5 начина за изградњу витког мишића (који не укључују вежбање!)
Пет начина за подршку развоју витких мишића који не укључују теретану.
ОпширнијеТренинг са пет покрета који можете да радите код куће како бисте ојачали унутрашње бутине
Да бисте ојачали унутрашње бедро код куће, не тражите даље од овог тренинга који је креирао НАСМ-ов сертификовани фитнес тренер Али Гиамполо. Потребно је само 20 минута.
ОпширнијеИзградите сјајно језгро помоћу ове секвенце јоге од 10 минута
Узмите само 10 минута дневно да бисте створили сјајну основну снагу помоћу ових кључних јога поза.
ОпширнијеТренинг за јачање ногу и глутеуса (са или без пилатес лопте)
Фитнес инструкторка и креаторка Б методе Тхе Лиа Бартха демонстрира две секвенце Пилатес ногу које ће изазвати ваше ноге и глутеусе код куће.
Опширније10-минутни пилатес тренинг који циља ваше ноге и дубоко језгро
Испробајте овај пилатес тренинг код куће да бисте ангажовали и ојачали цело тело - укључујући језгро, ноге и глутеус - од сертификованог инструктора за пилатес.
Опширније10-минутни тренинзи које можете да радите са својом децом било када и било где
Деца која се у младости науче здравим вежбама и дијететским навикама имају тенденцију да одржавају ове навике ...
Опширније5 добрих вежби и истезања за отварање уских рамена
Ако својим раменима желите да олакшате бол и стезање, испробајте ових пет протезања и вежби инспирисаних Пилатесом у рамену.
Опширније8 истезања и вежби за помоћ у управљању боловима у доњем делу тела током трудноће
Да би помогла у решавању уобичајених болова у трудноћи у доњем делу тела, физиотерапеут Јацлин Фулоп, М.С., дели осам истезања и вежби које треба радити код куће.
ОпширнијеКако (коначно) закуцати један од најпопуларнијих баланса руку у јоги: Врана поза
Врана захтева снагу горњег дела тела и језгра са јаким менталним фокусом и пуно стрпљења. Ево детаљног водича за то, плус предности и савети.
ОпширнијеОмиљени кардиолошки низ јоге за јачање здравља срца
Побољшајте флексибилност и равнотежу са 5 тибетанских обреда - званим „Извор младости“ - пракса која јача и истеже све главне мишиће.
ОпширнијеЖелите да савладате постоље на глави? Ево тачно како сигурно изводити ову позу јоге
Померите се по фотографијама постоља за главу и можда мислите да се ова поза јоге чини без напора. Истина? За савладавање ове позе потребна вам је свест о телу и вежбање.
Опширније5 Барре-ових вежби за повећање флексибилности
Баш као и на часовима балета, баре се користи за растезање мишића у усправном положају. Испробајте ових 5 вежби за повећање флексибилности.
Опширније7 јединствених вежби за руке које превазилазе класичне увојке и склекове
Пуно је вежби за руке које можете радити без тегова. Заокружили смо неке од наших омиљених вежби за руке у телесној тежини, од врхунских фитнес тренера.
Опширније7 вежби које би мушкарци требало да раде за бољи сексуални живот
Изврсно здравље и сјајан секс иду руку под руку. Ево осам сексуалних вежби које бисте требали узети у обзир у свој програм обуке.
Опширније5 Аб вежби које су ефикасније од трбушњака
Вероватно већ знате да ако радите трбушњаке да бисте поправили трбушњаке, нећете добити највише ...
Опширније7 јога поза које су сигурне ако имате болове у колену + једноставне модификације
Јессица Мои, ДПТ, нуди седам сигурних јога поза кроз које можете проћи ако имате болове у колену, уз упутства и модификације по потреби.
ОпширнијеЗабавите се за глуте с ових 7 функционалних вежби код куће
Да бисте побољшали снагу и покретљивост доњег дела тела, испробајте овај тренинг за глутес који можете да радите код куће. Садржи 7 вежби за глутеус, из фитнес тренера.
ОпширнијеШта је Хатха јога? Дефиниција, предности и шта очекивати од класе
Хатха је један од најпопуларнијих стилова јоге, али шта је заправо, које користи пружа и шта можете очекивати ако похађате час?
Опширније10 разлога за вежбање свакодневног држања рамена
Ево тачно како да на прави начин направите ову инверзију, као и неке модификације које су одобрили стручњаци и врхунски савети. Зачас ћете увежбати ову позу.
ОпширнијеКардио тренинг са 6 покрета у кући (за мање од 15 минута)
Ако тражите кардио тренинг који можете да радите код куће, испробајте ову рутину од сертификованог фитнес тренера. Помоћи ће вам да убрзате брзину откуцаја срца.
Опширније