10 разлога зашто волим аштанга јогу

Вежбам и подучавам све стилови јоге . Пре него што почнем са вежбањем јоге, увек постављам себи неколико питања: Које су потребе мог физичког тела? Које су потребе мог ума? Које су потребе мог духа? Одговори на ова питања одређују да ли ће моја пракса бити вињаса јога, Јин јога, Аштанга јога, флов јога (Винииога), Ајенгар јога, повер јога, ресторативна јога или медитација.

окт 8 зодијак

Један од мојих омиљених стилова јоге је Асхтанга , што значи „јога са осам удова“, и енергичан је стил који комбинује течне и статичне положаје. У овој пракси постоји шест серија положаја, а идеја је да сваки ученик савлада сваки став и серију пре него што пређе на следећи.

10 ствари које волим у Асхтанги

1. Учитељ позива на 5 мирних удисаја за сваку позу. Пет равномерних удисаја и издисаја за сваку позу држи ме у блиском контакту са мојим дахом. Снажни учитељи убрзавају дисање на прогресиван начин како би помогли да се растегне сваки удах и издах.
2. То је дисциплинована пракса. У разреду водене аштанге ученици вежбају у синхроности и одржавају изузетан фокус, што побољшава повезаност коју осећам са другима у просторији и са универзумом у целини.
3. То је тежак физички изазов. Све серије Асхтанга захтевају огромну снагу и флексибилност. Аштанга ме држи на лопти и даје ми невероватан тренинг за цело тело. Људи ме често питају како постижем тонус мишића. Јога инспирисана Аштангом је један од начина на који ја тонирам.
4. Пракса захтева дубоку концентрацију. Не могу да се искључим док радим Асхтанга јогу. Да бих одржао темпо и заштитио своје тело од повреда, не могу ништа друго да размишљам осим онога што радим у сваком тренутку. Кључно је обратити велику пажњу на поравнање у овој пракси јер нагласак Асхтанга има тенденцију да буде више на протоку и даху, а мање на поравнању. (Овде много помаже Ииенгар јога, која је потпуно фокусирана на поравнање).
5. Аштанга ме зноји. Ствара сјајну унутрашњу топлоту тела; нема потребе за спољним изворима топлоте да изазову смешан зној. Поред тога што побољшава циркулацију и чини да се осећам лагано и снажно, повишена телесна температура чини моје мишиће савитљивијим и повећава моју флексибилност.
6. Понављање положаја побољшава моју мишићну меморију. Постоји одређена количина понављања током вежбе Аштанге, што у великој мери побољшава моју мишићну меморију. Резултат? Оно што се у почетку чини тешким, временом постаје лакше.
7. То је уравнотежена пракса. Асхтанга секвенце су препуне поздрава, стојећих позиција, седећих положаја, савијања напред, увијања, савијања леђа, отварања кукова, инверзија, баланса руку, проширења и флексије ногу и отварања рамена. Не постоји ниједан део мог тела који би се икада осећао изостављеним из ове праксе.
8. Моћ унутрашњег путовања. Са Аштанга јогом могу заиста да будем са собом и упознам свој дух, јер ми пратиахара, повлачење чула, омогућава да искључим све што је спољашње мом уму и телу.
9. Наставник често подсећа практичара да пронађе и задржи поглед на једној тачки. Фокусирани меки поглед је значајан део праксе Аштанге. Проницљив Дрисхти (тачка фокуса, поглед) спречава моје очи да лутају, што спречава велику количину ометања (80% онога што опажамо чулима долази кроз наше очи; а наша сећања су 80% слике).
10. Увек постоји простор за побољшање. Без обзира на то колико је напредна пракса, Асхтанга је доживотна пракса. Већини тела, а свакако и мом сопственом (које је прилично снажно и веома флексибилно), треба бар цео живот да лепо савладам вежбу.