12 најбољих суплемената за оптимално здравље црева, од доктора наука о исхрани*

У овом чланку

Ако постоји једна ствар која је константно најважнија за нас овде у мбг-у, то је здравље црева. Одржавање уравнотеженог, срећног микробиома црева је од суштинског значаја за редовно пражњење црева и уживање у удобном варењу. Али такође информише вашу способност да правилно апсорбујете хранљиве материје - заиста, игра огромну улогу у вашем општем благостању. Дуго и кратко: здравље црева је кључно.

И док ваша исхрана и навике вежбања играју улогу у стању вашег црева, постоје додатне ствари које можете да интегришете у своју дневну рутину које могу подигните микробиом вашег црева и помоћи вам да се осећате најбоље. Доказ А: суплементи . Од пробиотика до постбиотика и свега између, опције су бескрајне (и можда помало неодољиве) када је у питању одабир вашег најбољег пристајања за црева.

Међутим, важно је одабрати а циљани додатак имајући на уму ваше црево . „Ако желите да подигнете и диверзификујете свој микробиом црева, циљани пробиотик укорењен у науци није само мудар, већ је и индикован“,* научник за исхрану и потпредседник за научне послове мбг-а Асхлеи Јордан Ферира, Пх.Д., РДН , раније је рекао мбг.

Имате мало проблема да одаберете најбољу опцију? Ту улазимо.

септембар астролошки знак

Брза листа.

Предности додатака за здравље црева.

Предности додатка за здравље црева не треба потцењивати, и све од колагена до пробиотика, влакана и додаци куркуме научно је доказано да подржавају различите кључне здравствене потребе и функције црева, од буквалног храњења микроба у цревима до промовисања покретљивости црева (да се ствари крећу), ублажавања надимања и још много тога.* У суштини, када бринете о свом здравље црева, остатак тела ће следити његов пример и искористити предности.

Међутим, најважнија ствар када је у питању суплементација је доследност. „Много пута људи мисле да су им пробиотици потребни само понекад, али у ствари, многи од нас би имали користи од свакодневног, редовног и одрживог снабдевања циљаним пробиотицима“, објашњава Ферира у недавно мбг ТикТок .

Неке од врхунских предности бриге о вашим цревима су:*

• Промовишите обиље и разноликост цревних микроба
• Заштитите интегритет слузнице црева
• Смањење надимања и гасова
• Побољшано варење
• Редовно и здраво пражњење црева
• Боља апсорпција хранљивих материја
• Регулација апетита и тежине

Састојци које треба тражити.

Пошто постоји много јединствених хранљивих материја, биљних и биоактивних састојака који могу да подрже здравље вашег црева, ево вашег водича како да превазиђете део буке и дођете до најситнијих ствари. Одабир суплемента са састојцима који заправо могу подржати не само микробиом вашег црева, већ на крају помоћи у низу свакодневних функција ГИ (тј. варење, апсорпција, детоксикација и још много тога) је од суштинског значаја - и постоји низ ствари на које треба обратити пажњу напољу за.

Међутим, све се враћа на оно што вашем специфичном телу треба јер је свако јединствен. „Пребиотички, пробиотички и постбиотички састојци имају своје место као циљана решења за здравље црева“, примећује Ферира.

У пробиотику:

Када бирате пробиотик, постоји неколико сојева које ћете желети да видите у свом додатку. „Потражите специфичне сојеве из Лацтобациллус , Бифидобацтериум , и Бациллус родова', сугерише Ферира. 'Желећете да размотрите за шта је сваки сој клинички истражен и обезбедите да је доза ЦФУ једнака или већа од те дозе из разлога ефикасности.'

У функционалном влакну:

За функционалне влакна (посебно пребиотичка сорта), „потражите диван низ биљака попут ланеног семена, агаве, кивија, гуар пасуља, печурака, корена цикорије, јерусалимске артичоке, сувих шљива, пектина од јабуке и још много тога“, додаје Ферира.

У другим биоактивним састојцима:

Осим пре- и пробиотика, постоје и други јединствени састојци који могу бити од користи за здравље црева. „Остали биоактивни састојци могу укључивати пептиде колагена, кључне аминокиселине попут глутамина, као и низ хранљивих материја и активних састојака који испоручују антиоксидативну моћ и промовишу здрав инфламаторни одговор као што су витамини Ц и Е, куркума, ђумбир, итд. Ензими за варење, разне биљке и циљани постбиотички састојци масних киселина кратког ланца као што је трибутирин такође могу бити корисни неким појединцима', објашњава Ферира.

