Сазнајте Свој Број Анђела

Како се с љубављу носити са расељеним бесом у вашој вези

Шта се дешава у вама када неко усмери свој бес на вас - напада вас или окривљује?





Одрастао сам са родитељима који су често изнели своје фрустрације на мене. Отац би повремено викао на мене, али мајчин бес, кривица или иритација били су свакодневна појава. Као врло осетљива девојчица, престрашила сам се од ње. Кад би била иритирана са мном, почео бих да се тресем, а затим смрзнем, као што то деца често чине када су трауматизована. Осећају се беспомоћно.

Требало ми је много година да научим да се престанем смрзавати и с љубављу управљам туђим бесом на мене. Ево пет механизама за суочавање које сада користим:



1. Останите тихи и искључите се.

Научио сам да нема смисла свађати се, објашњавати или бранити. Када је неко љут, њихов ум са вишим функционисањем - оно што ја називам њиховом пунолетном одраслом особом - је ван мреже. Укорењено у страху, ово понашање долази из доњег дела мозга. Њихов логичан мозак вас не чује. Шта год кажете, само погоршава ситуацију. Дакле, први корак у управљању туђим бесом је одвајање с љубављу. То значи да не одговарате вербално, већ да се тихо удаљите или, ако сте у аутомобилу, постанете врло тихи и повучете се на унутрашње срећно место.



Реклама

2. Утешите се.

Туширајте љубазност, бригу и саосећање са својим унутрашњим дететом, које је можда изазвало страх. Дишите дубоко, пажљиво се фокусирајући на издах, што олакшава опуштање. Ако вам се тресе, пустите да се тресете. Тресење је један од природних механизама тела за ослобађање трауме. Отворите се својој Вишој Моћи и затражите помоћ у доношењу љубави и утехе себи.

3. Преоријентисати се у садашњем тренутку и предузети одговарајуће мере.

Погледај око себе. Будите што присутнији како бисте избегли инстинктивно поступање са наученим одговорима од рана које сте добили када сте били беспомоћни. Запамтите да сте сада одрасла особа - а не заробљено дете. Ако постоји стварна опасност, уклоните се из ње. Изађите из куће, изађите из аутомобила на знак стоп, позовите полицију. Да бисте се осећали сигурно, веома је важно да научите да предузимате мере у своје име - радње које нисте могли да предузмете као дете.



4. Предузмите друге акције за поновно центрирање.

Шта вас поново центрира? Свака особа треба да открије своје јединствене начине центрирања. Можда треба да изађете у природу, поново се повезујући са собом. Можда треба да присуствујете састанку у 12 корака, да позовете пријатеља или рођака или да закажете састанак са терапеутом, тренером или фацилитатором. Можда вас слушање музике, читање или нешто креативно поново центрира. Држање кућног љубимца често доноси смиреност. На вама је као здравој одраслој особи да у име свог унутрашњег детета предузмете мере с љубављу како бисте постигли равнотежу.



какав је хороскопски јун

5. Разговарајте са другом особом.

Време је да разговарате о ситуацији касније, када се суочите са сопственим страхом, а друга особа је отворена и доступна. Ако се друга особа никада не отвори, онда нема смисла покушавати да разговарамо о томе. Не можете доћи нигде у смислу учења и решавања, осим ако сте обоје спремни да слушате и предузмете конструктивне мере.

Ако сте у стању да разговарате о томе, учините то отворено за учење о обојици. Учење може донети исцељење и промене.



Потребно је много вежбања у ових пет корака да би се излечила стара траума. Ако откријете да то не можете сами да урадите, подстичем вас да посегнете за терапијом трауме, као што су ЕФТ (Техника емоционалне слободе), ТРЕ (вежбе за ослобађање од трауме), ЕМДР (Десензибилизација и прерада покрета покрета) и / или СЕ (соматско искуство). Ако не знате шта су то, лако их можете потражити на Интернету. Они су од велике помоћи у ослобађању старих траума из тела, тако да можете остати усредсређени на лице туђег беса.



Повезана читања:

  • Како је избор „Муст“ умјесто „Схоулд“ кључ среће
  • Промена перспективе која ће у потпуности трансформисати вашу праксу самопомоћи
  • Изгубљена уметност извињења (и како то учинити сваки пут како треба)
Почните да учите да се брижно бринете о себи узимајући наше бесплатно Курс за унутрашње лепљење .

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: