12-минутна рутина јоге која ће вам помоћи да се олакшате у траку

Добродошли у  МБГ се креће Снимање! Радимо код куће више него икад - и знамо и да су и наши читаоци. Да бисте помогли да се ваша фитнес рутине осећа свеже, ослобађамо нови тренинг код куће да бисте започели своју недељу снажну. Сваког месеца ће имати рутине од другог невероватног тренера који обожавамо. Сада се крећемо са својим тренером у центру пажње:  Тара Стилес .

рибе мушкарац ован жена

Резиме вежбања

• Време:  12 минута
• ОПРЕМА:  Јога храна
• Упутство:  Следите заједно са видео записом и пређите с једне на другу вежбу како је назначено.

Позадина се могу застрашити позивима, посебно за свакога ко је Почетни да вежбају јогу . Међутим, прелепи су отварање срца Постављање које нам омогућавају да се истегнемо и ојачамо бодље, рамена и груди.

Иако се могу испунити разни повратници са напетошћу и напрезањем, баш као и у свим токовима који делим овог месеца (погледајте мој Тешке ствари са лакоћом и Равнотежа са лакоћом ), Охрабрујем вас да приступите овим позицијама са мирним и мекостима.

Ево, одушевљен сам што вас одведем кроз рутину која је све о ублажавању у погледе. Током овог тока, кад год се нађете на напетом месту, једноставно дубоко дишите, омогућавајући да се очне бодове пусти. На крају ћете се наћи у центрираније, уравнотеженом месту.

Почећемо полако, а затим почните да радимо на свој начин до изазовнијих повратних трошкова. Након што завршите овај ток, примјетите како се ови позе осете. Можда ћете се осећати отвореније, напајајуће или неке потпуно различите емоције. Шта год да доживете, не заборавите да преузмете ту виталност и једноставност у остатку дана.