Наравно, увек ће бити и састојака које треба избегавати, а Ферира напомиње да та листа укључује вештачке ароме и заслађиваче, синтетичке боје и агенсе за непрозирност као што су титанијум диоксид, кукурузни сируп, додати шећери и хемијски конзерванси (да наведемо само неке) .

Ферира има неке прилично строге критеријуме када је у питању избор одличног, висококвалитетног суплемента достојног вашег тела (на крају крајева, ово је ваша црева о којој говоримо!), и то је оно на шта она тражи када бира производе који заслужују да будете у вашој линији додатака за здравље црева.

Како смо изабрали:

Од подршке здравом микробиому црева и интегритету наше цревне слузнице до промовисања варења и правилности, ове формуле додатака покривају импресиван опсег функција ГИ тракта и циљаних потреба.*

Приоритет дајемо циљаним биоактивним и висококвалитетним ботаничким састојцима у ефикасним дозама са пребиотичким, пробиотичким и постбиотичким деловањем у телу. Наша линија производа подиже формуле које су усредсређене на биљке где год је то могуће.

Пошто је поента да подржимо своје црево (а не да му сметамо), пажљиво смо критиковали и бирали суплементе са врхунским активним састојцима и најмањим бројем „других састојака“ јер је мање више на том фронту.

С обзиром да вашем стомаку треба приступити са највећом пажњом, одабрали смо производе брендова који дају приоритет аналитичком тестирању квалитета како би осигурали чистоћу и моћ сваког производа у свом портфолију.

мбг-ови избори за најбољи додатак за здравље црева у 2022:

Најбољи пробиотик: миндбодигреен пробиотик+

Прос

• Пробиотици усмерени на црева у 1 капсули
• Олакшава надимање и помаже варење*
• Није потребно хлађење

Цонс

• Дневни режим за максимизирање користи

Дизајниран са четири циљана, клинички испитана соја пробиотика који помажу у одржавању удобног варења, редовног пражњења црева, па чак и апсорпције хранљивих материја, пробиотик+ даје вашим цревима потребну свакодневну подршку да се осећа најбоље без досадног надимања. Све у једној једноставној капсули, не само да ће подићи микробиом вашег црева, већ је овај додатак који је стабилан на полици јединствено креиран како би ваша унутрашњост била срећна због уравнотеженијег тела.*

Најбоље за симбиотике: Ритуал Синбиотиц+

Прос

• Пре-про-постбиотички трио
• Није потребно хлађење
• Синбиотска подршка*

Цонс

• Алерген на орашасте плодове (кокосово уље)
• Пластична амбалажа

За пребиотик, пробиотик, и постбиотичка формула, овај вегански додатак без глутена је савршен избор. Садржи 11 милијарди ЦФУ из два клинички проучавана пробиотичка соја на свету (ЛГГ® & ББ-12®), овај додатак из Ритуала ће помоћи у борби против надимања и промовисати апсорпцију хранљивих материја и удобност у цревима. Такође подржавајући здравље цревне баријере, овај додатак у једној капсули поједностављује процес давања приоритета вашем телу, дизајниран да стигне све до дебелог црева где пробиотици могу да напредују.*

Најбоље за варење: Пуре Синерги Ензиме Повер™

Прос

• Свеобухватан низ дигестивних ензима
• 1 капсула величине порције

Цонс

• Није погодно за вегане

Давање приоритета удобности варења је од суштинског значаја, а за ово могу добро доћи дигестивни ензими. Овај моћни додатак на биљној бази подржава здраво варење и апсорпцију хранљивих материја, омогућавајући вам да се осећате одлично након јела, док радите на уравнотеженијем микробиому црева. Додатни бонус? Овај импресиван низ дигестивних ензима садржи читав спектар подршке за угљене хидрате, протеине, масти и влакна које једете.*

Најбољи пребиотик за правилност: Буллетпрооф Иннерфуел Пребиотиц

Прос

• Пребиотици биљног порекла
• Богат извор влакана
• Нула шећера

Цонс

• Пластични контејнер
• Временом треба да се смањи до пуне дозе

Један од знакова здравих црева и тела је редовно пражњење црева, тако да одабир суплемента који ће помоћи да се подржи ова функција може направити светску разлику у вашој удобности варења. Ова пребиотичка мешавина (од багрема, гуара и ариша) из Буллетпрооф пружа богат извор дневних влакана за храњење добрих цревних бактерија како би се ваш гастроинтестинални тракт осећао одлично, а да не спомињемо да је прах без укуса тако да ће се лако мешати у било које пиће како бисте свом телу дали подстицај без утицаја на укус. Осим тога, направљен је од састојака са клиничком подршком како бисте дуже остали сити и покренули ствари.*

Најбољи колаген за здравље црева: миндбодигреен беаути & гут цоллаген+

Прос

• Говеђи колаген који се храни травом и узгаја на пашњацима
• Укључује антиоксиданте, биљне и биоактивне састојке
• Садржи глутамин и хијалуронску киселину

Цонс

• Није веганско (али колаген никада не може бити вегански)

Када помислите на колаген, вероватно пре свега помислите на предности за косу и кожу, али да ли сте знали да ови функционални пептиди такође могу да помогну у одржавању здравих црева? Доступан у неароматизованим и чоколадним варијантама, мбг лепота и колаген за црева+ је специјално формулисан са 17,7 грама колагенских пептида, плус хијалуронска киселина, витамини Ц и Е, биотин, Л-глутамин, куркума и сулфорафан глукозинолат из броколија како би пружио подршку изнутра напоље која не само да ће користити вашој цревној слузници, већ и задржати ваша кожа, коса и нокти такође блистају. Победи, победи!*

Најбоље за контролу тежине: Пуре Енцапсулатионс ПуреЛеан® Фибер

Прос

• Одличан извор влакана
• Растворљива и нерастворљива влакна
• Без вештачких заслађивача или боја

Цонс

• Шећерни алкохоли (могу изазвати проблеме са ГИ код неких)
• Пластични контејнер

Брига о здрављу црева такође може помоћи у одржавању здраве тежине, а ова мешавина растворљивих и нерастворљивих влакана из биљних извора као што су гуар пасуљ, ланено семе, суве шљиве, јабуке и још много тога је одличан начин да се подржи правилност варења и допуни уравнотежен и хранљива исхрана. Свака порција садржи 6 грама влакана (од тога је 3,5 грама растворљиво и око 3 грама нерастворљивих) која могу помоћи да се успори брзина варења, повећа ситост и подстиче апсорпција хранљивих материја.*

Најбоље за здравље дебелог црева: Гаиа Хербс Мицробиоме Цлеансе

Прос

• Цертифиед Б Цорп
• Јединствена мешавина биљака

Цонс

• Алерген орашастих плодова (црни орах)
• Дизајниран за краткотрајну употребу

Формулисан имајући на уму микробиом вашег црева и дебелог црева, овај додатак има за циљ да уравнотежи ГИ тракт и подржи свеукупну здраву варење како бисте се осећали најбоље.* Ове веганске капсуле из Гаиа Хербс треба да се користе само краткорочно (тј. највише шест недеља) и садрже висококвалитетне биљне екстракте као што су црни орах, пелин, оригано, пеперминт и још много тога, састојке који телу пружају есенцијалну помоћ при варењу (али не и за оне који су трудни или дојиље).*

Најбољи постбиотик: Дизајн за здравље Три-Бутирин Супреме™

Прос

• Циљани бутират СЦФА
• Подршка за црева, дебело црево и имунитет*

Цонс

• Није погодно за вегане/вегетаријанце (говеђи желатин)
• МЦТ извор није јасан

Тражите висококвалитетни постбиотик? Овај додатак садржи бутират, корисну масну киселину кратког ланца (СЦФА) која може помоћи у одржавању цревне флоре док истовремено промовише здравље дебелог црева. Дизајниран да прође кроз горњи ГИ тракт без деградације како би могао да стигне у дебело црево, овај додатак са једним активним састојком помаже у одржавању редовног пражњења црева. Са овим фокусираним постбиотицима, знате да радите добро за своја црева.*

Најбољи пакет здравља црева: миндбодигреен бундле за здравље црева+

Прос

• Пребиотици, пробиотици, дигестивни ензими
• Холистичка подршка за микробиом црева*
• Помаже у оптимизацији здравља варења*

Цонс

• Дневни режим за максимизирање користи

Понекад само желите згодан и ефикасан пакет додатака који ће подржати здравље вашег црева без додатног размишљања, а за ово, мбг’с сноп здравља црева+ је способан за посао. Садржи пробиотик+ са четири циљана соја одабрана да помогну код надимања, удобности варења и редовног пражњења црева, пакет такође укључује органско поврће+ за додавање пребиотичких влакана, дигестивних ензима, пробиотика, зачинског биља, поврћа и још много тога путем једне једноставне кашичице у било који смути или оброк (да ли смо споменули да је ова јединствена мешавина органска са сертификатом УСДА?).*

Овај свестрани дуо је оно што ваше тело тражи, попуњавајући ваш микробиом црева здравим бактеријама како би вашем дигестивном систему дали оно што му је потребно да напредује. „Када се овај робусни синбиотички дуо користи доследно, он доноси ресетовање црева и током времена дубински храни вишеструке димензије здравља ГИ и дигестивног баланса“, напомиње Ферира.*

Најбоље за функцију баријере црева: У потрази за оптималним ГИ

Прос

• Мешавина хранљивих састојака и биљака
• Јединствени биљни екстракти

Цонс

• Порција од 5 капсула
• Пластична боца

Имајући на уму функцију ваше баријере црева (тј. интегритет ваше цревне слузнице), ова циљана мешавина биљака и хранљивих састојака помаже у подршци општем здрављу црева и варењу, истовремено помажући у покретљивости црева. Са разноврсним низом састојака од цинка, МСМ-а и цитрусних влакана, до низа биљних састојака као што су сладић, алое вера, клизави брест, млечни чичак, мачја канџа и још много тога (на крају крајева, то је велика порција од 5 капсула) ГИ тракт ће вам захвалити што сте дали мало љубави свом цреву.*

Најбоље за инфламаторни одговор: миндбодигреен куркума потентност+

Прос

• Трио куркума-ђумбир-пиперин
• Екстракти куркуме и ђумбира пуног спектра
• Супериорна биорасположивост

Цонс

• Дневни режим за максимизирање користи

Усмеравање инфламаторног одговора у телу (укључујући црева) је још један одличан начин за побољшање дигестивног комфора и здравља. Користећи најсавременију технологију апсорпције, екстракт корена куркуме пуног спектра који обезбеђује мбг-ова куркума потентност+ клинички је показано да промовише здрав инфламаторни одговор који подржава здравље целог тела. Синергисан екстрактом корена ђумбира пуног спектра и плодовима црног бибера (здраво, пиперин) за побољшање пробавне подршке и отпорности на антиоксидансе, здравље вашег црева ће имати користи од оптимизоване биодоступности и биоефикасности овог ултра-потентног биљног трио моћног додатка.*

Најбоље за децу: Гарден оф Лифе Пробиотицс Кидс

Прос

• Цертифиед Б Цорп
• Пре- и пробиотици
• Подршка за варење и имунитет*

Цонс

• Пластична боца
• 20 калорија

Натерати своју децу да узимају своје суплементе није мали задатак, али ове укусне пробиотичке гуме олакшавају посао. Са мешавином од 5 милијарди ЦФУ пробиотика од четири Бациллус пробиотички сојеви који подржавају здравље пробаве, као и пребиотици фруктоолигосахарида (ФОС) који помажу у расту добрих бактерија, ове гумене гуме са природним укусом (јагода) и обојене (црна шаргарепа, тако цоол!) пектинске гуме су погодне да подрже ваше малишане. здравље црева са мање од 1 грама шећера по порцији, плус добар извор влакана, у свакој порцији (две гумене гуме).*

ФАК

За понети.

Заузимање холистичког приступа здрављу је најбољи начин да осигурате да ваше тело добија све што му је потребно да се осећа најбоље, а давање приоритета здрављу црева сваки дан је огроман део те слагалице за добробит. Ваша исхрана и начин живота могу да вас одведу само тако далеко—захваљујући научним иновацијама, коришћење циљаних додатака за здравље црева може помоћи да ваш ГИ тракт и опште благостање подигнете на следећи ниво.*