3 праксе дуговечности Специјалиста за исхрану научио је од посматрања људи старијих од 70 година

Постоји разлог зашто се мудрост често повезује са годинама. Што више искустава, грешака и лекција са којима се особа суочава — то може дати бољи савет. Дакле, када су у питању стратегије за здравље и дуговечност, сертификовани специјалиста за исхрану и тренер понашања  Есоса Едосомван, МС, ЦНС, ЛДН, одлучио да оде директно до извора.

Почела је да интервјуише људе попут 79-годишњака Аннетте Ларкинс , ака 'Жена без старости'; суперстогодишњак Бернандо ЛаПало ; и више, да открију њихове тајне за дужи живот . Након спровођења ових интервјуа, Едосомван је приметила да сви са којима је разговарала имају ритуале у три области: исхрана, елиминација и начин живота: 

Дијета

Док постоји дебата међу лекарима и нутриционистима у вези са најздравија исхрана за дуговечност , општи консензус је да једење разноликог низа целих намирница, богатих хранљивим материјама, подржава свеукупни здрав начин живота. За неке то може укључивати месо одрживог извора и риба , а за друге то значи потпуно безмесну исхрану. 

Од људи са којима је разговарала, „много њих јело је пуно биљне дијете ,“ Едосомван каже, „али не све.“ Кључни закључак је да пронађете стил здраве исхране који вам одговара и да га се држите, каже она.

хороскопски знак 21. јун

Генетско тестирање , рад са нутриционистом или праћење реакције вашег тела на одређену храну, све су то ефикасне методе за проналажење праве врсте дијете за вас.

Елиминација 

Варење можда није секси тема, али одржавање редовности када је у питању пооп и урина може помоћи у одржавању здравља бубрега, јетре и црева. Према Едосомвану, чини се да узори дуговечности разумеју овај приоритет.

„Јесу пије довољно воде ; они се правилно елиминишу; њихова дебело црево добро функционишу', објашњава она.

Већина од имуни систем живи у цревима , тако да одржавањем здравог система за варење можете помоћи штити тело од упале и болести 1 . Одржавање хидратације и једење хране богате влакнима су два природна начина за подршку овим системима.

Лифестиле 

Уз исхрану и подршку органа, приоритет ментална спремност такође изгледа да игра улогу у дуговечности. „Заиста сам приметила да су сви они имали веома позитиван ментални став. Сви су били веома склони да гледају на светлију страну живота“, каже она. 'То је вероватно имало везе са уравнотеженом исхраном и укључивањем алата за здрав начин живота.' 

Ти алати укључују вежбање , свесност или молитва. „Бернандо ЛаПало је био хришћанин и био је заиста велики у читању своје Библије, док су други људи медитирали или јога све време', каже она за мбг.

Без обзира на конкретан метод, проналажење начина да будете центрирани може помоћи у управљању стрес, који утиче на очекивани животни век . Истраживања то показују стрес је основни узрок већине здравствених стања 2 , а без обзира на здраву исхрану и вежбање , Едосомван каже да ће хронични стрес надјачати све те добре навике. 

За понети

Након ћаскања са људима од 70 до 100 и више година, Едосомван је пронашао три различите навике које су конзистентне међу свима њима. Дакле, док она приступа здрављу из перспективе био-индивидуалности, 'што значи да је свака особа јединствена', усвајање ових навика са персонализованим окретањем може додати године вашем животу.