2 начина да добро узгајате то немају никакве везе са исхраном или вежбањем 

Веллнесс почиње са 'ми' - посебно за жене

Цхип Цонлеи , оснивач модерне старије академије, рекао ми је, 'склони смо да се веома фиксирамо на индивидуалном добрости, али занимљиво да је реч болест започиње са ан Ја и веллнесс почиње са а ми . 'Заправо постоји медицински израз за социјални аспект здравља; то се зове социјална фитнес .

Цонлеи је поделио још један користан начин размишљања о томе: 'Заједница је мрежа за социјалну сигурност. Имамо осигурање имовинске одговорности за наш дом, али где је емоционално осигурање за наше личне кишне дане?'

Док дуже живимо, потреба за подстицањем друштвених интеракција и хранљивих односа постаје још јачи, посебно за жене, јер већа је вероватноћа да ћемо живети сами као и старији. Једном када достигнемо 65 година, жене у Сједињеним Државама су двоструко вероватније да ће живети сами него мушкарци , било зато што су удовици (због супериорног дуговечности) или су изабрали да живе соло. Било како било, ово може учинити да жене рањивије од мушкараца до негативних ефеката изолације и усамљености.

Квалитет> Количина

То је речено, не морате бити друштвени лептир са стотинама људи у вашем кругу. Такође не морате имати велику групу најбољих пријатеља. Док је количина нешто ствари, дубина наших односа још више је ствари.

'Лепо је имати добру мешавину и снажних и слабих веза' Келли Хардинг, Психијатар, доцент психијатрије на Медицинском центру Цолумбиа Университи и аутора Ефекат зечева , објаснио. То значи да интеракције које имате када идите у кафић или продавницу или поздравите свог комшији који је низ улицу мало су комадићи свакодневне везе које се достављају на нешто значајно. 

711 анђео број љубави

'Препоручујем свим својим пацијентима да су заиста намерни у развоју тих односа широм одбора.'

Хелен Деннис , један од пионира у области старења је тренер пензије, синдицирани колумниста ' Успешан старење , 'и је у њеним 80-има. Удодукује се више од 20 година. Када говори о односима, она то чини и стручњаком и као жена која активно ради на изградњи сопствене друштвене мреже. Она нуди овај савет:

'Када је у питању односи, мислим да је то важно у то касније животно стање које учимо преузми иницијативу . Потребна је пракса јер нису сви природни иницијатор. 'Коначно, желите да покушате да имате разнолики портфељ односа. 

'Многе студије које су учињене око функционисања имунолошког система показале су то Људи који имају шири спектар пријатељства заправо се боље цене 1 'Каже тврдње. Међутим, док виртуелне везе могу бити од помоћи, не могу бити све. 

'Важно је делити физички простор са људима,' Хардинг каже, тако да можете прочитати њихов говор тела и радити оно што психолози називају ко-регулисање наших расположења или у складу са нашим расположењем и емоцијама људима око нас, нешто што смо урадили од тога, нешто што смо урадили од тога што смо то учинили, а да ли је то учинило да је то довод.

Урадите социјални инвентар: Питајте се ' Да ли редовно разговарам са људима током дана? Да ли сам наредио време да се данас повежем са вољеном? 'Ако је одговор не ни на једно од ових питања, време је да изађете тамо или, ако сте домаћи, позовите људе.

дец 7. зодијак

Вриједно је напоменути да ако вас људи у вези са којим се везате не осећају прихваћеним, подржаним или сигурним или њиховим присуством осећају се наглашено, судећи или неважно - су токсичан .

Док ће сваки однос имати успоне и падове, ако однос се осећа токсичним , Размислите о томе како се заштитити тако што ћете разговарати кроз, минимизирање контакта са том особом или у потпуности завршити однос.

Љубазност подстиче социјалну фитнес

Љубазност је толико моћна здравствена интервенција која Хардинг каже: ' Волео бих да могу прописати љубазност свим својим пацијентима Јер је то једна од оних ствари тамо где је врло мало мале и огромне потенцијалне добитке. '

Поношење љубазности смањује кортизол, крвни притисак и превремене узроке смрти. И не мора бити велика геста или живот несебичне услуге. Чак и мала дјела љубазности или које тврде називају микро очиглести, могу имати утицаја.

То су ствари попут стварања очију очима, смешкајући се, пружајући некога, нудећи помажући када приметите нешто, или улазите када видите да је неко у тешкој ситуацији. Не само да вам ови једноставни акти имају користи, али могу имати и ефекат риппле-а.

'Студије показују да када радите мали чин доброте, то надахњује особу која је на крају пријема да се понаша чин доброте, а такође надахњује ко год да гледа чин љубазности да би га платио напријед,' Хардинг Ацхиес.

Најбоље од свега, давање љубазности Ништа не кошта и уопште не треба много времена. Укључио сам више на микро очиглести у одељку Хакира овог поглавља како бисте могли да га укључите - и искористите предности - одмах.

12. септембра знак

Од којих је дозвола дозвола Агенски старење Аутор: Мадди Дицхтвалд, Маио Цлиниц Пресс, 20. маја.