Не може оргазам? Како знати да ли имате аноргазмију и шта урадити поводом тога

Ако током секса стално не можете достићи оргазам, посебно као жена, можда ћете се запитати да ли имате физички проблем. Људи који не достижу врхунац или се редовно не боре с њим, можда се баве аноргасмијом, мада је добијање „дијагнозе“ саме аноргасмије мање важно од доласка до основног узрока ваших потешкоћа с оргазмом.

Шта је аноргазмија?

Аноргасмиа је медицински појам за потешкоће у постизању оргазма, упркос томе што има доста стимулације, тако да изазива значајне проблеме за појединца. Може бити узроковано безбројним физичким и психолошким проблемима, укључујући хормоналне промене, менопаузу, употребу дрога и алкохола, нежељене ефекте лекова (посебно ССРИ), хируршке нежељене ефекте, хроничне болести, анксиозност, депресију, стрес, негативну слику тела, трауму, везу проблеми, сексуални срам, анксиозност перформанси и још много тога.

У основи, готово све може да се зеза са вашом способношћу да постигнете оргазам. „Аноргазмија је само још један начин да се кажу проблеми са оргазмима“, психолог и сексуални терапеут са сертификатом ААСЕЦТ Лаурен Фогел Мерси, Пси.Д. , каже мбг.



„То није одређено физичко стање“, додаје сексуални терапеут са сертификатом ААСЕЦТ Диана Урман, ЛЦСВ, др . 'А од појма оргазам је нејасно дефинисан, појам аноргазмија није ни добро дефинисано. '

У Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје, 5. издање (ДСМ-5) , аноргазмија се назива „женски оргазмички поремећај“ за људе са вулвама и „одложена ејакулација“ за људе са пенисом.

„Одлучио сам да не користим ове дијагнозе јер су родне и патологишу нормалне варијације у људској сексуалности. Више волим да користим језик попут „проблема са оргазмом“, јер ово више одражава ситуацију “, примећује Фогел Мерси.

Реклама

Да ли је нормално да девојчица никада не дође?

Не, није „нормално“ да девојке никада не долазе или не достижу оргазам током секса. Али аноргазмија је много чешћа код жена него код мушкараца: А. 2016 преглед од преко 400 студија о женској сексуалној дисфункцији закључило је да око 26% жена у пременопаузи има женски оргазмички поремећај. Остале студије су тај број ставили чак 41%. С друге стране, а 2018 студија процењује се да између 1 и 5% сексуално активних мушкараца доживљава одложену ејакулацију.

Иако је уобичајено да се жене боре са оргазмом, то није зато што је женама „природно“ теже да достигну врхунац него мушкарцима. Велика већина жена може постићи оргазам самозадовољавањем; хетеросексуални партнерски секс није нарочито стимулативан, углавном због тога што однос пениса у вагини обично не стимулише клиторис, главни извор женског задовољства. (Ево више о наука о оргазмима .)

Како знати да ли имате аноргазмију.

У ДСМ-5 , критеријуми за дијагнозу женског оргазмичког поремећаја или одложене ејакулације (два службена израза за аноргазмију за власнике вулве и власнике пениса) доживљавају „значајно кашњење, изражену реткост или одсуство оргазма“ током најмање 75 % ваше сексуалне активности током најмање шест месеци. Поред тога, ово вам сигурно узрокује „значајну невољу“.

„Аноргасмиа се може дијагностиковати физичким прегледом или историјом болести, или обоје, али не мора се, као генерално говорећи, било какве потешкоће у постизању оргазма током кратког или дужег временског периода назвати аноргасмиа без медицинског стручњака за дијагностицирај то ', објашњава Урман.

Ево неколико корисних начина да сазнате да ли имате аноргазмију:

1. Размислите да ли сте икада доживели оргазам.

Ако немате проблема са оргазмом у одређеним ситуацијама - на пример током самосталне мастурбације или када имате тону оралног секса или током секса са одређеним партнерима - тада су ваше потешкоће са оргазмом вероватно више повезане са тренутним околностима вашег пола живот него било који здравствени проблем.

Али ако стално имате проблема са постизањем оргазма у свим околностима, вреди се обратити свом лекару. Исто тако, ако сте приметили значајну промену у доживљају оргазма или способности постизања оргазма, о томе морате разговарати са професионалцем за сваки случај ако постоји физички узрок који треба решити.

2. Размотрите ширину свог сексуалног искуства.

Неким људима су потребне врло специфичне врсте стимулације да би постигли оргазам: На пример, можда ће им дефинитивно требати орални секс или стимулација клиториса, или да би секс трајао одређено време, или да би вибратор био у игри. Неки људи су способнији да постигну оргазам у одређеним сексуалним положајима, неки људи најбоље могу да побегну од грубог секса, а други преферирају споро сензуалност нечега попут тантричког секса. Ако нисте пуно експериментисали са сексом, могуће је да једноставно нисте пронашли праву врсту сексуалне стимулације која вас тамо доводи.

како смршати са радним столом

3. Посаветујте се са својим лекаром.

Без обзира да ли се горе наведено односи на вас или не, ако сте забринути због своје способности да постигнете оргазам, разговарајте са својим лекаром о томе. Могуће је да имате проблем у вези са здрављем или лековима који кочи вашу способност врхунца током секса, што вам лекар може помоћи да откријете. Чак и ако то не учините, може бити корисно искључити те могућности, па се онда можете усредсредити на могуће психолошке узроке ваше аноргазмије.

