Двадесетоминутна јутарња рутина коју овај специјалиста јоге користи да би остао приземљен

Стварање јутра рутина самопомоћи може трансформисати ваш живот. Можда звучи као претеривање, али издвајање времена за повезивање и неговање себе пре него што преузмете хаос дана може заиста утицати на ваше благостање.

Имам јутарњу рутину коју радим сваки дан 20 минута одмах након што се пробудим— пре него што погледам било коју е-пошту или текст . Моја јутарња рутина ми омогућава да се осећам утемељено у својој сврси, што ми помаже да са више фокуса и грациозности преузмем шта год ми дан баци. Нова година је савршено време да започнете са постављањем темеља за трансформативне навике, па зашто данас не бисте започели јутарњу рутину!

21. маја хороскопски знак

Испружите се и дишите у кревету.

Када се пробудим, направим три серије од 4, 7, 8 удисаја: удахните за 4 бројања, задржите дах за 7 бројања и издахните за 8 бројања. Ова вежба дисања енергизира мој ум и тело. После тога направим неколико нежних преокрета, истезања тетиве и среће за бебу како би нежно пробудили моје мишиће и унутрашње органе.

Пијте воду са лимуном.

Прва ствар која ми сваког јутра уђе у тело је велика чаша воде собне температуре са органским лимуном. Ово је истовремено хранљив начин да започнем свој дан, а такође се сматра да покреће метаболизам.

5 честитки за сунце.

Прво кретање ујутро покреће ми крв и буди тело и ум. Можда ћете бити изненађени колико се осећате енергично након само пет поздрава сунцу. Бонус: Изводим ову секвенцу напољу ако могу. Вежбање јоге на голој земљи помаже ми да се осећам утемељено и смиреније, омогућавајући ми да узмем дан са места менталне и физичке снаге.

Медитација.

Сваког јутра сам одвојио 10 минута за своју личну праксу медитације. Медитација је одличан алат за смиривање, центрирање и јасноћу.

Афирмације.

Речи су моћне. Дан започињем афирмацијама које инспиришу и мотивишу за позитиван дан пред нама. Ево неколико мојих омиљених потврда: Енергичан сам, срећан сам, позитиван сам, вољен сам.

Јоурналинг.

После јутарње медитације, седнем и пишем о свему што се појавило док сам седео. Такође волим да запишем своје циљеве за тај дан. Записивање онога што желим да имам сваког дана помаже ми да одредим приоритете када ми тањир преплави.

Дајте енергију суперхраном.

Сваког јутра за доручак попијем смоотхие са супер храном. Смоотхиеји подржавају свеукупно здравље јер испоручују концентрацију хранљивих састојака, а да ваше тело превише не ради у варењу. Моји јутарњи смутији препуни су зеленог поврћа; задовољавање биљних масти, попут кокосовог уља или авокада; протеини; и суперхране, попут матцхе и спирулина .

Ово је моја лична пракса коју можете користити као мапу пута да бисте креирали сопствену јутарњу рутину. Ако не знате одакле да почнете, испробајте ове праксе. Ако се нешто осећа добро и помаже вам да ефикасније наставите дан, задржите га. Ако се вежба осећа присиљеном, замените је нечим другим што вам доноси радост и јасноћу.

9. фебруара хороскопски знак

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: