12 корака да бисте остали позитивни у негативном свету
Овог викенда прославили смо јеврејски свети дан Јом Кипур. Једно од свештенства је заказало једносатну сесију исцељења која је била смештена између целодневног молитвеног дана овог поста. Појавило се педесет људи, неки спремни да поделе бол који су осећали због недавних дијагноза рака, губитка вољених или породичних траума, а други су ћутали.
Када је дошао ред на мене, изнео сам изазов који сам осећао покушавајући да остану позитивни у негативном свету . Суровост, бруталност и несигурност чине ми се опипљивијима него у прошлости, можда због 24-сатне повезаности са извештајима о ратовима, трагедијама и одрубљивањима главе. Описао сам кораке којима користим да нагласим позитивно током дана, а да сам и даље утемељен у догађајима који се дешавају у свету.
Ево 12 техника које користим да бих одржао позитиван поглед када свет изгледа тако невероватно негативан:
1. Контролиши количину негативних вести у мом животу.
Иако желим да будем у току са догађајима који се догађају у свету, понекад је наслов довољан да схватим нови развој догађаја. Ограничавам време које проводим са ТВ-ом, радиом и Интернетом, бирајући само неколико прича које ћу у потпуности прочитати.
2. Контролишите број негативних људи у свом животу.
Већину дана проводим у разговору са пацијентима о њиховим проблемима, а неки дани су испуњени бољим извештајима од других. Међутим, могу да одаберем колико времена проводим са рођацима и пријатељима који се задржавају на негативном. Колико год понекад био болан, мој календар можда неће бити отворен за оне који ме непрестано вуку према доле.
3. Слушајте музику.
226 анђеоски број
Сматрам да позитивна музика која свира у аутомобилу, кући и на послу представља одличан извор расположења. Једна од најпозитивнијих музичких колекција је оно што сам пронашао у Кундалини јоги. Са само неколико кликова на телефон могу се осећати благодатно, лепо и блажено.
4. Медитирајте.
Одлучио сам да вежбам Киртан крију како је подучавао др. Дхарма Сингх Кхалса, јер је потребно 12 минута са мантром и мудрама које су једноставне. Често то радим у сауни, нешто што ја називам саунитацијом, јер ми се чини да чистим смеће у свом мозгу.
5. Живи свесно.
Свесност свог даха, порекла и исхране моје хране док једем, плаво небо, љубичасти цвет, птичја песма - све то може да ме увуче у осећај захвалности за тренутак који надвлада силе које ме могу одвући доле.
6. Вежбајте захвалност.
Цењење људи за било шта што могу учинити да помогну током мог дана је увек мој циљ, неки дани успешнији од других. Помагање другима, држање врата, куповина кафе изненађења за некога иза мене у реду (ја то називам случајним поступцима кофеина) или пуштање да се неко споји у раскрсницу може бити узбудљиво.
7. Молите се.
У мојој вери постоји неколико молитви које се читају након буђења. Једноставна молитва од две фразе изражава захвалност за повратак духа у тело након ноћног одмора. Још једна молитва је чудна, али једна од мојих најдражих: молитва написана пре више од 1000 година која се чита након мокрења или вршења нужде да би се признало да тело још увек чини своје свакодневно чудо. Иако необичан благослов, када бринем о пацијентима са болестима црева и бешике, ценим обоје колико је утемељен овај тренутак размишљања.
8. Читајте позитивне књиге и интервјуе.
дец 3 зодијак
Прочитао сам свој део Дале Царнегие, Тони Роббинс, Ог Мангино и Лоуисе Хаи, али враћати им се свако мало је позитиван тренутак. Такође, бирам ТЕД говоре који описују нове иновације, преживеле изазове и увиде у природу и осећају се боље након што их погледате.
9. Дајте загрљаје.
Волим да грлим друге и, ако моји пацијенти то дозволе, грлим се и гребем по леђима у већини посета, што изазива огромне осмехе. Само могу да гледам како се стрес других смањује, а мој стрес смањује.
8. март хороскопски знак
10. Искључите.
Мој телефон је мој пејџер, моји друштвени медији, мој календар и моја веза 24/7. Паметни телефон је чудо од технологије која ми је на струку, у руци или са мном у аутомобилу. Неко свето време захтева да се оно искључи, било да се ради о једном дану у недељи онолико колико религија налаже, сат времена у јога соби или док медитирате. Радим на томе да свој телефон и мозак раздвојимо користећи спикерфон, Блуетоотх или слушалице.
11. Смеј се.
Аутор Норман Цоусинс је пре неколико година показао исцелитељску моћ комедије на путу болесних пацијената, а хумор и данас може играти лековиту улогу. Дан често завршим са неколико минута комедије коју сам снимио на ДВР. Заостајем за бригама дана, уживам у неколико трбушних смехова и позитивно размишљам о дану који долази.
12. Повежите се са животињама.
Мој медицински радни дан завршава се кад уђем кући и видим два репа како се машу од радости због чињенице да сам се вратио. Морам да легнем одмах, било у оделу или у пилингу, да ми Јаке и Ева изнова и изнова лижу лице. Сумњам да постоји боља терапија након дугог дана и сигуран сам да многи од вас осећају да се љубав кућног љубимца може супротставити толико негативности.
Моја супруга и ја смо се годинама шалили како се селимо на изоловано острво где је живот једноставан. Деценијама касније, каријера, деца и циљеви спречили су нас да маштамо. Цитиран је Далај Лама, „Када се сретнемо са стварном трагедијом у животу, можемо реаговати на два начина, или губљењем наде и падањем у самоуништавајуће навике или коришћењем изазова да пронађемо своју унутрашњу снагу.“
Надам се да ћете у коментарима испод поделити неке од својих стратегија остајања позитивним и проналажења унутрашње снаге.
Реклама
