5 уобичајених повреда које трче: Како их лечити и спречити, од ПТ

Када посматрају групу тркача, око 30 до 40% имаће најмање једну од пет најчешћих повреда у трчању; ево како их лечити и спречити.

Опширније

Начин опоравка који треба да испробате следећег дана одмора

Зашто је прилагођавање функционалног опсега тренинг који треба да испробате следећег дана одмора.

Опширније

9 понашања срамоћења тела које сви морамо да зауставимо

Људско тело је једно од најдрагоценијих алата које имамо. Сложен је, сложен и поуздан ...

Опширније

Како тапкање може помоћи у ублажавању хроничног бола

Од детињства нас уче да физички бол потиче из тела. Наш најранији ...

Опширније

Да ли је сан важнији од исхране, вежбања и пажње?

Знамо да је сан важан, али колико је важан у контексту наше веллнесс рутине? Све одговоре добијамо на почетку недеље спавања, недеље садржаја створеног да вам помогне да се најбоље одморите.

Опширније

2 једноставна покрета инспирирана пилатесом који могу подржати ваше здравље у цревима

Масажа стомака је древна пракса која може помоћи у побољшању варења и здравља црева. Ево 2 вежбе које могу да подрже ваше здравље и истегну трбушне мишиће.

Опширније

5 знакова да радите превише кардио

Постоји неколико знакова које ваше тело шаље када радите превише кардио - ево како их прочитати.

Опширније

Суочавање с боловима у боковима од трчања? Ево шта можете учинити поводом тога

Бол у куковима је чест код нових и сезонских тркача; ево шта треба да знате о идентификовању, лечењу и управљању симптомима, сматрају стручњаци.

Опширније

Како сам се вратио у теретану после Рабдоа

Како сам се вратио у теретану након рабдоа, укључујући рад са тренером и слушање суптилних сигнала свог тела.

Опширније

Биље за лечење од зависности

Зависност може имати разне облике, од злоупотребе дрога и алкохола до поремећаја у исхрани попут анорексије, булимије и хроничних болести. Ево четири биљке које вам могу помоћи.

Опширније

Ова врста вежбања чини ваше тело УПАЛИЈИМ

Иако тренинзи попут ХИИТ, ЦроссФит и трчање на дуге стазе могу бити добри за вас физички и ...

Опширније

Тренинг који ми је створио надбубрежни умор и како сам се вратио

После неколико превише дана дизања тегова, изненада сам се уморио од надбубрежне надбубрежне жлезде. Зато сам одлучио да се више наспавам и да укључим дане одмора, и то је створило свет у променама.

Опширније

8 јога поза које треба избегавати ако имате хернију диска

Људи који су имали избочени или хернирани диск могу се бојати бавити се јогом. Хернија диска је најчешће резултат или.

Опширније

Разумевање фашије: зашто се осећате затегнуто + како ослободити напетости

Још док сам био у школи, учило се да је бели филм на трупцима (фасција) инертан ...

Опширније

12 Јога прилагођена деци представља фокус и дестресу

Јога нуди мноштво благодати и за одрасле и за децу, укључујући побољшани ментални фокус, ...

Опширније

Избор вежбања током спавања може негативно утицати на ваше вежбање

Аларм се огласи ујутро, али синоћ једва да сте спавали. Да ли бисте требали више спавати или уместо тога вежбати? Ево шта препоручује специјалиста за спавање.

Опширније

Лопта за терапију 3 се ублажава боловима у доњем делу леђа

Бол у крижима погађа 80 процената Американаца у неком тренутку њиховог живота. Ови потези кондиционирања меког ткива могу помоћи у ублажавању тог бола.

Опширније

Да ли бисте требали тонирати свој вагус нерв? Ево како притиснути дугме за ресетовање.

Ваш вагусни нерв директно утиче на парасимпатички нервни систем. Ресетовање његових функција и могућности може вам помоћи да поново покренете свој ментални простор и енергију.

Опширније

6 савета за бржи опоравак након вежбања

Правилан опоравак је важан колико и прави тренинг за поправљање. Ево шест начина за бржи опоравак након вежбања, тако да се тело може вратити.

Опширније

Како да голуб позира на прави начин

Поза голуба може вам помоћи у вези са проблемима и симптомима у праоници веша, али за многе ми често само налетимо на њу без стварног усмеравања или разумевања како бисмо требали поставити своје тело и зашто.

Опширније