10 ствари које сам учинио да бих смршао 150 килограма

Читав живот имам прекомерну тежину. Увек сам био оно дебело дете у средњој школи које никада није ишло добро у теретани и није било љубитељ физичке активности. Претпостављам да би се могло рећи да сам био лијен.

У 34. години био сам најтежи - 301 килограм - и одлучио да хоћу стварно потребан за мршављење. Баш као и многе друге тачке у мом животу, али овог пута кренуо сам да остварим своје циљеве. Испробао сам све врсте хир дијета и таблета, али никад ништа није успело.

Данас сам здрава и позитивна особа. Губљење килограма и држање подаље није „дијета“. Дијета је привремена. Оно што сам учинио да бих смршала 150 килограма је трајне промене у животу. То је једини начин да постанете здрави и останете здрави. Ево мојих 10 најбољих савета за мршављење и одржавање тог губитка килограма:

Водолија мушки рак женски

1. Доручковао сам сваки дан.

Истина је, без обзира да ли сте гладни или не, ујутро морате да подстакнете метаболизам. Вашем телу је потребна храна да бисте снажно започели дан. Кад кажем доручак, не мислим на шећерне житарице, овсену кашу или крофне и шољу кафе. Мислим на добро избалансиран хранљив доручак попут јаја, тоста од целих зрна, воћа и друге целе, праве хране.

Такође, ко каже да за доручак треба јести само храну коју је друштво означило као храну за доручак. Ако желите пилетину или поврће за доручак - крените. Све док се придржавате уравнотежене и хранљиве дијете, једите је. Тело ће вам захвалити ако имате више енергије и јаснијих мисли током дана.

2. Напустио сам прерађену храну.

Храна коју већина људи данас конзумира прекомерно је прерађена и препуна хемикалија и адитива. Све што треба да урадите је да једноставно научите како да једете, шта да једете и колико тога да конзумирате (о томе више касније). Очистите ту дијету и избаците нездраву храну и падаће вам тежина.

3. Избегавао сам ових пет предмета.

• Сода: То је било прво чега сам се одрекао и никада се нисам осврнуо.
• Шећер: Постаните читачи етикета, шећер је данас готово у свему.
• Дијетална храна: Већина 'дијеталне' хране је високо обрађена и препуна је алтернативних састојака, а да не помињемо натријум.
• Храна без масти: Храна без масти садржи пуно шећера за који сви већ знају да није здрав за вас.
• Храна без шећера: Без шећера значи да има замену за шећер и најчешће су те замене штетније за тело од шећера.

4. Бацио сам храну која је имала етикете.

Једите чистије конзумирајући целу храну. Увек кажем људима да покушају да избегавају средње пролазе прехрамбених продавница што је више могуће. Све што је вашем телу потребно налази се обично на спољном ободу продавнице, попут производа, меса и млечних производа. Храна без етикета је најздравија и најкориснија за ваше тело.

јан 16 зодијак

5. Пио сам пуно воде.

Има нула калорија и одржава тело хидрираним. Улијте своју воду воћем за укус. На послу ми виси белешка са монитора на којој пише „пиј воду“, па сваки пут кад је погледам, попијем мало воде. Да бих умањио апетит, попио бих и чашу воде чим бих се ујутро пробудио, и чашу воде пре сваког оброка.

6. Једем уравнотежено.

Некад нисам јео ништа осим прерађене и смрзнуте хране. Никада нисам јео свеже поврће - једноставно је било лакше отворити лименку. Моја дијета је била ужасна и јео сам превише. Данас се моја дијета састоји од већине интегралне хране, меса, протеина, поврћа, воћа и житарица.

Не можете очекивати да ваше тело иде, иде, иде, а да га правилно не подгрева. Обавезно једите три уравнотежена оброка током дана. Пазите на порције, јер иако се храните здраво, и даље можете прејести здраву храну. Телу су свакодневно потребне мешавине протеина, воћа, поврћа, масти и угљених хидрата.

7. Спавам довољно.

Вашем телу је потребан и прави ноћни сан. Ништа није горе од пропадања „ви“, које ће углавном резултирати болешћу, јер је ваше тело исцрпљено.

8. Пратим вести о здрављу.

Немам званично здравствено или велнес образовање, све што сам научио је из читања, истраживања или гледања других. Ја сам огромна особа на друштвеним мрежама и свиђа ми се скоро свака страница о здравој прехрани. Овде добијам све своје здраве рецепте! Тако је лако истраживати и наћи савете који ће вам помоћи да останете на путу.

9. Сигуран сам.

За мене није било тешко остати позитиван. Никад нисам била супер негативна особа, само сам требало да научим другачији начин размишљања. Трудим се да се клоним и негативних људи. Свако ко себи стално говори „не могу“, вероватно неће. Ум изнад материје игра велику улогу у успеху ваших снова и циљева.

10. Вежбам најмање пет дана у недељи.

Почео сам полако да вежбам. Купио сам лежећи бицикл и мали елиптични. Пет-шест дана у недељи вежбао сам око 30 минута ноћу. Шест месеци касније придружио сам се теретани и сада ми је то као други дом. Настављам да вежбам отприлике шест дана у недељи.

Задржао сам губитак килограма од 150 килограма током последње две године држећи се свих ових путовања. Дефинитивно сам снажнија, самопоузданија жена од своје трансформације и толико више верујем у себе. Никада нисам мислио да ћу успети да остварим оно што имам, зато имајте вере - и ви то можете!

Повезана читања: Шта имати у фрижидеру у недељу да бисте се здраво хранили целе недеље

Фотографија љубазношћу аутора

4. новембар хороскопски знак

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: