10 навика емоционално отпорних људи

Да ли сте икада приметили како су неки људи под стресом током прелаза, док други могу само да се окрећу ударцима? Све се своди на емоционалну отпорност. Иако су неке од њих можда биолошке, постоји десет особина које данас можете почети култивирати да бисте започели живот са мање отпора и више лакоће:

Ево десет ствари које емоционално отпорни људи раде кад се нађу у тешкој ситуацији:

1. Сачекајте шта је исправно, уместо да делујете према ономе што желите тренутно.

Да, баш као и класика Експеримент са белим слезом из Станфорда , овде се ради о контроли импулса - способности да се зауставите и размислите да ли желите да поступите по жељи. На пример, када вас члан породице наљути, ваш тренутни одговор може бити да се осетите. Међутим, контрола импулса вам омогућава да направите паузу и процените да ли је то заиста најбољи начин деловања на дужи рок. Одлагање задовољења и контрола наших порива омогућава нам да изаберемо акције које су у складу са нашим најбољим намерама.

2. Сједните с нелагодом.

Слично горњем савету, они који су емоционално отпорни могу толерисати нелагоду. Сећаш се оне ствари коју си рекао из беса? Или од глади? Како би тај одговор био другачији да сте сат времена толерисали нелагоду? Иако је први савет био о одабиру најбоље акције, овде се ради о седењу са осећањима без предузимања било какве акције.

3. Добити мало перспективе.

Ако сте икада рекли себи: „Разматрање је 20/20“, тада препознајете могућност да то може бити тачно за вашу тренутну ситуацију. Често смо кад смо у рову тешко видети ширу слику. Понекад се ствари догоде за вас, а не за вас. Оно што сада изгледа болно можда би заправо могао бити поклон који себи не бисте могли дати.

4. Пракса прихватања.

Прихватање није исто што и самозадовољство. Не ради се о одустајању и препуштању стресу - већ о искуству својих емоција и поверењу да ћете се вратити.

5. Сетите се моћи времена.

10. фебруар знак

Емоционално отпорни сјећају се да вријеме лијечи све ране. Људи који имају тенденцију да се осећају депресивно, често се плаше да се спирално врате у њу, али осећање емоција није исто што и ухваћање у њу. Врати се на прошли пут кад си се овако осећао. Можда сте мислили да је смак света, али сте се опоравили. Исто је и сада.

6. Пустите све одговоре одмах.

Често када се трудимо да пронађемо одговоре на изазовна питања, несвесно стављамо своје ролетне. Толико смо изузети одговорима на распореду да заборављамо да добијамо само када смо спремни. Емоционално отпорни се сећају да је у реду да се све не схвати.

7. Укључите се у самопомоћ.

Емоционално отпорни људи знају да се о самопомоћи не може преговарати. Свакодневна пракса и посвећеност себи јачају њихову унутрашњу одлучност. У распону од вежбања, медитације до шољице чаја, еластични имају стресне стресове који не укључују ударање у боцу.

8. Смејте се.

Понекад су ствари једноставно срање и једноставно треба да се насмејете. Хумор иде далеко.

9. Изаберите да будете срећни изнад тога што сте у праву.

Емоционално отпорни људи знају да то што је у праву није оно што ће их усрећити. Наравно, лепо је бити у праву, али боље је бити срећан. Запитајте се да ли је исплативање борбе заиста вредно. Борите ли се да бисте решили ситуацију или се борите да је победите? У сваком тренутку можете одабрати оно што вам је важније: однос или понос.

10. Уместо да се фокусирате на оно што није у реду, еластични фокус на оно што је исправно.

Запамтите, тамо где пажња иде, енергија тече. Па зашто не култивисати више онога што желите уместо онога што не желите. Увек се има на чему бити захвалан.

3535 анђеоски број

На крају, емоционална отпорност је све око става. Увежбавајући ових десет одговора на стрес, моћи ћете да проведете више времена живећи са лакоћом и грациозношћу, проводећи више времена на светлости уз пролазне тренутке мрака!

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: