3 корака за неговање вишеструког живота са кретањем и бројем

Када мислите на пажњу, шта се сликате? Неко седи са ногама прешло на јогу на јогу и слушајући вођену медитацију? Да, пажљивост може изгледати тако - али у њеном језгру, пракса је у вези са фокусом ваше пажње. И један од најмоћнијих начина да се то уради је упаривањем покрета и дневника. 

Зашто кретање и новинари су брзи трагови на паност

Пажљивост Укључује фокусирање ума на једној тачки са недвенцијалним и саосећајним стању свести. Бити у стању пажљивости је да будете у потпуности уроњени у оно што радите. И кретање и писање су две праксе које је лако уроњено.

хороскоп 23. октобра

Примљено кретање није само ваша просечна рутина вежбања; Укључује већу свест о вашем телу, а истовремено гаји саосећајно и отворено стање ума. Новинарство је такође такође у обзиром да има пажњу активност јер укључује само-одраз, интроспекцију и саосећање. Али примљено новинарство Узми ово чак дубље фокусирањем више на свест у мину, самољубље и истраживање унутрашњег јаства. 

Када комбинујете часопис и кретање и примените принципе пажљивости, то се може довести до стварно моћне праксе.

Како започети пажљиво померање и дневник:

1. корак: Моли се намисли

Убрзати 10-минутни хиит тренинг или кратак вежбу избора и обратите пажњу на вашем телу и околини. Како се тло осећа према вашим ногама док се крећете? Како изгледа осветљење око вас? Шта можете чути, укус, мирисати, додирните, видите?

2. корак: Размислите

Примљено новинарство почиње једноставно да буде у вашем телу и омогућавајући себи да осетиш. Када стигнете испред свог часописа, користите свих пет чула да бисте описали своје мисли. Описати емоције То је присутно и где их осећате у свом телу. Запишите оно што приметите.

Корак 3: Уђите у навику

Када је у питању технике пажљивости, редовна пракса је пресудна! Кад живот постане ужурбано и осећате се као да не можете да ставите ове праксе унутра, то је када им највише требате.

Зато покушајте да оставите редовно време за своје ново покретање и комбинацију у часопису. Можда се уклапате у то након четкања зуба ујутро или након што завршите посао за дан. Такође можете започети фитнес Јоурнал, где држите запис о вашем размишљању о пажљивој покрету и пошаљете неке мисли о томе шта сте приметили са њим.

С временом ћете моћи приметити да више пажње почне да се види у свакодневном животу, доприносећи вишем пажљивом стању.

29. марта зодијак

Дно црта

Пажња на пажњу на детаље света око нас је кључна за стварање оснаженог и усмереног живота. Уз ову праксу писања покрета, почеће да природније долази док тренирате мозак да успорите, приметите и допустите да поклон тренутак да се одвија, и на вашем простирцу и у вашем часопису.