3 навике за обнављање колагена које ћете додати својој ноћној рутини, што пре

Да је простор за негу коже имао слоган, кладим се да би то била нека верзија следећег: Заштитите током дана; поправи док се одмараш. Ваша кожа заправо прелази у „режим поправке“ преко ноћи, са порастом ХГХ (хуманог хормона раста) током ноћног циклуса спавања. Ослобађање ХГХ помаже обновити телесна ткива 1 и подстиче повећање производње ћелија да би се ојачао и подмладио дермис. 

Шта ово значи? Ваша вечерња рутина је савршено време за интеграцију навике за обнављање колагена . Ваша кожа већ обавља већину свог ћелијског подмлађивања ноћу (укључујући колаген), па зашто јој не дати додатни подстицај? 

Унапред, пронађите три лаке навике да побољшате колаген преко ноћи и – усуђујем се да кажем? – да постигнете кожу својих снова:

Ретинол

Постоји разлог зашто се сматра златним стандардом третмана старења коже: показало се да ретинол повећати производњу колагена у кожи 2 , помаже у смањењу појаве финих линија и бора. „Ретинол се везује за ретиноидне рецепторе у ћелијама коже“, сертификовани дерматолог Јосхуа Зеицхнер, М.Д. , говори мбг о састојак . Ово 'активира гене који регулишу производњу колагена.' 

Ретинол такође помаже да се убрза природни циклус обнављања ваше коже, што значи да помаже да се одбаце мртве и оштећене ћелије како би се направило место за здраве, потпуно функционалне нове — а ове младе, живахне ћелије су у стању да боље производе колаген. 

маја рођендани зодијак

Не може свако да толерише дериват витамина А, али можете пронаћи прилично нежне опције без рецепта које одговарају вашем типу коже (навели смо неколико наших фаворита овде ). Само знајте да га користите само ноћу и увек носите СПФ током дана, јер ретинол може изазвати фотосензитивност. 

Колаген прах

Ако већ баците мерицу колаген у праху у вашу кафу , онда браво! Међутим, схватамо да се живот дешава, распореди постају ужурбани, а понекад заборавите да се убаците у свој дневни додатак. 

Не брините: колаген можете узимати у било које доба дана. „Изгледа да суплементи колагена делују подједнако добро када се узимају пре спавања или ујутру“, рекао је раније Џејмс Галиган, професор фармакологије и токсикологије на Колеџу за хуману медицину Државног универзитета у Мичигену. дели са мбг . 

Најважније је узети га дневно да побољшати производњу колагена у свом телу 3 , подржавају еластичност коже 4 , и учините да фине линије изгледају мање—што се тиче доба дана, то је потпуно на вама. Ако желите да направите ноћну капу која ће вам учинити кожу лепршавом, једноставно загрејте млеко по избору, умешајте колаген у праху ( пронађите наше омиљене мешавине овде ), и додајте све зачине, заслађиваче или преливе које одаберете (цимет, мушкатни орашчић, какао прах, итд.).

И ето га: слатки вечерњи напитак који би и вашу кожу могао учинити глађом.

Спавај!

Овде сте први чули: најбоља ствар коју можете да урадите за своју ноћну рутину је да ударите у сено. Можда звучи болно очигледно, али ипак, многи од нас не дају приоритет свом лепом спавању. 

Губитак сна повећава кортизол (злогласни хормон стреса), који може временом разградити колаген – истраживања су показала веза између затворених очију и производње колагена 5 , а ако губите сан из ноћи у ноћ, тај недостатак може изазивају оксидативни стрес и смањите своју антиоксидативну одбрану , чинећи тело (и кожу) рањивим на оксидативна оштећења. Разлог више да се даје предност квалитетном затвореном оку, зар не? 

Знамо, знамо, потрагу за добрим сном је много лакше рећи него учинити. Само дајте све од себе да олакшате ресторативни ноћни одмор: Смањите време пред екраном, избегавајте каснопоподневни кофеин и припремите смирујућу рутину опуштања (укључујући колагенски напитак ?) да бисте се припремили за квалитетно одлагање. Ако вам је потребан додатни подстицај у земљу снова, слободно прегледајте нашу листу природна средства за спавање .

За понети

Да бисте поправили кожу и вратили колаген, размислите о додавању ове три навике у свој дневни режим. Наравно, хидратација је од виталног значаја и увек можете да побољшате своју поставу додатним корацима који воле кожу, али ако заиста Ако желите да ваш тен буде жичан и пун, ови савети који подржавају колаген су сигуран начин за почетак.

шкорпија мушко вага женско