10 тема на које се треба фокусирати током подучавања јоге

Понекад, на почетку наставе, наставници ће тражити од својих ученика да „поставе намеру за вашу праксу“. Али као наставник, да ли намеравате своје предавање?

Ан намера јер је настава више налик теми. Може разговарати са физичким фокусом или менталним, а то може бити нешто са чиме разговарате или може бити нешто што интегришете као део секвенце без нужног обавештавања предавања. Шта год да је, то је начин да се усредсредите и уложите мало размишљања, бриге и припреме у то како желите да тече настава.

Ево неколико предложених тема:

1. Уземљење / стабилност

Ово би се могло нагласити ако се остане при основним, основне позе и фокусирање на поравнање, заједно са скретањем пажње на праве линије присутне у свакој пози. Реквизити се могу користити за стварање физичког искуства стабилности, као и коментари о томе како темељ који стварамо у позама може створити осећај стабилности у нашем животу.

2. Отварање / спољна ротација

Позе које наглашавају спољну ротацију куковима и раменима илуструју ову тему на физичком нивоу, док се приликом ширења осећа када се у оваквим положајима тема подигне на виши ниво. Ове позе такође могу да доведу ученике у супротном смеру (отварање сандука насупрот погрбљености) него што је то случај током већег дела дана и да изазову врло снажна осећања и сензације.

3. Балансирање

Ове позе могу створити велику фрустрацију за ученике кад падну из позе. Ако ово понудите као тему, можете да оспорите њихов осећај равнотежа , помаже им да развију јаче ноге и такође испита како им ове позе притискају дугмад.

474 анђеоски број

4. Учење / откривање

Можете изабрати да идете на час са намером да објасните нешто детаљније. То би могло бити нешто што се стално ради на часу и желите да будете сигурни да ученици разумеју поравнање. Пример за то био би правилан начин преласка са високог на нижи притисак. Ова тема говори о способности ученика да остане отворен за учење, чак и ако мисли да већ зна како да направи позу. Тестирање њихове способности да буду „почетници“ део је дељења тога како је „ум почетника“ пресудан за присуство и отвореност као студент јоге.

5. Опуштање / центрирање

Представљање поза које обнављају по природи даје ученицима прилику да успоравају и примете како се осећају њихова тела. У топлим летњим месецима ово може имати ефекат хлађења. Чак и ако предајете загрејане часове, можете користити мало спорији темпо да бисте створили осећај одмора у пракси. Разговарајте о стварању јаких темеља, радећи од центра, напољу и подстичући ученике да се одморе када то треба.

6. Увијање / испирање

Фокусирање праксе на окретање, како у стојећем положају, тако и на поду, може бити страшно ослобађање. Коришћење овога као теме омогућава вам прилику да разговарате о томе како дах покреће преокрет и како помаци помажу варење и ојачати језгро. Физички покрет увијања износи идеју за ублажавање стреса и ослобађање од онога што телу није потребно.

7. Дисање / медитација

Почетна настава са седиштем медитација омогућиће да ова тема лепо уђе у разред. Можете подржати идеју стварања медитативног простора држећи се суштинског низа и одржавајући усмена упутства фокусираним, кратким, али ефикасним. Ова тема добро функционише када се чини да су људи под великим стресом, имате наставу за рестаурацију или се нешто догодило на локалној, регионалној или националној сцени што ствара стрес и бол јавности.

14. новембар зодијак

8. Јачање / изазивање

Фокусирање на позе за јачање може дати људима осећај постигнућа и стабилности. Укључивање поза попут Ратника 1 и 2, Бочне даске, Вране и Полумесеца, као и рад у трбуху, може помоћи вашим ученицима да изграде снагу и издржљивост. Разговор са њиховим осећајем „унутрашње снаге“ може им помоћи да схвате да су можда јачи него што мисле.

9. Држање / рад са отпором

Иако ово може бити тешка тема за увод у наставу и остати привржен као наставник, то може бити одличан начин да изазовете своје ученике да се опусте у својим телима истовремено примајући снажне повратне информације. Ова тема би добро функционисала у ресторативном разреду, али такође може да функционише и у течном течају ако дуже држите позе пред крај часа и фокусирате се на отвараче кукова.

10. Слушање интуиције

Ова тема је дивна за подстицање људи да слушају сопствени осећај шта им одговара у свакој пози. Ово бисте могли да покренете као тему тако што ћете јој говорити на почетку предавања. Могли бисте да употребите врло неопходна упутства како бисте ученицима дали довољно простора и простора да се сами крећу у сваку позу. Када научите један или два Поздрава Сунцу А и Б, дозволите студентима да се сами крећу кроз секвенце, јер је ово одличан начин да их натерате да ослушкују дах и своја унутрашња упутства.

Без обзира на тему коју сте одабрали, одвојите неколико минута пре сваког часа да бисте је поставили. Можете се одлучити да се тога одрекнете када процените ниво ученика на часу или вам можда енергична вибрација у соби (или у цревима) каже да није погодна за тај час. Рад са овим темама може вам пружити додатни изазов као наставнику и може донети богатство и променљивост ваших предавања.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: