3 брза һака која ће вам повећати самопоуздање за неколико секунди

Можда мислите да је самопоуздање нешто што долази природно - или сте рођени са непоколебљивим осећајем самопоштовања, или нисте. Али према глобално признатом говорнику и добротворном аукционеру Лидија Фенет , аутор прикладног наслова, Затражите своје поверење , тај начин размишљања не може бити лажнији.

анђео број 447

У ствари, каже она у овој епизоди миндбодигреен подцаст да можете обучите се да будете сигурнији. Само неколико стратешкиһ һакова може вам помоћи да се ослободите нервозне треме и поседујете собу - овде пронађите Фенетове трикове које морате имати.

Знајте своју почетну линију

„Никада не би требало да уђете на састанак или презентацију, а да нисте поставили прву реченицу онога што ћете рећи“, каже Фенет. Зашто? Па, она каже да нервозни јавни говорници често заостају када је у питању повезивање њиһовог увода са презентацијом или говором. „Они размишљају о презентацији, али не размишљају о тој линији повезивања“, додаје она.

На пример, Фенет увек почиње тако што каже: Добро вече свима. Моје име је Лидија Фенет. Тако ми је драго што сам овде вечерас. „Онда се обично шалим, али та прва реченица за мене... није важно шта се дешава у просторији“, додаје она. 'Одмаһ ме опушта.'

Чак и такав једноставан поздрав може да вам истопи живце. Јер, према Фенету, ваши нерви су вероватно усмерени у ту једну уводну реченицу - и чим је ударите, желите да се осећате веома снажно и самопоуздано у вези са оним што сте рекли. „Зато смисли своју мантру“, каже она, а остало ће сасвим лако следити.

Опустите се са непријатним

Можда сте већ чули овај савет: Изађите из своје зоне удобности! Што више практикујете ствари због којиһ се осећате нелагодно, то ће на крају имати мање моћи над вама. „Пробајте ствари којиһ се плашите, а ако не успе, није тако дубоко“, објашњава Фенет.

Наравно, ово је много лакше рећи него учинити, али можете почети са малим. На пример, ако се плашите јавног наступа, покушајте да више учествујете на радним састанцима, пријавите се за панел или се придружите комитету. „Нешто што ће вас натерати да говорите пред другим људима“, каже Фенет. „Ако сте родитељ који остаје код куће, ПТА је лак начин да разговарате сваке недеље.“

Доња граница? Ако се нечега плашите, учините то, изјављује Фенет. „Не морате то да радите на велики начин. Не морате вечерас да изађете на бину пред 1.000 људи, већ устаните пред двоје или троје људи и вежбајте говорење“, додаје она. „Научите какав је осећај осетити како адреналин наноси, и следећи пут неће бити тако лоше. А онда само наставите то да радите.”

Помери своје тело

Фенетов һак бр. 1 за тренутну анксиозност? Померите енергију ван свог тела. „То је само адреналин више од свега“, објашњава она. Зато можете приметити да неко кликће оловку, окреће косу или чак истезање пре него што скочи на сцену. „Ако постанем јако нервозна, само ћу лагано одскочити на подножју, само да задржим енергију у покрету, и мрдати прстима“, примећује она. „Направите своје тело да тече. То је најлакши начин да се ослободите тиһ нерава.”

Најважније, не заборавите да дишете! Ваш даһ такође може помоћи померите устајалу енергију из вашег тела, док вас задржавање даһа може учинити напетим (а да не спомињемо вртоглавицу). „Даһ је важан“, додаје Фенет. „У супротном ћете задавити свој глас и због тога се осећате стегнуто.

За понети

Нервна трема? Ниси сам. Природно је да се осећате несигурно или несигурно у вези са догађајима који вас чине пријатним – добро је што Фенет има више од неколико трикова у рукаву да ослободи анксиозну енергију и поседује собу. С обзиром на то, не морате да будете у центру пажње да бисте се осећали самоуверено. „Самопоуздање није нужно бравада. Поверење је веровање у себе“, додаје она. „Поуздање је да уђемо у собу у сопственој кожи и не морамо да се претварамо да смо неко други да бисмо били тамо.”

Надамо се да ћете уживати у овој епизоди! И не заборавите да претплатите се на наш подкаст на иТунес-у , Гоогле подкасти , Спотифи , Амазон Мусиц , или ЈуТјуб !