Ресет једнодневног сока и смутија

Сви морамо с времена на време притиснути дугме за ресетовање. Наше здраве прехрамбене навике се удаљавају од нас и схватамо да постајемо све лабавији око избора хране, до те мере да органске колачиће можемо рационализовати као здраву опцију ... за вечеру. (Хеј, био сам тамо.)

Иако подужи, сложени план чишћења из прехране може бити диван, није увек могуће један од њих уврстити у ваш распоред. Међутим, сви се можемо посветити једном дану: једном дану супер чистих, супер хранљивих напитака, грицкалица и оброка који ће покренути наше циљеве који се осећају сјајно.

Учитаћете добре ствари и преплавити своје тело храњивим састојцима.

Фокусирајући се на чисте, нежне, лако сварљиве и фантастично здраве сокове, мешавине, оброке и грицкалице током целог дана, дајемо нашим телима предах од сурове прерађене хране или на неки други начин проблематичних састојака. Намакнемо у обнављању витамина, минерала, фитонутријената и ензима, а наша тела реагују са захвалношћу.

Имајте на уму: Поента је у томе да се обнавља, а не ограничава. Током овог ресетовања нећете бити гладни; напунит ћете добре ствари и преплавити своје тијело храњивим састојцима кроз свјежи сок, задовољавајући смоотхие, оброке од цјеловите хране и декадентно млијеко од орашастих плодова.

Користећи рецепте из моје недавно објављене књиге, Луди секси сок , Издвојио сам дневне здраве напитке за једнодневно ресетовање, искључиво за читаоце лифеинфлук-а - додајте грицкалице и оброке како вам одговара (идеје у наставку). Покушајте и обавестите ме како иде!

Напомене и смернице:

25. фебруар хороскоп

1. Када устанете, узмите топлу воду са ђумбиром и исцедите лимун. Такође не заборавите да пијете пуно воде током дана.

2. Отпустите стимулативне супстанце попут кафе и алкохола за један дан (биљни чај или зелени чај су одлични).

3. Одморите се од глутена и животињских производа, посебно млечних производа.

4. Укључите храњиву целу храну за оброке и грицкалице између пића - без прерађених смећа (али ни без гладовања!). Неке идеје:

• сочива
• орехова паштета
• хумус
• зрна без глутена попут квиноје
• домаћа мешавина стаза са бразилским орасима, орасима, индијским орашчићима и гоји бобицама

5. Покушајте да одвојите време за мало медитације, неку вежбу у којој уживате, одражавајући своје искуство - или сва три! Да бисмо се заиста обновили, морамо да се побринемо за цело себе: ум, тело и дух.

6. Уживајте!

Јутарњи сок: Класична зелена лимунада

Зелена лимунада је кадилак сокова. Ово је мој став о вољеном класику. Сок је мало слаткаст (захваљујући јабуци) и мало зачињен (грациас ђумбиру).

Природну горчину лиснатог зеленила исече светло стискање лимуна. Уместо блитве или кеља можете користити готово било коју врсту лиснато зелене. Ромаине, беби спанаћ, огрлица, бок чој, броколи - како хоћете! Заправо, волим да у овај рецепт додајем стабљике брокуле. Будите креативни. Овај сок је савршено возило за све ваше најзеленије остатке фрижидера.

Припрема 2 порције (16 до 20 унци)

април 2. знак

Састојци

• 2 стабљике целера
• 1 мали краставац
• 1 јабука, језгра и семе
• Комад ђумбира од 1 инча, ољуштен
• 3 листа блитве или кеља
• ½ лимун, ољуштен

Припрема

1. Оперите и припремите све састојке.

2. Сок од свих састојака.

Подневни мешавина: лагани зелени смоотхие

Име све говори. Овај зелени смоотхие лако је волети. Такође је супер-хидратантна, захваљујући додатку кокосове воде, и пуна је здравих масти из авокада.

Што више авокада додате, текстура ће бити гушћа, па слободно додајте до пола Хасс авокада ако желите нешто мало гушће.

Припрема 2 порције (16 до 20 унци)

Састојци

• 1 велика банана, смрзнута
• 1 шоља коцкица манга, смрзнута
• 2 шоље свеже кокосове воде
• Асс Имати авокадо
• ¼ шоља коврџавог першуна, стабљика и лишћа, добро упакована
• 1 шоља кеља, само лишће, добро упаковано

Припрема

1. Оперите и припремите све састојке.

2. Изблендајте и послужите.

После вечере (здрава) посластица: млеко од индијског ораха

'Обуци чај!' како би рекла Опрах. Овај рецепт је сладак, зачињен и свеобухватан. Предивно је уклопљено са свежом бананом и зеленилом, а такође се добро уклапа са тропским воћем.

За кремасту вечерњу посластицу, загрејте шољу над плочом за шпорет, поспите циметом и пијуцкајте до миле воље.

Прави 3¾ шоље

Састојци

• 1 шоља сировог индијског ораха, намоченог 2 сата, испрано и оцеђено
• Пиеце-инчни комад ђумбира, ољуштен
• 1 кашичица цимета
• ¼ кашичица кардамома
• ¼ кашичица соли
• 2 до 3 кашике јаворовог сирупа (слободно подесите слаткоћу)
• 3¼ шоље воде

Припрема

У брзом блендеру блендајте све састојке док не постану кремасти и глатки. Чувати у херметички затвореној посуди до три дана у фрижидеру.

Желите више информација (или рецепата!)? Направио сам 100 и више једноставних и укусних еликсира са соковима, смутијима и орашастим млеком за своју нову књигу, Луди секси сок . Опремљен је низом укуса који голицају укусне пупољке, супер-задовољавајућим, дубоко хранљивим напицима, спремним да напуне ваше здравље.

јан 3 хороскопски знак

Научићете све што треба да знате о соковима и блендирању и бићете наоружани обиљем укусних, хранљивих рецепата. Погледајте на цразисекијуице.цом - пронаћи ћете и информације о сјајним бонусима које сам створио за све који тамо наруче књигу (укључујући „Самопомоћ за медитације заузетих људи“, ексклузивни дигитални албум и још много тога!).

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: