20 начина да ступите у контакт са својим телом

Ступање у контакт са нашим телима понекад може бити изазов, поготово ако смо годинама провели изван контакта са њима и сада водимо стресан живот којим доминирају такмичење и идеје о успеху и постигнућима.

Међутим, знам да постоји начин, јер сам била сведок многих жена да трансформишу себе и своје животе негујући дубљу везу са собом и телима која насељавају.

Ево 20 начина на које можете радити на ступању у контакт са својим дивним телом:

1. Чешће ходајте боси.

Повезивање са земљом је толико важно да бисмо остали приземљени и мирни. Зато изујте ципеле и проведите мало босоног.

2. Истражите како се осећа ваше тело.

Тако смо навикли да се крећемо животом својим очима и кроз оно што видимо. Затворите очи и постаните радознали: како је моје тело? Како је бити у мојој кожи?

3. Умасирајте лосион у тело полако и нежно.

Често јуримо кроз овај део рутине након туширања, али уместо да о њему размишљамо као о досадном задатку, учините то свакодневним ритуалом задовољства.

4. Пошаљите љубав деловима тела који вам се не свиђају.

Нарочито на оним деловима тела која вам се не свиђају, вежбајте полагање руку на та подручја и истражујте како се то осећа без просуђивања.

5. Једите спорије и правите паузе између залогаја.

Храна је такав извор задовољства и то је дивно, па искористите ово задовољство у потпуности уживајући у сваком залогају.

6. Истражите текстуру хране чешћим жвакањем.

Храна је тако свестрана по својој текстури. Обратите пажњу како је текстура јабуке пријатна на другачији начин од текстуре ораха.

7. Спавајте голи чешће.

рак женка рибе мужјак

У почетку се може осећати нелагодно, али боравак у вашем најприроднијем стању је диван знак самоприхватања.

8. Дах дубоко.

Поготово када смо под стресом, често дишемо само плитко. Нека вам буде ритуал дубоког удисања током дана. Замишљам да мој дах меће меко златни ваздух у моје тело све до бокова, а затим поново на меко освежавајуће и чишћење. Дивно је.

9. Обуците се на душеван начин.

Под тим мислим да се облачим на начин који заиста показује ко си. Начин на који облачите тело је начин да се поштује његова аутентичност и каже: 'Заслужујете да носите лепе ствари јер вас волим.'

10. Истражите какав је осећај додирнути нешто различитим деловима тела.

Шта откривате када вас додирују? Истражите какав је осећај додиривати врховима прстију у односу на задњи део руке наспрам прстију насупрот рамена.

11. Истражите какав је осећај кад вас неко или нешто додирне.

Шта откривате када вас додирују? Како се нечији додир осећа на вашој кожи?

12. Водите дневник о храни и осећањима.

Како се осећате код одређене хране? Енергизован? Летаргичан? Надима? Мека? Топло? Облачно? Сретан? Крив? Бригхт? Срамотно? Досадно? Свеже? Јасно?

13. Прво се запитајте ујутро како се ваше тело осећа тог дана.

Како можете подржати своје тело да се осећа добро?

14. Покушајте са медитацијом.

дец 1. зодијак

Чак и ако је то само пет минута. Бити присутан у миру у свом телу врло је моћно искуство. То такође значи потенцијално радити кроз сопствени отпор само бити без рада.

15. Померајте тело на нове начине.

Ако сте тркач, пробајте трбушни плес. Ако сте јоги, покушајте са кик боксом. Кључно је приступити овоме на разигран начин (а не као перфекциониста).

16. Слушајте своју омиљену музику затворених очију.

Истражите како и где ваше тело само светли.

17. Набавите масаже.

Додир је тако важан аспект нашег постојања, а покретање мишића и масажа је кључно како бисте се осећали лагано, флексибилно и лагодно у свом телу.

18. Пливајте у отвореној води.

Не само да ћете бити у купаћим костимима, већ постоји и нешто врло посебно у вези са таласима океана или ледењачке воде језера. Ваше тело ће такође осећати како лагано и без напора плута у водама природе.

19. Испружите тело сваког јутра и сваке вечери.

Не мислим на истезање које изазива зној, већ на нежно истезање како бисте продужили удове, покренули варење и ослободили напетост. Ваше тело ово заслужује.

20. Погледајте се у огледало у цело тело и љубазно разговарајте са собом.

Комплиментирајте се ногама и рукама, коси, очима, средњем делу ... Идите у лов на смеће како бисте пронашли СВОЈУ лепоту. Насмешите се себи.

У коментарима испод волео бих да чујем ваше мишљење. Која од ових ствари највише одјекује код вас? Шта бисте додали на ову листу?

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: