10 вештина емоционалног учења које ће подстаћи отпорност код вашег детета

Уморни сте од слушања „деца су отпорна“? Ако је то случај, зашто се многи још увек боре са емоционалним последицама након пандемије?

Наратив о отпорности.

У протекле две и више године, родитељи су беспомоћно посматрали како се деца свих узраста боре са проблемима менталног здравља. Изнова и изнова би неки људи рекли једноставно „деца су отпорна“ када смо ми родитељи изразили своју растућу забринутост. Али да ли је ово заиста истина? Отпорност се развија, негује и негује кроз пажњу одраслих. Када су интеракције биле ограничене или уклоњене, многи од излаза и ресурса су такође били ограничени и уклоњени.

Баш као што су одрасли радници достигли невиђене нивое сагоревања на радном месту, тако су и деца. Борећи се са низводним и дугорочним утицајем ограниченог личног учења, могућности за игру и угушених друштвених интеракција, деца су достигла ниво „изгоревања отпорности“ без преседана. Захтеви да остану смирени, позитивни, на стази и напредно размишљање док се свет какав су познавали око њих руши, многе су довели до депресије и анксиозности.

Докази прикупљени током и након врхунца пандемије показују да наша деца нису 'у реду'. Постоје заостајања у развоју, празнине у академском учењу, пружаоци услуга менталног здравља на снази, самоповређивање и пролиферација употребе супстанци. Изузетно алармантно, постојао је повећање од 50% у болници због покушаја самоубиства међу тинејџеркама ; повећање од 24% посета хитној помоћи за ментално здравље за децу узраста од 5 до 11 година (од марта 2020. до октобра 2020.), и најсмртоноснији део забележен у броју смртних случајева од предозирања указују на дубоке последице менталног здравља деце.

Шта је отпорност и како се стиче?

Отпорност је способност решавања проблема и кретања напред. Захтева истрајност, способност да се носи са недаћама, отпоран начин размишљања, снажне вештине емоционалног суочавања и самопоуздање у снагу да се превазиђе ситуација.

Истраживања то показују отпорна деца имају бар једну одраслу особу која брине и подржава у свом животу. Ова одрасла особа показује како да се ефикасно носи са стресом, решава проблеме, идентификује емоције, односи се са другима, доноси добре одлуке и доживљава емпатију и прихватање.

Зашто отпорни наратив није и не стоји.

У многим случајевима, ова брижна одрасла особа је наставник, академски саветник или саветник. Наратив о отпорности претпоставља да деца имају ову одраслу особу, али затварање школа је заправо спречило милионе деце да имају ово менторство одраслих, да не спомињемо основне услуге и подршку. Ово је посебно забрињавајуће за децу која су у опасности и која се ослањају на смештај.

Поред тога, наратив о отпорности зависи од тога да се деца самоостварују и самостално суочавају са изазовима, али несигурност у храни, несигурност, отпуштања, ограничења за бригу о деци и губитак безбедног школског окружења и ресурса су уместо тога оставили децу без унутрашњих ресурса за превазилажење недаћа. . Отпорност претпоставља да деца осећају емоционалну везу са овом одраслом особом и уверена су да могу и да ће им помоћи у тешким временима, али већина тинејџера каже да осећају да нико не разуме кроз шта пролазе.

Деца нису природно отпорна.

„Отпорно дете“ је мит. Време је да се суочимо са непријатном истином да ми обликујемо њихову отпорност. Одрасли су чувари између детета у кризи и детета које постаје успешна одрасла особа која напредује. Деца имају мало контроле над сопственим животом, па је скоро свако искуство резултат понашања одраслих. Када се деси нешто застрашујуће, они можда немају вештине да се ослањају на њих. Можемо мислити да су отпорни јер ћуте, али будите сигурни, они интернализују како се осећају. Ове лоше стратегије суочавања могу неизбежно утицати на њихову психу.

Решење: Будите „та одрасла особа“.

Кад бисмо само могли брзо и лако да се вратимо у предвидљивост прошлости, али, нажалост, брод „повратак у нормалу“ је испловио. Данас смо суочени са новом границом, оном која не личи на ништа што смо раније видели. Док се крећемо ка неистраженој територији, имамо алате који нам могу помоћи да створимо нове вештине.

Комбиновање стратегија тренинга отпорности је кључ за обезбеђивање да сва деца имају могућност да се врате са овог великог животног пута.

Вештине социјално-емоционалног учења за изградњу отпорности код куће и у школи:

Будите „та одрасла особа“.

Не можемо очекивати да деца сама схвате отпорност. Када моделујемо емпатију, превазилажење невоља, искрену забринутост, пажљиво слушање и способност да се носимо са разочарањем и невољама, позитивно утичемо на развој отпорности детета.

Подстакните отпоран начин размишљања.

Моделирајте и охрабрујте децу да троше енергију на проналажење решења уместо да окривљују друге или (себе). Деца са отпорним начином размишљања чешће ризикују јер имају поверења у своје способности и инстинкте. Нагласите да када се гурнемо ван наше зоне удобности, често долазимо до сценарија који се награђују. Пошто је отпорност вештина, то значи да уз праксу свако може да буде бољи у томе.

Именујте емоцију.

Један од најбољих поклона које можете дати детету је да му помогнете да идентификује емоцију. Да бисте избегли упадање у реактивни, катастрофални циклус, помозите детету да прво именује емоцију, створи дистанцу од искуства и изгради вештине саморегулације тако што ћете укључити своје рационално, неокортексно размишљање „мудрог мозга“ и попустити стисак адреналина. -пумпавање амигдале.

Учите из прошлих грешака.

Ко није погрешио? Ипак, ако не учимо од њих, постајемо плен не само да их понављамо, већ и успоравамо наш лични развојни пут. Научите дете да се присети времена када је превазишло нешто тешко, како је то урадило и како се осећало. Помозите им да извуку и искористе лекције које су научили из планирања, говора, решавања проблема и самосмиривања.

Калибрирајте ниво стреса.

Моделирајте како препознати који извори стреса су под нашом контролом, а који нису. Помозите детету да калибрише колико је проблем велики, колико је заиста велики и како може да искористе своје снаге да се изборе са њим.

Одбијте да будете жртва.

Не штитите децу од неуспеха и разочарања. Негативне стратегије 'суочавања' као што су повлачење, викање, порицање или окривљавање су контрапродуктивне за позитивно решавање проблема. Уместо да упаднете у циклус „зашто ја“, покажите како нам став „на пола пуна“ заправо може омогућити да контролишемо своје емоције и како приступамо проблемима.

Пренесите технике решавања проблема.

Са одраслом особом која има знање и емпатију, деца могу да се ангажују на начине који одговарају узрасту да логично приступе проблемима. Покажите како, усред кризе, отпорни људи креирају план за излазак из лоше ситуације, затим како да искористе снаге да управљају ситуацијом, избегну преоптерећеност и имплементирају тај план корак по корак. Прођите кроз проблем и погледајте све укључене факторе из птичје перспективе и како се сваки може конкретно решити.

Негујте културу повезивања.

У учионици или на терену, нико се неће мешати ако се не осећа срећним и прихваћеним; док то не ураде, деца неће заиста добити све што им је потребно од искуства. Помозите деци да изграде друштвене вештине како би могли да створе пријатељства и везе са својим вршњацима тако што ћете разговарати, смејати се, подизати поглед, постављати питања, не разговарати са телефоном, итд. Да би деца постала најбоља, потребна им је људска веза.

Модел здравог начина живота.

Отпорност није могућа без здравог духа и тела. Обавезно објасните важност сна, исхране, вежбања и још много тога. Током стресних времена, обавезно моделујте позитивне стилове суочавања и покушајте сами да избегавате супстанце.

22. маја хороскоп

Потражите помоћ када је потребна.

Чак и најискуснији родитељ понекад треба подршку споља. Потражите доброг саветника када је дете у кризи да му помогне да добије подршку да поново ојача.

За понети.

Неговање отпорности је кључ за обезбеђивање да деца имају способност да се опораве од разочарења, неуспеха, већих изазова и недаћа. Посао одраслих свуда је да устану и преузму штафету да подучавају децу о социјално-емоционалним градивним блоковима који негују отпорност. Баш као што не можемо очекивати да ће деца само „преболети“, не можемо очекивати да ће природно бити отпорна. Ако сачекамо још, можемо бити готово сигурни да ће уследити већа штета.