11 ствари које треба запамтити када се носите са трагедијом

Обично је туђи живот изокренут изнутра. Некога о коме чујемо или читамо - или га видимо на графичким сликама на телевизији како стоји у поплавним водама урагана, рушевинама земљотреса, пепелу пожара или последицама тероризма. Поистовећујемо се са њиховим шоком, сломом срца и дубоком збуњеношћу око тога како ићи напред. Њихови животи какви су их познавали су изгубљени. Заувек. Простирке су извучене испод њих и они се налазе на новим и непознатим стазама, почевши испочетка.

Али понекад су улоге обрнуте. Ми смо они које људи гледају у вестима или читају о њима. Трагедија или губитак неке врсте задесио је нас или оне које волимо. И ми се намотавамо, дахћемо ваздухом и тугујемо због неизрецивих губитака који се дешавају другим људима. Али како шок почиње да се повлачи, полако почињемо схватати да смо на реду „у супи“.

Искусивши лично грубо буђење ове величине и помогавши небројеним другима последице готово сваке врсте трагедије , укључујући 11. септембар и ураган Катрина, открио сам неколико ствари које су помогле другим људима да се наставе кретати . Користите предлоге који се односе на вас, без икаквог притиска да прихватите оно што не. И заправо, нека то диктира начин на који ћете добијати све савете, интересантна питања и друге гесте доброте које ћете добити током овог времена. Држите се онога што вам помаже да прегурате дан, а остало пустите.

1. Одмакните се.

Вероватно сте у режиму преживљавања и можда сте још увек у стању шока. Ако се ваш ум утркује да споји све тачке и схвати шта се догодило, ако имате проблема са фокусирањем и ако се налазите на оном често поменутом емоционалном тобогану, можда ћете такође бити трауматизовани. Дакле, успори. И диши.

2. Направите паузе и попните се за ваздух.

Искључи и одмори се. Или идите у шетњу. Када ствари немају увек смисла, то може бити исцрпљујуће. Људски ум је попут рачунара у режиму претраживања, који понавља оно што смо прошли и открива све могуће сценарије поништавања онога што се не може поништити.

окт 14. хороскопски знак

3. Будите стрпљиви према себи.

Вероватно се осећате пренеражено. Могли бисте бити преплављени осећањима у једном минуту, а други укочени. Ово је сасвим нормално. Ваш систем покушава да се помири са величином онога што се дешава, па будите стрпљиви са собом. Исцељење је постепен процес. Оно што се догодило вероватно ће се осећати надреално, а такође и све такође прави. Ваш систем покушава да помири чињеницу да сте заиста претрпели ову трауму. Колико год је тешко веровати и прихватити и колико год желели да порекнете оно што се догодило и промените канал, морате почети полако да се суочавате са стварношћу.

4. Опростите себи што нисте у стању да контролишете ситуацију.

Без обзира колико паметни, сналажљиви, љубавни, верни, организовани или побожни били, ово не можете да контролишете. Без обзира колико сте педантни били током свог живота, живот има своје термине, а одређене ствари једноставно нису под вашом контролом. Препуштање ситуацији - уместо да се хрвате са њом и пружите јој отпор - може вам пружити одређену меру мира.

5. Вежбајте бригу о себи и саосећање.

Удахните један пут, један дан, један корак напред. Могуће је да никада нисте морали да покажете себи више стрпљења, подршке, охрабрења, доброте, благости, емпатије и разумевања него сада. Ваше тело, ум и дух ће поздравити свакодневни режим обнављања вежбања, храњења храном, одмора и опуштања.

6. Ослободите се свих самокритичности.

Притисак и пожуривање, окривљавање, срамоћење, осуђивање и / или прогоњење само продужава патњу. Ако сте оштро самокритични, пронађите људе који ће вас држати одговорнима или подсетнике да будете нежни према себи док обрађујете овај бол.

7. Дајте конструктиван израз својој љутњи, тузи, „изгубљености“ и тузи.

Ваше емоције су ту да изразе, а не да сакрију, порекну или потисну. Избаците их на здрав и конструктиван начин са поузданим поверљивим особама и саветницима, путем дневника или сликања. Чишћење ваздуха отвориће врата зацељењу и обнављању.

8. Окружите се особама које подржавају.

Нико од нас не пролази сам кроз тешка времена. Љубав, брига и подршка других могу учинити све разлике. А ово је време да пустите ове људе унутра. Не допустите да вам лажни понос, срам или страх од задужења стоје на путу.

9. Чувај веру.

Време је да саберете снагу и храброст са којима ћете се морати суочити сваког новог дана. И обновити. Ваше срце може бити сломљено и одређени људи и догађаји које сте неговали можда неће бити, али ово је тренутак истине. Ветар вам је можда изашао из једра и можда сте толико болесни да размислите о бацању пешкира. Ваш еластични дух можда тражи веру, поверење, храброст и снагу да се дигне из овог пепела. Али узми од некога ко зна: То је у вама да устанете. А са друге стране овога има радости и смисла. Само треба да прођете кроз рушевине да бисте стигли тамо.

10. Не дајте себи временски оквир за исцељење.

Отвара се будућност и сломљено срце које полако зараста. Писање нових поглавља живота након разорног губитка захтева велику храброст и веру. Пут напред је частан. Процес повратка у живот је процес. И ти су рад у току. Биће добрих дана. И оне лоше. Прихватање тога је пресудан корак на почетку напретка.

11. Будите захвални себи што сте прешли ово путовање.

Кретање од осећања потпуно изгубљене, сломљене, понижене и уништене до места на којем сте сада снажна је изјава о томе ко сте. Показивање поштовања и уважавања - и прихватање од других - заиста је добра ствар.

Путовање које се враћамо на чврсто тло након извлачења простирке испод нас је оно које је дефинисало људску историју. Живот је живот. Биће трагедија и неуспеха у читавом нашем животу. Борећи се назад у живот, један по један дах; знајући када се предати; вежбање бриге о себи и саосећања; и призивање снаге и храбрости да наставимо даље и задржавање вере да ће бити бољи дан изведу нас из чорбе. Постајемо боља верзија себе, полако почињемо окретати страницу о својим губицима, писати нова поглавља живота и стварати нова сећања.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: