3 почетничка Таи Цхи покрета која помажу у приступу сваком дану са више лакоће
Једна од ствари које волим таи Чи је, можете бити бољи у таи цхи-ју кад имате 40 година него кад сте имали 20 година и опет кад имате 80 година него кад сте имали 40 година. Јер то је пракса одрживости, кретање на начин који мање зависи од сила и контрола, више о лакоћи и хармонији.
Још једна ствар коју волим је поента вежбања таи цхи-а да не буде добар у томе. Таи цхи је пракса за стварање добре везе са собом и целим својим окружењем, тако да можете боље да радите шта год да волите.
Ово ме доводи до треће ствари којој се дивим у вези са овом древном праксом: Оно што видите није оно што вежбате. За толико нас, наш први поглед на таи цхи можда је била група старијих људи на терену, који су се сви кретали у овој кореографији мирног изгледа. Ово се назива таи цхи цхуан - секвенца која се сваки пут дели на исти начин.
Али таи цхи није овај низ или скуп статичних поза за памћење. Ово су заиста добре вести ако сте почетник, који вас природно брине због толико сложених позиција које треба памтити. Основе које увек вежбате у таи цхи-у немају никакве везе са меморисањем или копирањем.
снови о лави
Таи цхи пракса је у томе како сте тренутно и како стижете тамо где даље идете. Јер како стигнете тамо где идете ствара искуство које имате када стигнете. Облици и редослед у таи цхи-у дају основу за вежбање, али никада нису крути или статични и захтевају много мање меморисања. То је начин на који прелазите са једног места на друго - тако да је ваш таи цхи увек флуидан, одзиван и прилагодљив. Таи цхи није за таи цхи; то је за стварни живот .
Без обзира да ли сте само почетак таи цхи , или можда започињање са новом перспективом, постоје три једноставне праксе које увек можете користити које вам дају праве темеље за напредак. Имају многа имена, али овде их назовимо схаке, схимми и свисх.
1.Мућкати
Овај покрет је за призивање вашег чи, или можете једноставно рећи ' буђење . ' У сваком случају, сврха му је једноставна: приметите шта се дешава у вашем телу. Овај покрет показује где ваша енергија лако тече и где је задржава крутост и напетост, тако да имате прилику да ствари побољшате.
Како да: Започните само стојећи као човек, без икаквих посебних техника или пракси. Сада добро протресите читаве руке, од центра лакта који зрачи надоле, у врхове прстију, па кроз цело тело. Приметите где можете осетити овај стрес. Да ли се талас који започиње у лактовима креће кроз све вас? Или се осећај покрета и вибрација у неком делу завршава, па иде само до рамена или до горњег дела тела?
Зашто је важно: Где год имате превише напетости и напора, енергија је блокирана, па не може да се помери даље од ове тачке. Ако вам је раме мало подигнуто, покрети рукама ће се овде завршити. Или ако су вам бутине и колена фиксирана на месту, можда ћете осетити дрхтање горњег дела тела, али ништа испод појаса.
Када је ваша енергија блокирана на овај начин, то значи да ћете морати да радите двоструко више да бисте одржавали и једноставне покрете и задатке. Дакле, када пронађете ова места, имате дивну прилику да пустите додатни напор и напетост и повежете своје тело заједно као једно цело деблокирано тело, што све много олакшава.
Реклама
два.Схимми
Овај покрет служи за осигуравање покретности пре него што покушате да се померите. Тако често неки од нас могу бити мало напети, мало одвојени од осталих делова. А када покушамо да се крећемо са овом додатном напетошћу и неповезаношћу, све постаје много теже. Стога је изузетно корисно повезати цело тело заједно као цело тело које ради у хармонији, што значи да сваки део вас помаже сваком другом делу. То је твој начин да буквално будеш све што можеш.
Како да: Баш као и прва вежба, и ова је једноставна, ради где год да се налазите и не одузима вам пуно времена. Само стојите као људско биће, стопала у ширини рамена, колена опуштена, овде нема посебних техника. Сада, почевши од стомака (или од центра), непрекидно се окрећите с једне на другу страну, тако да шим пролази кроз ваше руке, ноге и цело тело.
Ако уложите више енергије у већи шим, стопала ће вам се природно раздвојити да би створили стабилнију и потпорнију базу, а руке ће вам летјети кроз веће покрете. Ако је ваш схимми мањи, стопала ће вам се можда приближити, а руке ће вам клизити око тела с једне на другу страну. У сваком случају, ако вам цело тело не реагује на шим из центра, имате дивну прилику да видите шта је у вама имобилисано и ослободите га.
Зашто је важно: Овај шим је нешто што бисте могли да видите код детета, само да би се отресело пада или нечег застрашујућег. И то зато што је овај покрет, као и већина таи цхи-ја, уписан у нашу биологију. То је једноставно добар начин ослободите се вишка стреса и напетости и добити све што имамо заједно ефикасно радећи.
3звиждук
Ово је пракса премештања, што је у таи цхи-у важан начин за постизање две ствари. Једно је, омогућава вам да пустите силу и контролу као једини начин да све постигнете. А друго је то што омогућава барем половини вас одморите се и допуните у сваком тренутку , чак и усред великог изазова.
Како да: Почните да стојите овде, баш као и обично људско биће, није потребна посебна форма или техника. Протресите се и схимми, само да бисте били сигурни да сте покретни пре него што покушате да се померите више. Сада почните да котрљате стомак (или центар) улево, а затим удесно, и наставите са овим кретањем у страну.
Ако уложите више енергије у ово окретање бочно уз бок из свог центра, дозволите да се стопала природно раздвоје, да бисте створили ширу и потпорнију базу. Без обзира да ли су овде ваши покрети велики или мали, дозволите рукама да иду у вожњу, без покушаја да их контролишете. Ово ће вам омогућити да се ваше руке њишу са једне на другу страну, имајући утицај на ваше тело док мењате смер, што даје савршену терапију за сталну напетост у свакодневном раду.
Ако су колена закључана, откључајте их, тако да се ваша тежина може лако пребацити преко једне, а затим друге ноге. Ако се бутине труде да вас потисну с једне на другу страну, размислите више о кретању из свог центра. Док се окрећете с једне на другу страну, ово вам омогућава да извучете своју тежину из једне, а затим друге ноге, а не да притискате. Дакле, ваша непондерисана нога сада има прилику да се потпуно ослободи, опусти и пусти напор.
Зашто је важно: Ова пракса скидања тежине пре напора изузетно је корисна у таи цхију. Усред напорног рада пружа овим вашим деловима дивну шансу да се вратите свом напору увек одморни и спремни на више него исцрпљени од сталног нагуравања и напетости.
За понети.
Кроз све таи цхи, има још један кључни елемент који треба запамтити: ова пракса не треба бити савршена. То је да видимо шта се у нама дешава док покушавамо да будемо ту где јесмо и идемо тамо где желимо.
Да је све што смо у себи видели савршенство, не бисмо имали пуно шансе да ствари поправимо. Таи цхи нас ставља у перспективу научника, тако да можемо уживати у откривању где смо несавршени у некој идеји или пракси. У овом открићу несавршености почиње нада у нешто боље. И таи цхи нам даје праксу да нас тамо водимо.
Мицхаел Таилор је стручњак за кретање ума и тела, борилачки уметник и суоснивач Страла Иоге. На његовом часу мбг, Комплетни водич за Таи Цхи: свакодневне праксе за уклањање стреса, ослобађање бола и стварање хармоније целог тела , научићете не само основе таи цхи-ја, већ и како га користити за постизање својих циљева и снова са лакоћом.
