10 природних начина да се осећате лепо (и они су такође засновани на науци)

Да се ​​осећате лепо у својој кожи понекад је потребно мало труда - али то не значи да захтева нешто драстично или да промените свој изглед уопште. Понекад је потребно само мало бриге о себи. Уз мале промене у начину на који третирате кожу и тело, можете почети да се осећате срећније, здравије и да, лепше:

Суво четкање

Суво четкање је древна традиција коју су многи заволели у данашње време. Користећи четкица са чекињама мазите кожу почевши од стопала и руку према срцу; урадите ово док сте још увек суви неколико јутра недељно пре туширања. Ова једноставна јутарња рутина може помоћи дренирати лимфну течност и уклониће мртве ћелије коже, дајући вам одговарајући пилинг. Анегдотски, многи људи кажу да им то даје енергију - међутим, нема доказа који би подржали ту тврдњу. Без обзира на то, саме предности неге коже су довољне да бисте је испробали: добићете сјајну, глатку кожу достојну додира.

значење 1211

Никада не прескачите хидратантну крему за тело.

Након туширања, увек пратите а висококвалитетна, природна хидратантна крема када је ваша кожа још влажна. Без заптивања у води, вода на кожи ће испарити - што ће довести до дехидрирана кожа па чак и угрожена кожна баријера.

Пронађите свој препознатљиви мирис.

Мириси имају веома снажан утицај на наше расположење. Истраживања су изнова показала да одређени профили мириса изазивају различите реакције —лаванда смирује, цитруси могу учинити да се осећамо срећним ( до 30 минута ), сандаловина може да се осећа утешно. Чак и сам чин прскања на мирис је био показало се да људе чини сигурнијим . На срећу за љубитеље природне и чисте лепоте, има их доста провидан и сигуран мирис опције данас. Или направите сопствену мешавину са потпуно природна, квалитетна етерична уља са природном базом, попут уља јојобе. Тренутачно подизање расположења.

Кренемо.

Вежбање је витални део здравог тела и ума. Очигледно знамо да редовно вежбање може довести до побољшања здравља и менталног благостања. За друго, студије показују да вежба подстиче ослобађање ендорфина и серотонина, смањује анксиозност ублажавањем симпатичког нервног система (одговорног за реакцију бори се или бежи) и осовине хипоталамус-хипофиза-надбубрежна жлезда (ХПА). Она има много предности за негу коже , што је резултат побољшана циркулација . Превод? Изгледаћете и осећаћете се најбоље.

Добро се одморите.

Квалитетан сан очигледно утиче на ваше тело, ментално благостање, начин на који се осећате, а посебно на вашу кожу. (Постоји разлог тамни кругови и натеченост су једна од ствари које су најјаче повезане са непроспаваним ноћима.) Без адекватног одмора, ваше тело је подвргнуто приличном стресу јер није било у стању да се правилно ресетује током ноћи и да буде спремно следећег дана. Студије то показују хронични проблеми са спавањем ће довести до прераног старења : Ово је вероватно због неколико фактора, укључујући повећану производњу кортизола и смањен ниво влаге. И нова студија такође открили су да се ваш колаген — протеин који чини вашу кожу живахном и свежом — заправо сам себе поправља док спавате.

Инфрацрвене сауне.

Инфрацрвене сауне се разликују јер користе инфрацрвену термичку светлост да продру кроз кожну баријеру вашег тела како би подигли вашу температуру (уместо да загревају ваздух да би загрејали температуру тела). Они су били приказано у студијама за побољшање нивоа влаге и функције баријере коже.

Прескочите храну и пиће који изазивају упалу.

Шта изазива запаљење у телу може бити веома индивидуално - у зависности од осетљивости на храну и ваше особе микробиом црева . Али неки од стандардних криваца су алкохол, млечни производи, храна са високим гликемијским индексом и шећери. Ово запаљење може изазвати стање коже као што су акне, розацеа и екцем.

стрелац мушки рак женски

Са друге стране, напуните антиоксиданси који помажу у борби против упале неутралисањем слободних радикала и оксидативног стреса. Антиоксиданси - попут витамина А, глутатион , витамин Ц и ЦоК10 — налазе се у разним намирницама попут бобичастог воћа, орашастих плодова и тамног лиснатог поврћа.

Насмејте се или побољшајте своје држање.

Наравно, мало је досадније од тога да вам неко — чак и интернет странац — каже да се смејете, али постоји много доказа да осмех може утицати на ваше расположење на боље . Такође постоји много доказа који сугеришу како држите своје тело може учинити да се осећате самопоузданије и моћније. Студије су откриле да се носите са собом боље држање може учинити да се осећате сигурније — и чак може олакшати симптоме депресије .

Протрљајте себи стопала или руке.

Покушајте да додате ову свакодневну праксу: Масаже имају доста доказа који подржавају њихову редовну употребу . Већина истраживања је спроведена на професионалној масажи целог тела, али још увек постоје докази који указују на то да чак и једноставне свакодневне праксе попут масаже стопала или руку могу позитивно утицати на ваше расположење. Једна студија је показала да је то једноставно ручне масаже су погодовале расположењу људи . Друга студија показала је да су учесници Нивои анксиозности су се смањили након што су мушкарци и жене сами себи давали масажу стопала три пута недељно током периода од четири недеље. Са чисто естетске тачке гледишта, свакодневна масажа са уљима за здравље коже ће користи здравље ноктију и чак учините да ваш педикир траје дуже .

Негујте кожу главе.

То је често занемарен део неге тела, али редовна нега коже главе је неопходна за здрав раст косе . Не само то него редовно накупљање може изазвати упалу , што доводи до физичког бола. Плус, многи људи несвесно носе напетост скалпа као резултат свакодневних стресора: Имамо мишиће на скалпу који се могу контраховати када су под стресом на исти начин на који раде ваша рамена или вилица. Стручњаци препоручују редовно дубинско чишћење косе пилингом и масаже власишта. Чак постоје истраживања која то сугеришу редовна масажа коже главе може довести до поновног раста косе , вероватно због повећане циркулације.

сеп 20 зодијак