3 „макронутријента“ која су вам потребна за доживотну срећу, од друштвеног научника

Знамо да не постоји јединствен рецепт за доживотну срећу, али одређени „састојци“ играју улогу у вашем општа радост . Па шта је на менију?

Друштвени научник Артур Брукс, др. аутор Изградите живот какав желите , је ту да подели књигу са игром—или боље речено, „макронутријенте“ среће. „Срећа је најбоље дефинисана у смислу њених макронутријената“, каже он у овој епизоди миндбодигреен подцаст . „Када први пут сретнем некога ко није баш срећан, почињем копањем у њихов профил макронутријената да видим где им недостаје.

У наставку пронађите три најбоља макронутријента на која ћете се фокусирати ради доживотне радости:

Уживање

Прво, уживамо. „Најчешћа ствар коју видим код младих одраслих је да немају много уживања. Све што имају је задовољство“, каже Брукс. Немојте погрешити: уживање и задовољство су две веома различите ствари.

Видите, задовољство долази из лимбичког система у вашем мозгу. „То додирује део лимбичког система који се зове вентрални стриатум, који је део мозга који каже: То је добар осећај. Урадите то поново. 'У томе лежи проблем: ослобађање допамина може вам пружити задовољство, али не доводи до дуготрајног уживања.

То не значи да се морате одрећи свих извора задовољства (што би неки могли назвати „допамински пост“). Брукс каже да можете претворити задовољство у уживање додавањем две ствари искуству: људе и памћење.

анђео број 500

„Желите да искусите извор задовољства у свом префронталном кортексу“, објашњава он. „Начин на који то радите је тако што их мешате са друштвеним односима и стварате успомене, тако да постану трајни део вашег профила среће којег можете да се сећате изнова и изнова.

знак сродне душе јарац

Замислите гозбу за Дан захвалности: Можда је пуна не тако здраве хране која изазива сталан проток допамина, али је за многе извор истинске среће. Зашто? Па, оброк се често дели - то је аспект 'људи' - и то је свесно искуство везано за традицију - што га чини успоменом.

„Ако нешто изазива зависност и представља извор задовољства, немојте то радити сами“, изјављује Брукс. 'Ако то радите сами, а изазива зависност, вероватно то радите погрешно.' Позовите своју друштвену мрежу и додајте мало емоција искуству, а те пролазне тренутке можете претворити у срећна сећања.

Задовољство

Брукс дефинише задовољство као радост која долази после борбе. „Проблем је у томе што нас мајка природа превари у тој погодби говорећи нам да ћемо, када добијемо награду, заувек уживати у њој“, објашњава он. Али као што вероватно знате, задовољство не траје, јер је наш мозак оспособљен да се врати у лов.

Раствор? Једноставна једначина: ствари које сте поделили са стварима које желите. Можете наставити да повећавате бројилац ове једначине док не постанете плав у лицу, али 'можете учинити много боље покушавајући да управљате имениоцем једначине задовољства', каже Брукс. 'Ако можете научити како да желите мање, ваше задовољство ће заправо издржати много боље.' Назовите то основном математиком!

Значење

Коначно, имамо значење (или сврха ). Проналажење свог смисла у животу може звучати као огроман подухват, али Броокс предлаже да себи поставите два једноставна питања: Зашто си жив и за шта би био спреман да умреш?

Немојте се осећати као да морате имати један одговор цео живот – у реду је ако се одговори развијају с временом! Важно је да будете сигурни да уопште имате одговоре; ако то не учините, каже Брукс, можда ћете морати да истражите своју душу.

„Неки људи то раде са традиционалном пракса медитације . Неки људи то раде ходање у природи без уређаја', каже он. 'Одговарам на питања кроз сочиво свог вера , али морате имати нешто јер сте тада превише фокусирани на ситнице свог сопственог живота у супротном.'

личност рођендана 24. августа

За понети

Према Бруксу, на срећу је најбоље гледати као на збир њених делова. „Уживање, задовољство и смисао — то су три ствари које су свима потребне иу равнотежи и у изобиљу“, изјављује он. Једном када укључите те макронутријенте на своју метафоричку плочу среће, требало би да будете на чврстом (читај: радосном) месту.

Надамо се да ћете уживати у овој епизоди! И не заборавите да претплатите се на наш подкаст на иТунес-у , Гоогле подкасти , Спотифи , Амазон Мусиц , или ЈуТјуб !