12-минутне тешке ствари са лакоћом јоге рутине, од Тара Стилес-а

Добродошли у  МБГ се креће Снимање! Радимо код куће више него икад - и знамо и да су и наши читаоци. Да бисте помогли да се ваша фитнес рутине осећа свеже, ослобађамо нови тренинг код куће да бисте започели своју недељу снажну. Сваког месеца ће имати рутине од другог невероватног тренера који обожавамо. Сада се крећемо са својим тренером у центру пажње:  Тара Стилес .

Резиме вежбања

• Време:  12 минута
• ОПРЕМА:  Јога храна
• Упутство:  Следите заједно са видео записом и пређите с једне на другу вежбу како је назначено.

Живот је неминовно изазован, а неки су дани сигурно тежи од других. Ова истина била је инспирација за 'тешке ствари са лакоћом' јога протока коју сам створио за Миндбодигреен.

Идеја ове рутине је приступити Изазовна иога покрета са мекошћу, а не напрезањем.

Пре него што започнете своје јоге покрете, покушајте да размишљате о померању свог тела мало лакше. Нека све омекша и почне да примећује ваше Веза за дисање .

Током протока, уместо да држите напетост у вашем телу - од прстију на лице - дозволите себи да га пустите. Померите се фокусирање према унутра и нека вам је цела само омекшати. Обавештење како вас удисеју и пустите своје издисаке Отпустите стрес у целом телу .

Када постигнете изазовно држање, уместо размишљања Када је ово тешко кретање? Покушајте да се опустите у то и прођете кроз вожњу. Тада посао иде од напорног да се оснажују и узбудљиве.

Ова пракса може започети било када, чак и пре него што започнемо кретање - и након што донесемо проток близу. У ствари, јако подстакнем да у ваш свакодневни живот доносим своје принципе и размишљање, да помогнем да се боље брине о себи ментално и физички. Па идемо нарези и приступимо свим тешким стварима са лакоћом иогом и на други начин.