану или трчање да би се добро опекли. Али да ли је заправо могуће прехладити се прехладом? И да ли је сигурно? Прислушкивали смо два лекара да једном заувек сазнају истину која стоји иза овог вековног савета.





Можете ли се ознојити прехладом?

Нажалост, кратак одговор је негативан. Иако одлазак на трчање или седење у сауни може привремено олакшати загушење, они не могу скратити трајање прехладе. Према речима лекара породичне медицине Давид Цутлер, М.Д. , знојење прехладе је једноставно мит. Без обзира колико трчали, скакали и знојили се, типична прехлада трајаће од седам до 10 дана.

хороскоп за 18. јун

Холистички лекар из Аустина Елена Виллануева, Д.Ц. , каже да се природни начин на који се тело „зноји од прехладе“ заправо дешава када развијете грозницу. Она каже да се порастом телесне температуре вирус убија.



„Имуни систем вашег тела препознаће вирус прехладе као стран и покренуће имуни напад“, каже Цутлер. Наставља да су блага температура, стварање слузи и умор знаци да ваш имунолошки систем напорно ради.



Реклама

Да ли је добро (или сигурно) вежбати када сте прехлађени?

Ако имате благе симптоме, Цутлер каже да благе вежбе попут ходања, јоге или истезања добијају зелено светло када се носите са прехладом. Само будите сигурни да останете хидрирани током било које активности коју одаберете.

Међутим, и Цутлер и Виллануева слажу се да ригорозније вежбање током прехладе може погоршати ствари. Цутлер каже да напорно вежбање „може довести до тога да се више знојите, постанете дехидриранији и трошите енергију на вежбање уместо на борбу против болести“.



Ово се посебно односи на врућицу. „Желимо да дозволимо да се повише грозница како би сопствени имунолошки систем могао учинити све да убије вирус.“



А у случају да се питате да ли је безбедно посезати теретану, Виллануева на то одговара великим дебелим не. Не само да желите да избегнете ширење клица, већ би требало и да се потрудите да останете код куће и одморите се ако вам је лоше.

Може ли одлазак у сауну или парну собу помоћи код прехладе?

С обзиром да током трајања прехладе нећете ударати траку за трчање или елиптично, можда се питате да ли парне собе и сауне могу играти позитивну улогу у ублажавању симптома прехладе. Цутлер верује да ово поставља иста питања као и вежбање и да их треба избегавати.



1118 анђеоски број

У ствари, један преглед истраживања са 387 учесника показао је загрејаним, влажни ваздух није пружио значајно симптоматско олакшање прехладе .



Ако инсистирате на испробавању сауна за привремено олакшање, примећује Виллануева, „Губитак течности је важна компонента коју треба узети у обзир“. Избећи дехидратација од врућине и знојења, хидрирајте пре, током и након сесије у врућој соби. И попут теретане, ако су ваша сауна или парна соба одабрани заједнички или јавни простор, најбоље је да останете код куће и природно се борите против хладноће како бисте избегли контаминацију других.

Шта ће вам помоћи да се осећате боље, брже?

Чини се да цела ствар са прекомерним знојењем није најбоља одлука, али постоје неке друге стратегије преласка које могу донети неко олакшање. Виллануева предлаже посезање за храном и суплементима који подржавају ваш имуни систем попут пилеће супе, Витамин Ц , цимет, оригано, мед и ђумбир . И наравно, остајући хидрирани а адекватно одмарање је пресудно.

Суштина.

Извините што то кажем, али заправо није могуће или корисно ознојити се од прехладе. Ако вам је мучно, без обзира на симптоме, увек је најбоље остати код куће, одморити се и пити пуно течности. Биће довољно времена за знојење кроз тренинг након што се опоравите.



Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

хороскоп 11. септембра

Подели Са Пријатељима: