10 разлога зашто је грљење добро за ваше физичко и емоционално благостање

Јесте ли данас загрљени? * То може изгледати глупо питање, али благодати грљења могу бити подједнако корисне као и предности других здравих навика попут вежбања, медитације и још много тога. Ево свих доказаних благодати обраћања некоме за топлим загрљајем:

1. Грљење може бити добро за ваше кардиоваскуларно здравље.

Редовно грљење - или топли контакт уопште - може бити добро за ваше срце, посебно када је реч о држању крвног притиска под контролом у стресним ситуацијама. Једна студија у Бихевиорална медицина часопис имао групу људи који су се држали за партнера са својим партнером 10 минута, а затим се загрлили 20 секунди пре него што су их послали да обаве задатак јавног наступа (иначе највећи страх код већине људи). Друга група људи се само тихо одмарала пре него што је послата на јавни наступ. Људи који су претходно остварили физички контакт имали су нижи крвни притисак и нижи пулс као одговор на стресну ситуацију од људи који нису имали додир.

2. Грљење промовише везу у свим нашим везама.

Према интегративној неурологињи др Илене Рухои, др., Грљење промовише блискост међу људима. „Сматра се да су физиолошке промене које прате људски додир повезане са разменом енергије у облику електрона“, каже она за мбг. „Чин грљења такође ослобађа окситоцин ускладиштен у хипофизи, који се често назива„ хормон љубави “, јер нам помаже да се вежемо за новорођенчад. Тај осећај љубави, блискости и дружења је разлог зашто имамо инстинкт да загрлимо своју децу, родитеље и пријатеље. '

Студије су показале да новорођенчад која се не држе редовно често имају потешкоће са растом и развојем касније у животу, као и она која је добију нежнији додири њихових неговатеља имају јачи мозак . И нису само бебе оне које жуде за тим додиром: лиценцирани психолог са седиштем у Лос Ангелесу Рон Кауфман, Пси.Д. , каже мбг да када имамо низак ниво окситоцина, наша тела могу неспретно да налете на друге као начин да се надају да ће повећати ове нивое.

3. Грљење може посебно побољшати романтичне везе.

Окситоцин, главни хормон који се ослобађа током оргазма, такође се ослобађа из загрљаја. Познат и као „хормон мажења“, окситоцин тежи да добије кривицу када се осећамо приврженим нашем најновијем датуму Тиндер-а. Али његова способност везивања чини загрљај и физички додир неким од најважнијих градивних елемената снажне везе у вези. Међу паровима, физички додир повезан је са осећајем сигурности у вези, а посебно грљење је повезано са задовољством у вези . То окситоцин из топлог контакта чини да се људи осећају више подржани од стране њиховог партнера такође.

4. Загрљаји могу смањити стрес.

Да ли се икад загрлите са пријатељем, чланом породице или партнером након дугог дана и помислите: „Вау, стварно ми је требало ово“? Можда буквално осећате да вам се откуцаји срца успоравају и мозак смирује.

„Грљење стимулише зарастање парасимпатичког нервног система“, физиолог и терапеут спавањем, др Нерина Рамлакхан , каже мбг. „Производимо хормоне благостања окситоцина и серотонина, који стварају осећај унутрашње сигурности и поверења“. Нека истраживања су чак пронашла међуљудски додир може смањити нашу секрецију кортизола као одговор на стресне ситуације.

5. Такође могу генерално побољшати психолошко благостање.

Многа истраживања сугеришу да грљење може помоћи у умањивању негативних емоција и подржава позитивније стање. А. 2015. студија открили су да се људи који доживљавају невољу и који су од партнера добили нежни додир осећали више подршке, чак и када њихов партнер није знао да им је потребна емоционална подршка. Још једна студија пронашли људе који су од партнера добили више додира или су партнеру додиривали чешће искусили боље расположење, више интимности у пару и боље психолошко благостање током времена.