Важно је да нису сви лекари обучени за лечење сексуалних проблема, посебно оних који се односе на задовољство. Стога вам такође може бити од велике помоћи рад са сексуалним терапеутом, јер су сексуални терапеути посебно обучени да вас лече због било какве сексуалне дисфункције и помажу вам да откријете шта вас спречава да имате угодан, оргазмичан секс.

Како лечити аноргазмију.

Ако се осећате као да ових дана (или никада) не можете постићи оргазам током секса, ево неколико следећих корака:

1. Истражите физичке и медицинске узроке са својим лекаром.

Ако иза аноргазмије постоји физички проблем, лекар вам може помоћи да откријете решења - на пример, прилагођавање лекова, примање терапије естрогеном (путем пилуле, фластера или гела) или лечење основних стања попут депресије или анксиозности.

2. Размислите о својој вези са сексом.

Да ли имате неисправан однос са сексом? На пример, можда сте одрасли у култури у којој се секс није обесхрабривао и имате одређену кривицу или стрес због тога што сте сексуални. Или сте можда у прошлости имали прилично негативних сексуалних сусрета или траума и осећате се као да су они утицали на ваш приступ сексу данас. Или вас секс можда генерално чини нервозним, узнемиреним или из неког разлога под стресом. Имати ова негативна осећања око чина секса дефинитивно вам може сметати колико задовољства доживљавате током њега.

Ако мислите да би ваш однос са сексом могао бити бољи, може вам бити од помоћи слушати неке сексуално позитивне подкастове или читати неке модерне књиге о сексу. Дођи какав јеси аутор Емили Нагоски, Сексуално ослобођена жена написао Ев'Иан Вхитнеи, Постати Цлитерате Лаурие Минтз, и Активизам задовољства од адриенне марее бровн је неколико одличних места за почетак.

3. Размислите о свом односу са својим телом.

Ваш однос са телом утиче на ваш сексуални живот. Истраживање је утврдило а веза између слике тела и сексуалног задовољства , и нису само жене оне које се баве самосвестом о свом телу. Мушки несигурност око величине пениса а величина тела такође може да се зеза са њиховом способношћу да се усредсреде на задовољство. Ако имате пуно анксиозности у вези са својим телом - или се једноставно не осећате посебно повезаним са својим телом - то би могло бити подручје на којем треба радити.

4. Размислите о свом односу са партнером.

Понекад може бити тешко постићи оргазам и уживати у сексу са партнером ако вам није потпуно угодно или ако имате сталне проблеме у вези. Чак и проблеми у вези који уопште нису повезани са сексом (нпр. Свађа око кућних послова или презаузетост да бисте проводили време једни с другима или осећај непоштовања од стране партнера) могу утицати на вашу способност концентрације и врхунац током секса. Одвојите мало времена да размислите да ли постоје дуготрајне тензије у вашој вези које нису решене, и погледајте да ли би вам долазак на боље место с партнером могло помоћи у постизању оргазма. (Или добијање новог партнера!)

5. Експериментишите са играчкама и еротиком.

Проведите неко време упознавајући своје тело и своје еротско ја, посебно ако то нисте радили раније или неко време. „Није неуобичајено да се оргазми мењају током времена и са годинама“, каже Фогел Мерси. „Понекад се врста стимулације која је некада најбоље радила можда више неће осећати адекватно. Помаже вам одвојити време за вежбање различитих метода самостимулације да бисте сазнали шта најбоље одговара вашем телу у било ком тренутку. Такође, секс играчке могу бити корисне за појачавање задовољства и осећаја током сексуалних активности. '

Експериментишите са различитим врстама технике самозадовољавања , узмите неколико нових врста секс играчака и гледајте различите врсте порнографија да бисте видели да ли вас нешто посебно узбуђује или вас јединствено може гурнути до оргазма.

6. Истражујте са својим партнером.

Исто тако, укључите свог партнера у ваше истраживање! Аноргасмиа је фрустрирајуће, али проналажење решења може бити нешто забавно. Понекад управо та додатна комуникација и пажња вашег партнера могу створити интимност која вам је потребна да бисте се поново повезали у кревету и заједно досегли врхунац. (Ево нашег водич како натерати жену да доживи оргазам , плус друго савети како да удовољите жени .)

7. Покушајте са пажњом.

Фогел Мерси, пракса пажљивости заправо може помоћи у побољшању оргазама. Она објашњава, „Пажљивост значи намерно и без просуђивања обратити пажњу на садашњи тренутак. Многи људи се боре са дистрактивним мислима током сексуалне активности или се баве нечим што се назива „посматрање“, а то је када се осећате одвојено од свог тела, као да посматрате ситуацију уместо да учествујете у њој. Пажљивост може помоћи да се фокусирате на задовољство и оно што се тренутно догађа. '

ДО 2019 студија открили су да људи који се баве пажњом имају више сексуалног задовољства и друга студија пронађени људи који медитирају имају боље сексуално функционисање. Урман такође препоручује рад на побољшању телесне свести и умањивању стреса, при чему обазривост може неизмерно помоћи.

суплементи за суву кожу и косу

8. Радите са професионалцима за сексуалност.

Дефинитивно не морате сами да решите ове изазове. Добар сексуални терапеут или сексуални педагог може вам помоћи да истражите многе од ових психолошких и психосоматских узрока аноргазмије и могу вас водити у техникама, размишљањима и праксама које вам могу помоћи да поново откријете свој оргазам.

9. Останите стрпљиви и позитивни.

„Аноргазмија је вишеслојно питање које треба решавати из различитих углова“, подсећа Урман. Наглашава важност „могућности да имамо отворен ум и вољу да експериментишемо са различитим модалитетима и будемо креативни“.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.