12-минутни баланс са лакоћом рутине јоге, из Тара Стилес-а

Добродошли у  МБГ се креће Снимање! Радимо код куће више него икад - и знамо и да су и наши читаоци. Да бисте помогли да се ваша фитнес рутине осећа свеже, ослобађамо нови тренинг код куће да бисте започели своју недељу снажну. Сваког месеца ће имати рутине од другог невероватног тренера који обожавамо. Сада се крећемо са својим тренером у центру пажње:  Тара Стилес .

Резиме вежбања

• Време:  12 минута
• ОПРЕМА:  Јога храна
• Упутство:  Следите заједно са видео записом и пређите с једне на другу вежбу како је назначено.

Кад размислите Изазовна јога поза , балансирање положаја може бити прво што пада на памет. Али оне наизглед тешке поза не морају да се застрашују - овде сам да вам кажем да можемо да учинимо Тешке ствари са лакоћом , Чак и равнотежу позира.

Једна ствар која се често дешава са балансирањем наша тела су затегнута и осећају круте, покушавајући да остану на једном месту, без пресељења. Али заправо је толико корисно ублажити у ове поза и бити много покретнији, чак и док држимо леп стални положај.

хороскоп за 4. јул

Како то можемо учинити? За једног, саветујем подешавање у ваше тело. Почните да узимате налаже како се осећате и пронађите своју основну линију. Важно је да се осјетите више сензибилизованим ономе што се заправо догађа са вама интерно (са равнотежом или на неки други начин). На тај начин примећујете када се ствари иду изван равнотеже и мало је изузетно водити себе. Ако имате посрнуте или јесени, то је у реду - можете да се олакшате у паду и када сте спремни, олакшајте се стабилном месту.

Такође може бити корисно да се доведете своје Хандс то Хеарт Центер , или на трбух, да се помогнете да се осећате центрираније и уравнотежене.

Такође препоручујем да започнем са Нешто једноставније баланс представља , проналажење вашег осећаја центра, а затим прелазак на сложеније положаје. (Да, чак и ставити се Може се мање застрашити када га приближите са лакоћом.) Нема потребе да се борите ако имате проблема у било којем тренутку, једноставно подесите позицију или промените положај, тако да је могуће без напрезања. Допустите да дах да вас преместите и држите било коју додатну напетост из микса. Такође, између сваке позе, одвојите тренутак да пронађете свој центар.

17. маја зодијак

Спремни сте да све ове принципе стави у праксу? Следите заједно са горњим видео записом, јер вас одведу кроз лепу рутину јоге фокусираног у равнотежи. Покушајте и погледајте колико и доступне и дивне положаје равнотеже заиста могу бити када их приближите мекоће и лакоћом.