Празници који вас нервирају? Ево 5 начина за опуштање за само 5 минута

Без обзира колико волимо празнике, увек постоји неки облик стреса који долази са њима. Уместо да дозволите да вас сруши, испробајте ове савете.

Опширније

Како уклопити пажњу у свој дан, од 3 стручњака за добробит

Инструктор јоге Тара Стилес разговара са Малликом Цхопра и Цоллеен Вацхоб о томе како да укључе више медитације и пажње у свакодневни живот.

Опширније

Зашто треба да пишете дневник након тренинга, од психолога

У својој основи, пажња је усредсређивање ваше пажње. А два најмоћнија начина за пажњу су кретање и вођење дневника.

Опширније

Веза усамљености и упале о којој треба да знате

Давид Перлмуттер, МД, објашњава везу између усамљености и упале, а ново истраживање које сугерише да медитација може бити од помоћи.

Опширније

Преиспитивање пажљивости: две технике за људе који не могу да седе мирно

Иако су оба валидна сама за себе, можда ћете гравитирати према једном или другом, у зависности од тога шта вам је потребно у одређеном тренутку.

Опширније

3 корака за смиривање ума кад год се окреће, од интегрисаног доктора медицине

Научити како дисати да бисте смирили ум и преусмерили узнемирене мисли је вештина која ће вам променити игру ако се често осећате преплављено.

Опширније

Вођена медитација док држите комад смећа (Да, стварно)

Обраћање пажње на оно што трошимо и бацамо почиње да мења нашу свест на врло опипљиве начине. Ево медитације на смећу за почетак.

Опширније

5-4-3-2-1: Испробајте ову једноставну вежбу пажљивости да бисте умањили анксиозност

Да бисмо се вратили у садашњи тренутак, користимо алате који су нам доступни у сваком тренутку: дах, откуцаји срца и пет чула.

Опширније

Пракса коју брзо користим за уклањање стреса усред заузетих радних дана

Кад год се осећам преплављеним роковима и састанцима на послу, потражим мирно место у канцеларији да бих вежбао дах, и то делује као шарм.

Опширније

Медитирао сам 365 дана равно. Ево шта се догодило

Након што сам дуго година патила од сталног прекомерног анализирања и анксиозности, изабрала сам медитацију да бих тестирала наводне благодати о којима сам непрестано читала.

Опширније

Да ли је дисање нова медитација? 5 начина на које овај инструктор каже да је корисније

Иако ће нам медитација увек остати близу и драга нашим срцима, сумњамо да је дах у порасту. Ево пет разлога због којих је вежбање даха боље.

Опширније

Јога позе које су ми коначно прочистиле акне када ништа друго није успело

Да се ​​разумемо: сама јога не може очистити акне. Али сумњам да су ми ове позе помогле у тену доспевши до основног корена мојих проблема са кожом.

Опширније

Наш дах је једнако личан као и наш отисак прста - која сте од 4 врсте?

Корисно је открити карактеристике нашег јединственог обрасца даха. Ево шта значе четири уобичајена типа и како пронаћи свој образац.

Опширније

Ова техника ума и тела је најбоље чувана француска тајна за смањење стреса

Софрологија је пракса ума и тела коју су позивали Французи.

Опширније

Емпати, слушајте: Ова медитација ће вам помоћи да ослободите туђи бол

У овим несигурним временима многи од нас осећају тежину и бол туђих осећања и страхова. Пустите све уз ову вођену медитацију.

Опширније

Зашто је израда сјајна за ваш мозак: неурознанственик објашњава

Плети један. Пурл оне. Плети један.

Опширније

4 разлога зашто овај учитељ медитације неће учинити Аиахуасцу

Свако мало, један мој студент медитације питаће ме шта мислим о аиахуасци. За...

Опширније

11 једноставних начина медитације (чак и ако се чини немогућим)

Често својим клијентима предложим медитацију, њихов одговор је да не могу. Али постоји више начина за медитацију - ево 11 једноставних начина.

Опширније

5 смирујућих мантри које ће вам помоћи да се носите са тешким људима

Ових пет мантри имају задовољавајући ударац. Понављајте их када имате посла са неким због кога се осећате неспретно или фрустрирано.

Опширније

Медитирао сам два пута дневно по 90 дана. Ево шта се догодило

Желите ли започети праксу медитације? Нисте сами: Ево једног искреног извештаја једног човека о започињању вежбања, неуспеху и како је пронашао милост да започне поново.

Опширније