11 знакова да ваша веза постаје здравија, од терапеута за парове

Свако партнерство има другачију еволуцију. Неки парови брзо улазе у борбу за моћ у вези, док су други у стању да годинама постоје у својим независним стратегијама везаности без много приговора. Међутим, ако сте у партнерству са конфликтима који се понављају, несигурношћу и нелагодношћу, и одлучили сте да предузмете акцију (било са својим партнером или самостално), желећете да имате нека мерила за процену свог раста.

Ево мог предлога како то да урадим: Најчешће, борбе за моћ у везама потичу из недостатка диференцијације, па тражење знакова здраве диференцијације може бити одличан начин да се процени да ли веза постаје здравија.

Диференцијација је способност да задржите осећај себе када сте емоционално и физички блиски свом партнеру, посебно када вам они постају све важнији. Диференцијација вам омогућава да одржите своје осећај себе и да останете емоционално регулисани, чак и у тренуцима када је ваш партнер физички удаљен или не емоционално доступан на начин на који бисте желели да буду.

Диференцијација није исто што и индивидуализам, аутономија или независност. Издиференцирано ја је обоје чврст и пропусна . Диференцирана особа је у стању да осети своју рањивост, прихвати рањиве делове себе и има здраво право да неко други прихвати њихову рањивост без потребе да се та друга особа брине о њима.

У својој књизи Страствени брак , Клинички психолог Давид Шнарх, др ., описује циљ достизања „критичне масе“ здраве диференцијације, која се односи на парове који су се ослободили несвесни циклуси недовршене везаности из њихових одговарајућих историја. Када су се појединци ослободили понављајући своје историје једни са другима, разликовали су се од својих породица, што значи више подршке за диференцијацију у партнерству.

Испод су Шнархове индикације да сте достигли „критичну масу“ здраве диференцијације – или, другим речима, знакови да однос између вас и вашег партнера постаје здравији.

Говорите ствари које се највише плашите да кажете.

подршка за спавање+

(363)

И ово говорите из поштовања према свом партнеру и као чин интегритета да бринете о својој вези. Људи се често спречавају да кажу дубоку истину јер „штите“ свог партнера. Парадоксално, односи се често поправљају и спасавају када су људи најспремнији да говоре своју личну истину и отворе се за личну истину свог партнера.

Један партнер може да осети да се други мења... разликује.

Многи од нас знају какав је осећај диференцијације, и ако смо здрави, онда то можемо препознати као здравље код друге особе уместо личног одбијања или напада. Можда ћете приметити да је ваш партнер у стању да се ефикасније умири, да му је потребно мање потврђивања од вас и да је у стању да се самопотврди, и да више не схвата сукобе у партнерству као лични неуспех.

Више мира.

Мање сукоба. Више мира. Мање анксиозности. Више опуштања. Мале ствари вам више не сметају, а када дође до сукоба, обоје сте у стању да нађете средину, да задржите разлике и брже поправити .

Тихи и рефлектујући тонови.

Камени зид а ледена тишина уступа место трезвенијем, рефлексивнијем, смиреном тону са поштовањем. Сваки партнер је у стању да умири и размисли о томе како доприноси сукобу и да преузме одговорност за њихов утицај на свог партнера.

Циклуси дистанцер-гонича се заустављају.

На критичној маси, потера дистанцира/гониоца престаје. Прогонитељ престаје да критикује и боцка као стратегију за ангажовање дистанцира и може се задржати на месту самоумирујућим. Дистанциран престаје да се повлачи или да се брани јер је ова стратегија ефикасна само када се за њима следи. Често партнер у потрази, који је раније изгледао веома зависан, сада делује аутономно и независно. Дистанциран партнер, који је изгледао тако самодовољан, сада има више простора да осећа осећања и има потребу за приврженошћу.

Појављују се изгубљени делови себе и сваки партнер се осећа целовитијим.

Када је сваки партнер у стању да разликује и преузме одговорност за своје стратегије везивања, он открива „изгубљене“ или неразвијене делове себе. На пример, жена која је названа „неосетљивом“, сада суочена са новоразвијеном способношћу своје жене да се самоумири, сада открива да има више простора да осети сва осећања која некада није осећала.

Партнери предузимају акцију и устају.

Подизање нивоа диференцијације захтева поступак и промена понашања . Нема више „посла као и обично“ – све стратегије и навике као што су држање, порицање, дефанзивност и критички аргументи престају да постоје. Партнери имају јасније границе, изражавају се са регулисаном јасноћом и залажу се за оно у шта верују без напада или критике партнера.

Партнери разговарају директно једни с другима.

Самопотврђена интимност значи да се свом партнеру изражавате са позиције „тихог убеђења“. Ви износите своју поенту и делите своје искуство без гурања партнера да се сложи или одустане од своје другачије перспективе. Партнери износе своје ставове без критике. Овај стил односа значи да се свака особа осећа саслушано, схваћено и виђено — чак и када говори о тешким стварима.

Нема више кривице или срамоте.

Када престанете да видите свог партнера као проблем, престајете да кривите и критикујете, што смањује одбрану вашег партнера. Када парови достигну критичну масу диференцијације, битна су само најважнија питања. Окривљавање и критика више не постаје безбедно јер један или оба партнера то више неће толерисати. Мање је импулса, а мање је толеранције да се фрустрације извлаче једни на друге.

Бес не ескалира.

Љутња може повремено да осети, али јесте не ескалира . Ако неко доживи бес, та особа је одмах свесна, способна је да се самоумири и поправи ако је потребно.

Ултиматуми престају.

Људи који често постављају ултиматуме имају мало интегритета у вези јер их не прате. Ултиматуми су стратегија за одржавање контроле, а када достигнете критичну масу, не морате да одржавате контролу због тога колико мира постоји између вас обоје.

Доња граница.

Црвене заставе постали су уобичајен начин да људи приступе тамо где се налазе у процесу односа. Иако је корисно идентификовати нежељено понашање, веома је корисно уравнотежити ово зелене заставе и да будете у могућности да знате на чему радите или како изгледа и како изгледа здраво понашање у вези.

лав мушкарац жена шкорпија