12-минутна лака ресторативна јога рутина, од Таре Стилес

Добродошли у  мбг мовес ! Вежбали смо код куће више него икад - а знамо да то раде и наши читаоци. Да бисмо вам помогли да ваша фитнес рутина буде свежа, објављујемо нову вежбу код куће да бисте добро започели недељу. Сваки месец ће садржати рутине другачијег невероватног тренера које обожавамо. Сада, кренимо са нашим тренером за рефлекторе:  Тара Стилес .

Резиме тренинга

• време:  12 минута
• Опрема:  Јога храна
• Упутства:  Пратите видео и прелазите са једне вежбе на другу како је назначено.

Данас вам доносим ресторативни ток јоге који можете да урадите кад год вам је потребно мало опуштања и смирености током недеље (или чак сваког дана). Док се крећете кроз овај ток, размислите о уносу нежности у сваки свој положај. Ова рутина је такође фантастична за ослобађање било које од тих лепљивих тачака напетости у вашем телу - од затегнутих кукова до укочене кичме.

За само 12 минута можете потпуно ресетовати свој начин размишљања и ослободити се свих нежељених осећања које држите у свом телу. Ако је могуће, топло препоручујем да одвојите овакво време за себе на дневној бази, да проверите своје тело и ум. Сматрам да је ова врста намерна свесност може помоћи у промоцији ментална јасноћа и опште благостање.

Све што вам треба је простирка за јогу и отворен ум да бисте започели. Ко је спреман да ми се придружи на струњачи?

1. фебруара хороскопски знак