3 навике за обнављање колагена које ћете додати у вашу јутарњу рутину, стат

То стално чујете у круговима за негу коже: Доследност је кључна. Колико год бисмо желели да можемо да пуцнемо прстима и елиминишемо све проблеме са теном, не можете очекивати чудесне резултате преко ноћи – потребно је стрпљење, труд и чврста рутина да постигнете своје циљеве за сјајну кожу. 

мозак Јарца

Имајући то у виду, напор не мора да буде тако напоран. Мале навике се сабирају! У ствари, мала подешавања вашег јутарњег режима могу значити сву разлику када је у питању обнављање колагена, изглађивање финих бора и обезбеђивање пуне, чврсте коже.

Ево, пронађите неколико вежби ниског дизања за почетак, стат:

Масажа лица

Показало се да редовна масажа лица повећати доток крви у лице 1 и испоручују преко потребне хранљиве материје и кисеоник ћелијама коже — за које се показало да помажу код финих бора, промовишу синтеза колагена , па чак и тон.

Да не спомињемо, нежно гњечење коже може помоћи у уклањању јутарње натечености - и, добро, масажа лица је рај ујутру. 

Лично, више волим да масирам у свом уљу за чишћење; пружа више него довољно клизања, али пошто га исперем, нећу завршити са кожом која је мрља од уља на крају моје јутарње рутине.

Изаберите своје уље за чишћење ду јоур, а затим наставите са нашим Туторијал за масажу лица у девет корака (нису потребни посебни алати).

Витамин Ц

Витамин Ц је од виталног значаја за производњу колагена: Ваше тело чак ни не може ефикасно производи колаген без антиоксиданса 2 . Витамин Ц заправо може промовишу производњу фибробласта 3 , имају тенденцију да оштети ДНК колагена, и регулише синтезу колагена 4 (прочитајте више о вези колагена и витамина Ц овде ). 

Уз то, уверите се да уносите довољно витамина Ц у исхрани (или ви могу узимати суплементе ако вам је потребна додатна помоћ). Али витамин Ц може помоћи и када се користи локално: опет, игра улогу у процесу синтезе колагена и помаже стабилизовати постојећи колаген 5 у вашем телу, што доводи до укупног смањења бора.

Већина стручњака препоручује примену витамина Ц ујутру пошто антиоксиданс ради са кремом за сунчање како би обезбедио појачану УВ заштиту—а УВ оштећења убрзавају опадање колагена.

Можете открити наше омиљене серуме са витамином Ц овде , који укључују опције за сваки тип коже и цену.

Колаген кафа

Ево ствари: ако озбиљно размишљате о обнављању колагена, требало би да имате додатак колагена у свом арсеналу.

Истраживања показују да су у стању побољшати производњу колагена у свом телу 6 стимулишући фибробласте, оне исте ћелије које за почетак стварају колаген и еластин. Превод? Они буквално могу вратити ваш природни ниво колагена. 

Као резултат тога, клиничка истраживања су показала да колаген може подржати еластичност коже 7 и учините да фине линије изгледају мање. А двоструко слепо, рандомизовано, плацебо контролисано клиничко испитивање показало је да су учесници ниво влаге у кожи био је седам пута већи 8 него они који нису узимали суплементе колагена. 

Већ сте убеђени? Можете пронаћи наше омиљени суплементи колагена овде , све подржано исхраном Пх.Д. Једном када пронађете ону коју волите, умешајте је у јутарњу кафу за дневни гутљај који подржава кожу. Или слободно убаците порцију у свој смути – постоје много начина  можете да направите свој јутарњи мени тако да волите кожу.

жена рак девица мушкарац

За понети

Уз негу коже, ситне, свакодневне навике могу донети много тешкоћа. Покушајте да додате ове три вежбе у своју јутарњу рутину на неколико недеља и кладимо се да ћете видети разлику у квалитету ваше коже.