3 мале ствари које можете радити свакодневно за успешну везу

Свака веза је другачија, али када стручњаци са преко 20 година истраживања поделе своје савете како да осигурате успешно партнерство, велике су шансе да ћете научити нешто вредно. Такав је случај са психолозима Јохн Готтман, Пх.Д., анд Јулие Готтман, Пх.Д. , аутори Тхе Лове Пресцриптион и оснивачи Готтман Институте : Дуо мужа и жене могу предвиђају успех везе у року од 15 минута од посматрања понашања пара—и у овој епизоди миндбодигреен подцаст , они нуде своје испробане савете како би осигурали вечну љубав.

У наставку пронађите три дневне навике које временом могу ојачати ваш однос. Понекад и најмања подешавања могу направити највећу разлику.

дец 2. зодијак

Окрените се према.

Како реагујете свом партнеру? Да ли их игноришете (окрећете се) или се бавите (окрећете се)? Готтманови су желели да процене ове обрасце, па су направили лабораторију за стан и проучавали парове који су тамо остали 24 сата. „Једна од најмоћнијих ствари које смо открили у нашој лабораторији у стану је да су људи увек тражили везе“, каже Џон. „Прилично често дају понуде за разговор, за додир, за наклоност, а реакција партнера је тако критична.

Наиме, пронашли су парове који су се развели седам година након њиховог венчања само су се окренули према понудама свог партнера за везу у 33% времена . 'Док су парови који су још били у браку (пре шест година) били окренути тим понудама 86% времена. Дакле, ови мали тренуци су веома, веома, моћни', додаје Џон.

Како изгледа понуда за повезивање, питате се? Па, то може бити нешто тако једноставно као: 'Душо, погледај ту плаву птицу напољу. Је ли то плава сојка?' Ако потпуно занемарите њихово запажање, то је одбијање; ако одговорите са заједничким интересовањем, то се окреће ка. „И то чини сву разлику у квалитету пријатељства, квалитету страсти и романтике у вези, као и сукоба ,“ каже Џули. „[Понуде за повезивање] могу бити мале, могу бити велике, али важно је да су мале једнако важне да би наставиле да се испуњавају као и велике“.

Дајте комплименте.

Комплименти не би требало да се завршавају удварањем. Многи људи могу помислити да када сте у безбедној, љубавној вези, више вам не треба уверавање вашег партнера - али према Џули, то не може бити лажније. „И даље нам треба мало уверавања да смо драги, да смо вредни, да смо довољни за наше партнере... Никада нисам срео некога ко је заправо превазишао њихову потребу за комплиментима.

У ствари, она се позива на студију у којој су истраживачи посматрали парове у њиховим домовима током једне вечери и бројали број позитивних интеракција које су се догодиле између њих. Резултати? Парови у несрећним браковима потценили су број позитивних интеракција у њиховом браку за 50% 1 . „Када кажете хвала, када дајете комплимент свом партнеру, градите ову културу уважавања у вези која је такав јастук за суочавање са свакодневним стресовима у свету“, потврђује Џон. 'То је само веома моћно.'

Физички додир.

Додир је неопходан за здраве односе, према Готтмановим (чак и ако физички додир није твоја љубавни језик ). То не значи да морате да се укључите у неки замашан гест сваки пут када сте у јавности, али додир је важан део везе. У ствари, „додир је неопходан за наше благостање као и храна, вода и вежбање“, каже Џули.

Размислите о томе: људи су друштвена бића и зависимо једни од других да бисмо преживели. Због тога је екстремна усамљеност повезан са већим ризиком од смртности 2 . „А део те везе која нам је потребна за наш опстанак је додир“, додаје Џули.

Јован се позива на класична студија психолога др Харија Харлоуа. 3 , где су истраживачи дали бебама мајмунима жичану „мајку“ која им је давала млеко и платнену „мајку“ која им је пружала удобност контакта у кавезу. Када су се те бебе мајмуна уплашиле, потрчале су право према тој платненој мајци. „Дакле, код свих сисара постоји основни погон за везу, а додир је део тога“, каже Џон.

И опет, не мора чак ни да буде сексуални или интимни додир. 'То може бити само додир руке, додир рамена, држање за руке... шта год да је, али додир чини огромну разлику у односима', додаје Џули.

дец 3. зодијак

За понети.

Не морате да изводите велике романтичне гестове да бисте обезбедили дуготрајну љубав. Према Готтмановим, мале, свакодневне навике имају тенденцију да имају већи утицај на везу током времена. За вежбање свих ових савета потребно је мање од пет секунди – заинтересован одговор, искрен комплимент, додир рамена – али они могу значајно утицати на ваше партнерство.

Надамо се да ћете уживати у овој епизоди! И не заборавите да претплатите се на наш подкаст на иТунес-у , Гоогле подкасти , Спотифи , или Амазон Мусиц !