Испробајте овај брзи Кундалини јога низ од гуруа западне обале

Заљубљен сам у ову серију Кундалини јога крија - покрете који промовишу стварне промене унутар ....

Опширније

Ево физичког начина обраде тешких емоција

Плес као медитација може вам помоћи да искористите своје емоције и изразите их и ослободите их. Ево вежбе коју можете пробати код куће.

Опширније

Медитација на 5 начина може вам помоћи да ослободите стреса и потенцијално уравнотежите хормоне

Постоје нека почетна истраживања која показују да медитација може помоћи у ублажавању стреса одржавањем нивоа хормона у контроли. Ево како то може утицати на кортизол и још више.

Опширније

Двадесетоминутна вођена медитација у временима неизвесности или непознанице

Ова шаманска медитација вођена од шамана рок звезда Алисон Цхарлеса, створена је да вам пружи подршку у усклађивању са стазом у вашем животу.

Опширније

Зашто је присутност тако тешка (и шта можете учинити поводом тога)

Наша тенденција да се задржимо на прошлости или опсједнемо будућношћу заснива се на припреми за преживљавање, али отежава живот у тренутку.

Опширније

3 разлога да испробате ведску медитацију + како се тога држати

Медитација призива тихи океан смирења, али само с временом и доследном праксом. Али то нисам добио док се томе заиста нисам посветио.

Опширније

Пажљивост за људе који мисле да не могу медитирати

Након година покушаја - и неуспеха - медитације, коначно сам схватио да медитација није ...

Опширније

Зашто можда желите да преиспитате температуру дневног туширања

Вероватно сте чули за Вима „Леденог човека“ Хофа, али можда нисте толико упознати са предностима ледено хладних тушева - у нешто у шта се Вим Хоф куне.

Опширније

Како се ради дах пчелињих даха како би се смањила упала, уклањање стреса и још много тога

Бхрамари пранаиама је једноставна пракса дисања са бројним апликацијама које могу имати дубоке ефекте на ум и тело. Ево како се то ради.

Опширније

Написао сам 365 захвалница у једној години - ево како је то побољшало моје ментално здравље

Да бих захвалио људима који су утицали на мој живот на велике и мале начине, провео сам годину дана пишући 365 захвалница. Ево шта сам од тога стекао.

Опширније

5 једноставних техника дисања за смиривање детета (и опуштање целе породице)

Као учитељ пажљивости за децу, знам да су сви под стресом. Ево 5 забавних метода дисања које можете да користите са децом како бисте помогли целој породици да се опусти.

Опширније

Медитација није успела за мој ОЦД и анксиозност - али ова пракса јесте

Током медитације, мој ум је само пролазио кроз моју листу обавеза и брига. Дисање је на крају показало да имам моћ управљања ОЦД-ом.

Опширније

Тратака Садхана 101: Како продубити следећу медитацију помоћу свећа

Може бити тешко пасти у медитацију, али поглед у свеће даје вашим очима нешто на шта се можете усредсредити, тако да можете добити више од медитације.

Опширније

Како искористити снагу вечерашњег неба кругом младог месеца

Ако се осећате позваним да учествујете у кругу младог месеца, ево увода у моћну праксу - укључујући неколико савета о домаћинству и узорак распореда.

Опширније

Лутање мислима може вас забринути - ево како да останете присутни

Кад нисмо присутни, лако можемо запети у румирању, проживљавању и жаљењу за прошлошћу или у брзом прослеђивању и бризи о будућности.

Опширније

Како медитација продужава теломере + побољшава укупну снагу мозга

До сада смо сви упознати са предностима редовне праксе медитације, али како то утиче на наш мозак? Ево пет начина на које медитација мења мозак.

Опширније

Како медитирати код анксиозности: 3 почетничка трика и технике

Да ли сте један од 40 милиона одраслих људи у САД који пате од тескобе? Ове 3 медитативне рутине могу бити карта за ублажавање неких ваших симптома.

Опширније

Вежба дисања наставника пажљивости за подстицање вагусног нерва

Као наставница пажљивости, функција вагусног нерва на коју се усмерава Каиа Роман са својим ученицима је његов утицај на парасимпатички нервни систем.

Опширније

5 мини медитација које можете учинити за 1 минуту

Као учитељ медитације, чуо сам сваки изговор под сунцем зашто људи не могу медитирати. 'Ја ...

Опширније

Замените свој ток јоге који капље знојем за ову опуштајућу секвенцу

Зашто бисте требали вежбати јин јогу: Ево зашто бисте требали заменити своју вињасу која капље од зноја у корист овог опуштајућег тока јин јоге.

Опширније