Сазнајте Свој Број Анђела

Како уравнотежити климатску анксиозност и оптимизам: Важни су стручњаци за ментално здравље

Део акције против климатских промена значи борбу са. тескоба и туга проблем може покренути. С обзиром на то да први инстинкт када се осећају непријатна осећања може бити окретање, важно је остати оптимиста, истовремено признајући озбиљност проблема.





Ризик да климатски страх и стрепњу гурнемо под тепих.

„Сви имамо одбрамбене механизме који су несвесни и омогућавају нам да избегнемо сукоб или анксиозност“, каже психијатар Франк Цларк, доктор медицине . 'Порицање и минимизирање су две одбране које се вероватно користе током климатске кризе и других суђења нашег света тренутно.'

Психотерапеут из Јужне Каролине Др Маркесха Миллер , такође указује на когнитивну дисонанцу, способност нашег мозга да истовремено држи две супротстављене мисли, уверења или ставове. На пример, веровање да су загађење и природна деградација земљишта лоши, али још увек возите теренац или купујете производе направљене од палмино уље . „Ако се људи претварају да проблем не постоји, онда не морају да се суоче са непријатним емоцијама или поступцима који могу доћи са његовим признавањем.“



Бити климатски оптимиста, дакле, није само задржати слепу позитивност, већ и признати изазове и одлучити се фокусирати решења уместо тога, истовремено и проактивно штитећи наше ментално здравље. Ево неколико идеја о томе како то учинити.



Реклама

Како се носити са анксиозношћу због климатских промена на здрав и проактиван начин:

1.Започните фокусирањем на оно што можете контролисати.

„Када погледамо своју зону комфора и узмемо у обзир веће проблеме, често осећамо мало или нимало контроле“, каже Твиса Десаи, ЛПЦ из Центар за анксиозност округа Буцкс . „Уместо тога, може бити корисно усредсредити се на оно што ми моћи контролишите и обавежите се на мале кораке ', каже Десаи, који препоручује да започнете са свакодневним навикама и кућним животом пре него што се проширите акције за подршку вашој широј заједници .

„Протуотров за превладавање и депресију предузима мере“, каже Јодие Скиллицорн, Д.О. „На пример, када у јесен погледам кроз прозор и видим масу лишћа, делује ми превише да бих могао и започети. Па ипак, ако се могу посветити само грабљењу 10 минута ... неизбежно завршим радећи дуже него што сам намеравао и често завршим задатак. '



330 значење анђеоског броја

„Ако бисмо се сви обавезали да предузмемо по једну акцију сваког дана, ма како малу“, додаје Скиллицорн, „наше акције би се појачале, ширећи се према вани попут мрешкања.“



два.Што се тиче информисаности, знајте колико је превише.

Неуросциентист Јосепх ЛеДоук, Пх.Д. , описује како доношење одлука и обрада меморије постају оштећени када наша тела доживе дужи, интензивни стрес и ниво виши од нормалног кортизол . Иако је добро бити информисан, важно је знати и своја дневна ограничења када су у питању вести о климатској кризи.

Ерин Вилеи, МА, ЛПЦЦ , саветује ограничавање уноса вести на 30 минута дневно или читање само једног чланка на ту тему сваког јутра како бисте били информисани, а да не будете превише оптерећени. „Кад по цео дан слушамо о застрашујућим и животно опасним појавама, то нам одузима емоционалне резерве“, каже Вилеи.



мај 2. знак

3Имајте саосећања и емпатије према себи и другима.

Стручњаци се слажу: Узимање слободног дана од читања климатских промена не значи да сте лоша особа. То само значи да се бринете о себи како бисте се сутра могли појавити јачи.



„Климатске промене се најбоље могу разумети сочиво трауме , 'додаје психолог заштите животне средине Др Ренее Лертзман , оснивач Пројекат ИнсидеОут , предстојеће средиште ресурса које повезује активисте и клиничке психологе. 'Учење о климатској кризи и суочавање с њом и помирење с њом је облик трауме. Сви имамо свој праг за оно што смо способни да предузмемо и са чим се ангажујемо. То не значи да је некоме стало више или мање или да је нешто суштински у реду са нама. Ово је начин на који нас мозак штити. ' Према Лертзману, овај процес „дубоког прилагођавања себи“ и уношења радозналости и саосећања у сопствено искуство може одржати ниво стреса у зони која нам омогућава да будемо функционални, проактивни, окретни и еластични.

Поред тога, морамо препознати и поштовати начине на које се наша искуства разликују од других. На пример, Цларк указује на то како климатска криза осветљава разлике у здравственој заштити које су биле широко распрострањене у нашој земљи. Недавна истраживања показала су како су црнци три пута већа је вероватноћа да ће умрети од излагања загађењу ваздуха малим честицама него општа популација. Одржавање ове свести помоћи ће нам да равноправност остане у средишту климатског разговора.

Четири.Говори гласније.

„Разговор са другима и допуштање да се ваша осећања потврде је веома важан“, каже Милер. „Током овог времена, сазнање да нисте сами и да то такође утиче на друге, помаже у томе како допуштате да вас подржавају.“



Разговор са пријатељима и породицом када се осећате преплављеним може вам помоћи у уклањању стигматизације забринутости за ментално здравље повезане са климатским променама. Такође је вредно обавестити људе у вашем животу да сте тамо ако им икад затреба неко ко ће задржати простор за њихове стрепње у вези с климом.

„Најбоље што можете учинити за некога ко се бори са климатском анксиозношћу је да се активно појавите за њега и потврдите оно што осјећа“, каже Лертзман. „Охрабрите их да се отворе, буду искрени и воде искрене, саосећајне разговоре о осећањима којима се могу уплашити. Прилагођавање другима и стварно разумевање њихових стрепњи, страхова, кривице, чак и тежњи, помоћи ће им да се саморегулишу и да буду у стању да продуктивно обраде и крену напред са својим осећањима. '

Једном када се ова осећања отворено отворе, Лертзман каже, можемо да направимо лични акциони план за животну средину који се чини достижним, утицајним и узбудљивим.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима:

24. фебруара хороскопски знак