6. Додир (укључујући загрљаје) може пренети емоције.

Никада не потцењујте моћ невербалне комуникације. Људи могу пренијети много информација само физичким додиром, посебно њежним додиром попут грљења. Једна студија у часопису Емоција открили да чак и непознати људи могу само путем додира да комуницирају са емоцијама попут среће, туге, беса, страха, гнушања, захвалности и симпатије. То је прилично невероватно!

7. Загрљај може ублажити борбе између пара.

Да ли вам онемогућава да се током читавог дана усредсредите на било шта друго или вам отежава одржавање добре воље? А. 2018 студија открили да грљење заправо може да помогне да нам борбе не покваре дан. Истраживачи су сваке недеље током две недеље анкетирали преко 400 одраслих у везама о томе колико су се често грлили са партнером, колико често су се тукли и какво је било њихово емоционално стање сваког дана. Открили су да је за парове који су се загрлили истог дана као и туча, туча имала мање негативног утицаја на њихово расположење и тог и наредног дана. Другим речима, грљење је умањило негативне ефекте препирања и омогућило паровима да остану позитивни у сукобу.

12. фебруара хороскоп

Нека истраживања чак сугерише да људи који се чешће грле имају тенденцију да буду бољи у томе решавајући сукоби.

8. Чешћи загрљаји могу појачати ваш имунолошки систем.

Иако дефинитивно не желите да идете около грлећи људе када се осећате под временским неприликама, довољно загрљаја може вам помоћи да се уопште не прехладите. А. 2014. студија објављено у часопису Психолошка наука изложио је 404 здраве одрасле особе вирусу који узрокује прехладу и открио да они који су се чешће грлили ређе оболевају и имају мање озбиљне симптоме ако то учине.

„Истраживање из психонеуроимунологије (ПНИ) показује да грљење може повећати ниво природних ћелија убица, лимфоцита, имуноглобулина и других ћелија за јачање имунитета“, објашњава Рамлакхан. И као што примећује и Цоле, све то окситоцин произведен из грљења подржава ваше Т-регулаторне ћелије , која помозите да ваш имунолошки систем буде јак .

9. Они чак могу да отупе бол за људе са хроничним обољењима.

Снажна доза загрљаја не само да вам може помоћи да избегнете огреботине у грлу или цурење носа, већ неке студије сугеришу да би грљење могло бити физички корисно за људе са одређеним хроничним стањима. Истраживање је показало лековити додир може помоћи пацијентима са раком да примете мање бола , поред сниженог крвног притиска и умора. Још једна студија пронашли сличне користи код људи са синдромом фибромиалгије, који су искусили смањење бола и повећање квалитета живота након терапијских третмана додиром.

Наравно, терапијски додир је углавном више од пуког загрљаја. Обично укључује лекара који прелази рукама преко тела пацијента или неки облик масаже. (Такође не постоји консензус око тога да ли је физички додир одговарајућа радња коју лекар треба предузети са својим пацијентима. „Прикладно је да тражимо дозволу да подржавамо клијента“, примећује Кауфман. “Нарочито с обзиром на то да чак и понуда загрљај некога повиси ниво окситоцина код клијента. ')

10. Они вас заправо могу одржавати у изгледу и осећају се младима.

Ако желите да додате нешто ново својој рутини против старења, Рамлакхан предлаже давање и загрљај уз ту нову фенси нову крему за очи. „Грљење може имати предности против старења због утицаја на хормоне благостања“, објашњава она.

Повећање производње одређених хормона током грљења - нарочито окситоцина и серотонина - може довести до бољег сна и до здравијег избора у целини, што може довести до смањених знакова старења.

Уз све ове прилично чудесне користи само од обавијања руку око некога (и обрнуто), није на одмет рећи да бисмо вероватно сви могли да користимо још топлих загрљаја у свом животу.

А у случају да се питате ... има их много благодати љубљења , такође.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: