2 уобичајене заблуде о управљању ПЦОС-ом, раздвојеним од стране РД-а

МБГ се ћаскао са Срећна грана, МСЦН, Р.Д., Л.Д. , олово регистровани дијететичар на Аллара , Платформа виртуелне неге за ПЦОС пацијенте. Испод окупљају два уобичајена митова о томе како управљати симптомима ПЦОС-а:

Мит 1: Људи са ПЦОС-ом требало би да исече млекаре и глутен

'Један од највећих дезинформација тамо је да људи са ПЦОС-ом морају да исече целокупне групе хране', каже нам Рамалло. Два најчешће секирана? Млечна и зрна која садржи млечни и глутен. 

Иако се слаже са којима је дијагностицирана алергија или нетолеранције треба да уклоне ове групе хране из исхране, Рамалло каже да то није прави приступ свима. У ствари, 'оба ова производа заправо могу побољшати ПЦОС ', каже она. (И нас је био изненађен!) 

Показано је да 'пуна масти или целе млечне производе побољшавају овулацију, равнотежу хормона и бори се на отпорност на инзулин', објашњава Рамалло. Поред тога, 'зрна која садржи глутен попут пшенице, написане или Камут су напуњене влакнима када једу у свом облику целог зрна.' 

водењак мушкарац лав жена

Мит 2: Морате смршавити за лечење ПЦОС-а

Неки људи са ПЦОС-ом верују да морају да смршаве како би помогли да управљају својим симптомима. Ово веровање долази из неког истраживања, које наводе да људи који спадају у категорију 'гојазног' БМИ ('које јесте Ноторорно неисправан индекс 1 , 'Рамалло Нотес-а), искусили су Побољшани ПЦОС симптоми и исходе након губитка 5% до 10% своје телесне тежине 2 . 

Међутим, фокусирање на губитак килограма сама, а не да развијају здраве и одрживе животне навике, вероватно ће довести само до краткорочних резултата - и може имати оштећења утицаја на ваше ментално здравље. 'Узимање нечега што се не може контролисати (губитак килограма) са стола и уместо тога фокусира се на оно што може да контролише ( здраво понашање ) Да ли је овде златни кључ ',' Рамалло каже МБГ. 

анђео број 32

Дно црта? 'Заједничка тежина неко Да ли је број на којем су најстабилнији и могу се лако одржавати након примене потпуног спектра здравственог понашања који се понашају здравље, вежбање, спавање, управљање стресом и ментално здравље, 'каже она. 

Одвајање

Када је у питању управљање својим симптомима за ПЦОС, верујте свом телу. 'Ако слушате, то ће вам рећи жеље и потребе.' Увек кажем да третирам ваше тело попут крајњег извора мудрости о томе како негујете себе ', каже Рамалло.' Ако слушате, то ће вам рећи да ће вам рећи да ће вам то слушати. ' То је најбољи начин за вас одржавање здраве тежине и продужити добро здравље што је дуже могуће. ' 

Ако вам је потребна даља подршка, она предлаже да траже висококвалитетне савјет засноване на доказима са признањеним регистрованим дијететистичким нутриционистом (Р.Д. / РДН).