12 ствари које ометају мушки сексуални нагон и перформансе

У току је тиха епидемија о којој се ретко расправља, а срамота и изолација држе овај здравствени проблем у мраку. Милиони мушкараца се тихо боре са ниским сексуалним нагоном и / или еректилном дисфункцијом (ЕД), питањем које је толико повезано са нашом мушкошћу и самопоштовањем. Током година разговарао сам са безброј мушкараца у својој клиника за функционалну медицину и мораће да их извуче из њих да би утврдио да ли је проблем или не. Они ће доћи због других здравствених проблема, без помена ЕД или ниског либида. Тек кад дубље истражим многа здравствена питања која постављамо у функционалној медицини, сазнајем о њиховим борбама у спаваћој соби.

Разбијмо стигму и постанимо лични.

Низак либидо и ЕД имају све везе низак тестостерон , други симптоми укључују повећање телесне тежине, раздражљивост и повећање ткива дојке. Ако пролазите кроз било шта од овога, предлажем да погледате ову листу главних разлога због којих налазим мушкарце који се боре са еректилном дисфункцијом и ниским либидом:

1. Хронични стрес.

Сви знамо да стрес није добар за наше здравље. (А ако нисте знали, сада то знате.) Можете јести најчишћу храну на Божјој зеленој земљи, али ако се кресате од стреса, супротстављате се свим здравим здравим стварима. Једно Руска студија открио да стресори директно утичу на осу хипоталамус-хипофиза-гонада (ХПГ). Другим речима, ваш мозак и тестиси не говоре добро једни с другима када сте под стресом.

2. Лош сан.

Квалитетан, обнављајући сан изузетно је важан за ваш сексуални нагон. Једно велика кохортна студија открили су да мушкарци са лошим навикама спавања или здравственим проблемима попут апнеје у сну имају у просеку нижи ниво тестостерона.

3. Статин лекови.

Холестерол се демонизује у главној медицини, али као што сам већ написао, пресудан је за наше здравље. Оптималан ниво холестерола потребан је за здрав мозак и хормоне који су неопходни за здрав сексуални нагон и перформансе. А. мета-анализа плацебо контролисаних рандомизираних испитивања потврдило је да лекови који смањују холестерол такође смањују ниво тестостерона, јер је холестерол потребан за стварање тестостерона!

4. Прекомерна ароматизација.

Да ли сте знали да и мушкарци производе естроген? За разлику од жена, ми не стварамо естроген из јајника (из очигледних разлога), али у мушком телу ензим зван ароматаза претвара тестостерон у естроген у јетри. Једно од уобичајених питања код пацијената је хормонска неравнотежа изазвана прекомерном ароматизацијом тестостерона у естроген. Ова прекомерна конверзија се може успорити инхибиторима ароматазе. Ова храна су неки најбољих светских регулатора доле ароматазе:

24. новембар хороскопски знак

• Грожђе
• Сладић
• Чај (црни или зелени)
• Куркума
• Црвени ђумбир

5. Недостатак вежбања.

Фото: Блаке Хунтер

Наравно да знате да је вежбање добро за ваше целокупно здравље, али да ли сте знали да може врло ефикасно да повећа тестостерон и сексуалне перформансе? Истина је. Пумпајте крв у теретани да бисте је пумпали у спаваћој соби. Вежбајте може повећати нивоа Т до 250 процената.

6. Недостатак цинка.

Ако постоји један микронутријент потребан за здрав ниво тестостерона, то је вероватно цинк. Једна студија је давала 250 мг / дан додатка цинка током шест недеља и забележила је значајан пораст нивоа Т.

7. Дисфункција ХПГ-осе.

Лоша функција оси ХПГ (хипоталамус-хипофиза-гонада), коју сам горе поменуо, може бити главни фактор еректилне дисфункције и ниског либида. Ако већ не знате, ја сам адаптогени суперфан. Ова биљна породица је сјајна у уравнотежењу хормона стреса, смањењу упале и балансирању те комуникације мозак-тестис. Ови адаптогени момци изузетно добро подстичу Т:

• Асхвагандха
• Цордицепс
• Гинсенг
• Свети Василије (Тулси)
• Муцуна пруриенс

8. Низак ДХЕА.

ДХЕА је хормон који производе надбубрежне жлезде, а један од његових задатака је да буде претеча тестостерона. Једна студија открили су да је након ХИИТ тренинга, додавање 50 мг ДХЕА повећало тестостерон и до 200 процената у поређењу са онима који су управо одрадили рафални тренинг. Каква сјајна могућност да се повећају предности повећања Т-појачања!

9. Низак ниво магнезијума.

Магнезијум је пресудан за стотине замршених путева који нас одржавају у животу и напредујемо. А оптимизација тестостерона је још један разлог да се уверите да су ваши нивои Мг на месту. Медицинска литература је пронашао да је додатак 10 мг магнезијума по килограму телесне тежине значајно повећао ниво Т за само четири недеље.

10. Дијета са ниским садржајем масти.

Баш као и холестерол, и маст је најважнија за оптималну функцију мозга и хормона. Један од многих могућих нежељених ефеката дијете са мало масноћа је низак ниво тестостерона. Једно студија показао је да је после осам недеља на дијети са смањеном масноћом ниво тестостерона спуштен за 12 процената.

11. Низак витамин Д.

Свакој ћелији вашег бриљантног тела потребан је витамин Д да вибрира оптималним капацитетом. Студије су показали тај додатак за оптимизацију нивоа витамина Д повећао је ниво тестостерона за 25 процената. За све што треба да знате о витамину Д, погледајте мој чланак о витамину за сунчање.

12. Нема довољно антиоксиданата.

Волим чај, и то са добрим разлогом! Студије су показали да је корисни антиоксиданс за чај ЕГЦГ имао прилично лепе рад-способности за повећање тестостерона.

Ево шта треба учинити естроген и тестостерон излазе из удара .

Подели Са Пријатељима: