10 разлога зашто би сви требало да покушају пењање

Јесте ли се уморили од исте старе рутине вежбања? Да ли тражите сјајан начин да се припремите без икаквих патњи и можда чак и мало узбуђења? Ако је тако, онда бисте требали покушати пењање по стени. Ево 10 сјајних разлога за мотивисање:

1. Приступачно је започети.

Можете пронаћи неколико коришћених пењачких ципела за почетак од 20 долара на продајној гаражи РЕИ у гаражи до око 80 долара на мрежи. Чланство у теретанама за пењање обично кошта око 60 долара месечно, у зависности од тога где живите.

2. Не осећа се као казна.

Пењање на стене брзо ми је постало омиљени начин вежбања, јер није бедно. Можете добити одличан тренинг за цело тело без даха, ваздуха, утапања у зноју или борбе против страшног опекотина мишића. Сутрадан ћете се осећати болно у областима за која нисте знали да постоје, само без све патње аеробних вежби.

3. Разликује се од ваше типичне рутине.

Ако покушавате да смршате или се само затегнете, промена уобичајене рутине је често корисна. А. студија 2011. Универзитета Браун открили су да је већа вероватноћа да ће се људи придржавати свог режима вежбања ако учествују у разним вежбама. Дакле, ако вам досади ваша уобичајена рутина, покушајте да се пењете једном недељно.

љубавне линије руке

4. Можете брзо да се побољшате.

Пењање на стене је спорт који вам омогућава да лако пратите своја побољшања. Толико је вештина за стицање и мишићних група за јачање да увек можете нешто побољшати. Овај спорт је врло користан за почетнике све до елитних, професионалних пењача.

5. Исхраниће вашу жељу за авантуром.

Ако сте жељни авантуре или узбуђења, онда је пењање по стени дефинитивно активност за вас. Без обзира да ли балванирате у теретани на само 5 метара од тла, спортским пењањем на 60 стопа од земље или на планинама на 13 000 стопа, овај спорт ће вам сигурно задати налет адреналина.

Према Неурознанственик са Универзитета Емори, др Мицхаел Давис , спортови који укључују више страха или узбуђења узрокују да ваше тело ослобађа више ендорфина, допамина и норепинефрина - неуротрансмитера који су моћнији од кокаина, брзине и морфина. Једном када окусите узбуђење, можда ћете доживотно пењати на пењање!

6. То је тренинг за цело тело.

Пењање је дефинитивно мој омиљени облик вежбања јер је пријатан и сјајан је тренинг. Добијате додатну предност тренинга снаге, издржљивости и флексибилности, све у једној активности. Пењање на стене само два пута недељно може вам помоћи да се упознате Препорука Америчког колеџа спортске медицине (АЦСМ) вежби флексибилности два пута недељно, као и препорука америчког Министарства здравља и социјалних услуга да се баве активностима јачања мишића целог тела најмање два пута недељно.

22. јуна зодијак

7. То је одличан начин за упознавање људи.

Пењање на стене, посебно у теретани, веома је друштвени спорт. Преостаје вам времена док се одмарате између успона, па је врло лако упознати друге људе ако се дружите у теретанама за пењање. У истој пењачкој теретани упознао сам реалторе, графичке дизајнере, веб дизајнере, архитекте, геодете, студенте медицине, инжењере, масажне терапеуте, медицинске сестре, фотографе и ватрогасце. Дакле, ако тражите партнера за вежбање или можда само разнолику групу пријатеља, дружите се у локалној теретани за пењање. Обавезно ћете упознати неке невероватне људе.

8. Даје вам нешто за што треба да радите.

За мене је пењање угодно јер подсећа на забавну видео игру са много различитих нивоа. Ако сте икада играли игру са нивоима, тада знате колико узбудљиво може бити када се заиста потрудите да постигнете циљ и коначно успете.

Цео живот имате циљеве на којима треба да радите. Можда су повезани са образовањем, везама, статусом, каријером или имањем, али у неком тренутку живота лако је осећати се као да сте остали без циљева. Пењање на стене је спорт који се лако може мерити и непрестано га бавити. Дакле, ако се нађете мотивисани изазовима, вероватно ћете уживати у пењању.

9. Свако може да се истакне у томе временом и вежбом.

Пењање по стени се веома разликује од осталих популарних спортова. Не морате нужно бити млади, стари, високи или ниски да бисте били одличан пењач на стени. Свакако, можда постоје фактори који вас предиспонирају за спорт, попут позадине у гимнастици или плесу, или распон крила дужи 6 центиметара од ваше висине, али уопштено говорећи, свако може да се истакне у пењању по стени. Неки од најјачих пењача на свету имају између 13 и 35 година. Пењање је заиста врло инклузиван и угодан спорт.

10. Учи ваш ум и тело да раде заједно.

Пењање је у великој мери физички и ментални изазов. Стена вам представља загонетку коју решавате покретима тела и различитим техникама како бисте дошли до врха. Рута ће можда захтевати фантастичан рад ногу, снажно језгро, јачину контакта или само способност задржавања које вам се чини далеко изван вашег досега. Без обзира колико искуства имали, пењање је одличан тренинг за ваш мозак. Чак вам може помоћи да упознате Препоруке АЦСМ да се баве неуромускуларном активношћу два до три пута недељно како би помогли у равнотежи, окретности и координацији.

Дакле, ако тражите узбудљиво прошло време, забавну групу пријатеља или само нешто другачије, пењање по стени је активност коју свакако треба испробати!

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: