10 знакова да нисте у контакту са својим емоцијама

Хилари Јацобс Хендел је сертификовани психоаналитичар и АЕДП психотерапеут са страшћу да помаже људима да постану њихово аутентично ја. Њена нова књига, Није увек депресија , препун је прича о пацијентима и вежби које помажу у ублажавању анксиозности и депресије помажући нам да се повежемо са својим основним емоцијама.

Већини људи је непријатно због емоција. И то за мене има смисла. Толико нас је одгојено у емоционално-фобичној култури. Нисмо добили формално образовање о биологији емоција и мозга. Речено нам је да бисмо требали имати контролу над својим емоцијама када је чињеница да емоције нису под свесном контролом. Нико нас не учи разлици између категорија емоција. На пример, основне емоције, попут беса, туге, страха, гађења, радости, узбуђења и сексуалног узбуђења, су програми биолошког преживљавања. Анксиозност, кривица и срам инхибирају основне емоције како би нас одржали у доброти наших породица, група вршњака и других друштвених група. Ово су корисне информације које предајем свим својим пацијентима.

Оно што нас уче у нашој култури, врло добро бих могао додати, је како избећи емоције. Наше друштво чак хвали људе што не показују емоције, називајући их јаким, стоичким или независним. Није ни чудо што је већини људи непријатно с њима.

Ево 10 знакова да се не осећате угодно:

919 анђео број значења

1. Седите на послу и чезнете за пићем.
2. Избегавате сукобе са партнером.
3. Смејете се или смешите кад ви или неко други причате о тужним стварима.
4. Тему промените када вам је током разговора непријатно.
5. Тешко успоравате и опуштате се.
6. Не можеш бити сам.
7. Много кривите и осуђујете друге.
8. Не можете престати да бринете.
9. Више волите посао од интимности.
10. Не можете прихватити комплимент.

Све горе наведене стратегије су одбрана од емоција. Одбране су ствари које чинимо да не би било непријатно. Не знам за вас, али кад осетим стрес, радујем се испразњивању игре пасијанса или Речи са пријатељима - удаљава ме од онога што осећам. Избегавање емоција свако мало је у реду, чак и прилагодљиво, као кад прогутамо сузе да не заплачемо на послу или одемо од бесне ситуације. Међутим, уобичајено избегавање емоционалне нелагодности помоћу 10 горњих знакова и многих других (које наводим у својој књизи) није дугорочни рецепт за добробит. Можда би вам била новост да су закопане емоције у корену наших најраспрострањенијих психијатријских поремећаја: анксиозности и депресије.

Ако се препознате у било ком од 10 горе наведених знакова, потрудите се да не будете строги према себи. Подсетите се да живимо у култури са порукама попут: Контролишите своје емоције! Емоције су за слабе људе. Превазићи! И ми интернализујемо ове вредности. Тада када имамо емоције и не можемо их зауставити пуком вољом, кажемо себи да смо лоши или слаби. Верујемо да бисмо то требали преболети. А кад не можемо, осећамо се горе.

Једноставно учење мало више о емоцијама може вам учинити много угодније са њима и одмах ће се осећати боље због осећања које су вам на првом месту. Кад сам сазнао о основним емоцијама и како радити са њима, било је аха! тренутак за мене који је променио мој лични и професионални живот. Никад нисам знао да су основне емоције заправо гомила физичких сензација које препознајемо као емоције. Само размислите о томе како се осећа ваше тело када сте тужни - некако вам је тешко у пределу срца. Све док нисам прошао професионалну обуку, никада нисам знао да су емоције биолошке силе које стварају стрес на тело када је сахрањено. Моји пацијенти су увек изненађени, а затим и са олакшањем кад сазнају да емоције нису под свесном контролом и да су нормални одговори на животну средину. Једна од тајни како се осећати угодно са осећањима је како се осећати пријатно како се осећају у нашим телима. Сви ми имамо користи од разумевања емоција, зашто је природа ове програме повезала дубоко у наш мозак и како радити с њима у складу са нашом биологијом.

феб 20. хороскопски знак

Постао сам психотерапеут усредсређен на емоције да бих помогао људима да се осећају боље и развио вештине и отпорност у сусрет изазовима живота. Страсна сам у уверењу да је свима нама потребно основно образовање у емоцијама. Надам се да сам вас подстакао да размислите о учењу више о емоцијама. Баш као што сте у средњошколској биологији научили да имате очи, уши, срце и стомак и сазнали мало о томе како ти органи раде, тако можете научити своје емоције и имати алате за рад с њима. Да бисте напредовали у животу, потребна су склоност и мислима и осећањима. Ради се о успостављању равнотеже. Сви се можемо осећати угодније са емоцијама и то ће нам бити од велике користи.

Из књиге Није увек депресија Аутор Хилари Јацобс Хендел, ЛЦСВ. Ауторска права 2018 Хилари Јацобс Хендел, ЛЦСВ. Прештампано по договору са Спиегел & Грау, отиском Рандом Хоусе-а, одељења Пенгуин Рандом Хоусе ЛЛЦ. Сва права задржана.

Подели Са Пријатељима: