11 ствари које ме је Цамерон Диаз научила о старењу, лепоти и тоталном веллнессу

Кад сам чула Цамерон Диаз како говори на интимном окупљању медитаната, одушевила ме је њена страст и знање о науци старења. Од тада чекам њену другу књигу, Књига о дуговечности , и био сам одушевљен што сам добио у руке рану копију.

Камеронова прва књига, Тхе Боди Боок , био је почетник за јело и кретање за потпуно здравље, уз спој науке и холистичког здравља. Па, шта је мотивисало ову другу књигу? Када су је уочи напуњења 40 година преплавила непрестана питања о њеним годинама, Цамерон је схватила колико је друштво уплашено (и лоше припремљено) за процес старења. Нарочито када су жене у питању.

Али како је достигла 40-е, Цамерон је и даље изгледала и осећала се прилично добро - и више је била усредсређена на прославу средњих година него на кризу средњих година.

Па је написала Књига о дуговечности за нешто старију жену од Тхе Боди Боок . Без обзира да ли сте пронашли прву седе косе (или длаке на неочекиваном месту), пролазите кроз менопаузу или прелазите у 70-те, књига ће вас оснажити, помоћи ће вам да разумете шта се дешава у вашем телу и инспирисати вас живети здравије.

98 анђеоски број

Лепота није само нешто са чиме се рађаш. Лепота је нешто у шта израстеш.

Оно што волим у обе Цамеронове књиге је то што она овим темама приступа тоном који је у складу са модерном психологијом - у оштром контрасту са типичним женским животним медијима. Шта то значи? У овој књизи нећете пронаћи стратегије против старења, савете како изгледати 25 година млађе, рецепте за ботокс или смешно фотошопирање.

Шта ти ће финд је интимни увид у Цамеронов живот, јутарње рутине и филозофију, заједно са лако сварљивим наукама и мишљењима стручњака. Камеронови стубови здравља усредсређени су на одмор, исхрану и кретање, што је у складу са животним приливом и нашим приступом здрављу и здрављу. Такође додаје мало црног вина, медитацију и смех.

Завршићете књигу осећајући се информисанијима о природном процесу старења и узбуђени да унесете промене које ће вам помоћи да напредујете сада ... и деценијама у будућности.

Ево 11 начина Књига о дуговечности просветио и надахнуо ме:

О лепоти

1. „Лепота цени, а не умањује вредност. Расте, а не бледи. Са годинама сам развио нијансираније схватање шта је заправо лепота. Лепота није само нешто са чиме се рађаш. Лепота је нешто у шта израстеш. '

2. „Оно што бих желео / ла да будете свесни док кренете на то путовање је да старење није само ваше лице (врат, надлактице, руке или…); Ради се о целом телу. А како се бринете за цело тело, утицаће на сваки ваш део, изнутра и споља. '

3. 'Сиво је постало метафора за скривање или прихватање старења због моде или изјаве, али у својој основи је чисто биолошко. Попут целулита и бора, и сива коса је резултат ћелијске реакције на време и на вашу околину. '

Он Рест

4. „Добар део свог живота проведемо спавајући - или покушавајући да спавамо - а квалитет тог времена проведеног у спавању одређује наше расположење и нашу менталну оштрину, и то не само следећег јутра већ и наредних година нашег живота. Јер сан није само нуспродукт будности. То је потпуно други начин постојања који лечи наша тела и наш ум. '

5. „Равнотежа његових компонената - одмор, исхрана и кретање - оно је за шта сам пронашла савршену формулу за енергију, узбуђење и спремност за дан пред нама. '

6. 'Најузбудљивије откриће о томе како жене могу дуже и старије је да добро једу, редовно вежбају, смањују стрес, довољно се одмарају - па чак и уживају у чаши или две црвеног вина - темељи су здравља и виталност. '

На микробиому

7. ' Мицробиоме истраживања се још увек развијају, али изгледа да иста понашања за која знамо да нас подстичу за нездраво старење - јести прерађену храну, седети, пушити или бити хронично под стресом - такође могу смањити разноликост у нашем микробиому. '

8. „Микробиом може чак играти улогу у болестима централног нервног система повезаним са стресом, попут депресије и анксиозности. У будућности ћемо можда видети терапије поремећаја расположења које имају факторе који модификују микробиоме. У ствари, неке нове терапије за депресију користе електричну стимулацију вагусног нерва да покрену промене у мозгу. '

О мозгу и старењу

9. „Нивои неуротрансмисије серотонина опадају са старењем, што отежава нашем мозгу да„ чита “поруку серотонина. Изложеност дневном светлу и вежбање природни су начини да се побољша производња серотонина, што је један од разлога зашто вас провођење лета лети напољу или добар тренинг (или још боље трчање или планинарење на отвореном) доводе у тако сјајну ситуацију расположење. Срећан ефекат серотонина је важан, јер ваше расположење утиче на вашу дуговечност. '

10. „Два главна фактора ризика за Алцхајмерову болест су старост и пол: У доби од 65 година и старије, жене имају готово двоструки ризик од Алцхајмерове болести као мушкарци. Готово две трећине Американаца са Алцхајмеровом болешћу су жене. '

11. „Жене у просеку имају дуже теломери него мушкарци, а неки научници верују да је то део зашто жене живе дуже од мушкараца. '

Повезана читања:

• Зашто Интернет није у реду о Аманди Цхантал Бацон
• Тајне Елле Мацпхерсон како изгледати добро и осећати се сјајно у било ком добу

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: