10 ствари које НЕ треба радити у Бикрам јоги

Осећам се као да је 130Ф, зној вас пече у очима, сврби вас комад хладног ваздуха ... Уобичајено је да нам такве мисли пролазе кроз главу ако се мучимо кроз сесију Бикрам јога . Не бој се, међутим. Иако је природно имати тешке дане прошаране онима мање драматичне разноликости, то је искуство јогији научите шта не треба радити у загрејаној соби.

Као практикант јоге Бикрам, прикупио сам листу десет најбољих ствари које ће први пут јогију помоћи редовном вежбачу.

1. Не ... Носите широку одећу

Осим ако не желите да вас нервирају обимне тренирке обливене знојем током читаве наставе - као што сам искусио пре 8 година - носите прикладну одећу. Размислите: ошишане тајице, шортс, мајице без рукава, спортски грудњаци. Религијски разлози то можда не дозвољавају, што је и разумљиво. У таквој ситуацији, будите пажљиви у медитативној пракси што је боље могуће - ово је кључно за уклањање вишка енергије потрошене на одвлачење пажње од одеће.

2. Не ... Пијте превише воде пре и током наставе

Правилна хидратација је понекад разлика између тешке и не тако тешке сесије Бикрама. Уверите се да сте пробавили довољно воде пре него што одете на наставу - то значи стално пијење преко клинике Маио препоручене 8-9 чаша дневно. Исцрпљивање боце воде непосредно пре наставе само ће вам створити неудобан пун стомак, а превише пијења током предавања неизбежно ће отежати већину серија пода, посебно у позама које захтевају да се ангажујете или положите на стомак.

3. Не ... Једите пре наставе

Опште правило је да не једете у року од 3 сата пре наставе, али ако сте гладни, поједите нешто лагано и прљаво попут сланих крекера; пар би требало да обузда муке глади. Лично не препоручујем јести орашасте плодове, чоколаду, сојине латте, ароматизоване чипсе или суши током два сата пре вежбања. Покушао сам и зажалио.

2. јул знак

4. Стани… Врпољ

Бикрам јога има за циљ да влада у вашем фокусу, а врпољење је једноставан начин да то прекинете медитација . Прелазак између поза негује стрпљење и смиреност; покушајте и свесно се потрудите да не поправите косу, пијте воду кад вам није потребна, обришите зној и прилагодите отирач и пешкир. Пустити да вас ‘гњаве’ детаљи, учиниће ум чудима. Стекао сам навику да пијем воду пре одређене позе и сада радим на томе да је разбијем. То је било једноставно врпољење.

5. Не ... Обришите зној

Знојење у врућој соби је неизбежно - то је природни клима уређај у телу. Брисање зноја само ће пореметити вашу праксу и подстаћиће више стварања зноја да се тело охлади. Дозволите да вам зној капље на пешкир и с временом ћете постати свеснији колико је тело знојаво и помаже вам да одржавате температуру која ће вас провести кроз 90 минута.

6. Не ... Удишите на уста

Дишите само кроз нос. Дисање на уста стимулисаће борбу или лет, што значи непотребни осећај стреса, страха, анксиозности. Ако требате да колено или легнете - дефинитивно то учините ако вам се заврти у глави - обавезно дубоко удахните до броја 4 - и 4 пута. Брже ћете се смирити за удисање кисеоника и издахнуће угљен-диоксида и токсина. Додатна предност: приметићете да позе попут Триангле и Фулл Лоцуст Посе постају лакше за одржавање.

окт 11 зодијак

7. Не ... Седите у првом реду ако сте нови

Бикрам јога је почетничка серија и наставник води час кроз дијалог. То значи да се држање тела учи слушајући речи и тражећи упутства од других практичара; наставник не демонстрира. Ако вам нису познате позе, седите према средини / задњем делу собе (страни без огледала) како бисте имали добар поглед на цео разред. Тако ћете моћи да се радујете и учите на примерима.

8. Не ... Разговарајте на часу

Медитација је витални део Бикрамове серије; памет над материјом помаже вам да обратите пажњу на позе и утишава унутрашње брбљање. Осим наставниковог дијалога, етикета је да разговор препустите комшији и дубоко дисање изван собе. Уместо ћаскања или тешког уздаха, усредсредите се на нешто што ће вас провести кроз праксу као што је зурење у место на плафону током серије пода, фокусирање на тачку између ваших очију у предњем огледалу, понављање мантре када растресени су - ови би требали помоћи у неговању пажљиве праксе.

9. Немојте ... Прејако притискајте

Соба се загрева у близини 105Ф (у зависности од тога где вежбате), тако да је лако помислити да сте гипкији и гипкији него што заиста јесте. У првих неколико часова Бикрам јоге корачајте и не истежите се лудо - још увек откривате своје границе. У супротном, можда се намештате за повреду. Запамтите: нема журбе - имате цео живот да се бавите јогом. Неки јогији око вас можда вежбају годинама, због чега могу лако да уђу у позирати . Слушајте дијалог; радите на делу А пре него што пређете на део Б и Ц.

10. Немојте ... Истрчите са часа чим завршите са завршним дисањем

Покушајте да останете у соби, на леђима, затворених очију неколико минута. Истрчавање одмах након последњег дисања значи да нисте у потпуности завршили серију. Осим тога, треба вам времена да се охладите и саберете. Учитељ из студија западне обале рекао нам је да је познато да је Бикрам рекао да ако се не опустите 2 минута након завршног дисања, то је као да узмете какицу и не обришете задњицу.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: