Сазнајте Свој Број Анђела

Вежбао сам јогу сваког дана током 6 недеља. Ево шта сам научио

Одувек сам уживао у концепту одрицања од нечега за шта верујете да не можете живети шест недеља, иако дубоко у себи знате да можете. Као дете увек сам се нечега одрекао Великог поста - обично сам бирао неки специфичан порок, попут чоколаде. Сећам се чак и да сам је написао прве недеље на руци, јер сам непрестано заборављао, дахтао кад сам се нашао при пола гриза. Касније у тинејџерским годинама ишао сам на теже изазове попут хлеба - ја сам попут Опрах; овај је био тежак! —и путер од кикирикија, што некима можда не изгледа као велика ствар, али у основи сам елиминисао групу намирница.





Ових шест недеља видео сам начин да видим колико сам био тврд, колико сам имао воље. После факултета сам приступио супротном приступу. Одлучио сам да додати нечега уместо да се нечега одрекнемо. Можда је постајало старије, али чезнуо сам за изазовом само-побољшања уместо са изазовом само-лишавања.

Све претходне ствари планирао сам да наставим чим пређем ту шестонедељну границу, осетио сам се измишљено. Желео сам да искористим ових шест недеља да се лопта закотрља са навикама које сам желео да уградим у свој животни стил.



23. јануара хороскопски знак

Прошле године сам одлучио да ћу се јогом свакодневно бавити шест недеља. Вежбала сам највише једном недељно и уживала сам на часу у који сам ишла, али ретко сам мислила да то радим сама. Мој једини параметар је био да мој изазов одради најмање 15 минута. Ево са чим сам дошао:



1. Доследност доводи до промена.

Иако сам стекао одређену флексибилност одласком на сат времена једном недељно, то ми је било приметно. И брзо сам се вратио након што сам пропустио само час или два. Иако сам се током свог изазова посветио само 15 минута дневно, радио сам то сваког дана. У првих 10 дана приметио сам да је било много лакше додирнути ножне прсте. То можда не звучи импресивно, али верујте ми - био сам узбуђен.

Говорим клијентима које стално тренирам да је најбољи тренинг или дијета онај који ћете радити доследно. Ипак, био сам изненађен великом разликом коју сам осетио радећи тако малу количину, и овај концепт је заиста кликнуо. Није било важно што нисам ишла на час од сат времена или покушавала невероватно напорне позе сваког дана; промене су произашле из тога што сам свакодневно узимао време за вежбање.



Вежбао сам јогу сваког дана током 6 недеља. Ево

Пхото биСтоцкси



Сликао сам једну позу када сам први пут започео - поза вране - и за Ускрс заузео једну исту позу за упоређивање. могао бих види промене! Није колико тешко или екстремно идете, већ се непрестано враћате да бисте донели промене.

Реклама

2. ИМА времена за оно што је важно.

Сви смо криви за ово. Кажемо да „немамо времена“, али успевамо да се уклопимо у 45 минута померања на Фацебооку и Инстаграму, или три епизоде ​​на Нетфлик-у. Схватио сам да нисам стварао време за јогу онако како сам одредио време за друге приоритете. Без обзира колико је јутро заузето, наћи ћу начин да узмем шољу кафе! Прве недеље изазова нашао сам се на каучу након вечере и поскочио, „Нисам се бавио јогом!“



Не препознајући то као приоритет, брзо сам то уклонио као нешто за шта нисам имао времена. Није било класе која се нудила у прикладно време, или нисам могао сам да се сместим у солидних пола сата, или нисам носио „јога одећу“. Међутим, кад сам престао да се пуштам, нашао сам се тамо био време, једноставно нисам то тражио.



13. јула компатибилност зодијака

Открио сам када сам напустио региментирану идеју о томе шта јога „треба“ - подучава је професионалац, једносатна настава, урађена у опуштајућој музици - и нека буде у било којој форми потребно да се уклопи у мој дан, није било ни приближно толико застрашујуће.

Не постоји начин да се било шта учини. Отпуштање ваше идеалне верзије ваших циљних акција у корист онога што заправо можете учинити тог дана, кључно је за изградњу животних навика. Као што је рекао Харри Труман, „несавршена акција сваки пут побеђује савршено неактивност“.

3. Прихватање места у којем јеш је кључно.

навикао сам мржња поза голуба. Потколеница ми није била ни приближно паралелна са осталим женама у разреду, а ја сам била толико усредсређена на то да кукове спуштам до струњаче да су ми дахови били кратки и више ми није лакнуло кад је све завршило.



Тада је инструктор лежерно рекао: 'Нога ће ићи овде, а ако се кукови не отворе на тај начин, биће ближе глутеусу.' Тај наизглед очигледан концепт служио ми је као „аха“ тренутак. Неке позе једноставно нису у мом личном опсегу покрета, па сам се, уместо да је форсирам и фрустрирам, сместила у положај који је био добар за мене и пустила да гравитација одради посао уместо да се напиње и гура.

вага мушки шкорпија женско

Није ли то тачно за све у животу? Гледајући шта немате, а шта не можете никад служи нас. Ипак, када загрлите где сте у том тренутку, отварате се могућностима које сте превидели и можете уживати у путовању. Поза голуба сада је редован део моје праксе и нешто чему се и радујем.

Више се не бавим јогом сваки дан и то ми није била намера. Међутим, вежбам најмање три до четири дана сваки Недеља. Доследан сам. Радујем се предавању у понедељак увече и стекао сам довољно знања да са лакоћом одрадим 30 минута током целе недеље, сваки пут се радујући испробавању било које изазовне позе у којој сам тренутно.

Када радите на стварању навике, имаћете проклизавања. Уместо да трошите енергију на оно што „треба“, фокусирајте се на оно што јесте и шта у том тренутку можете учинити да бисте се приближили свом идеалном ја. Можда ћете једноставно открити да сте ближи него што мислите.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: