3 разлога зашто ниво колагена опада и доводе до бора (осим старости)

Да ли сте се икада запитали зашто добијате боре како стариш? У суштини, то има везе са природним опадањем нивоа колагена.

22. новембра астрологија

Иако је ово потпуно нормалан (и неизбежан) процес, у игри су и други фактори (невезани за године!) који могу оштетити колаген који већ имате, што доводи до преурањених бора.

Овде пронађите неколико скривених фактора на које треба обратити пажњу, плус како да одржите пуну, чврсту кожу на дуге стазе: 

УВ излагање

Постоји веза подржана истраживањем између претераног излагања УВ зрачењу и губитка колагена: једна студија је приметила колаген под УВ светлом и открили да је након тога дошло до 'значајног смањења' структуре колагена 1 . 

УВ зраци негативно утичу на колаген кроз различите механизме, сертификовани дерматолог Гери Голденберг, М.Д. , доцент клиничког професора дерматологије на Ицахн Сцхоол оф Медицине на Моунт Синаи у Њујорку претходно је рекао мбг . Ово укључује промене ДНК у ћелијама које производе колаген, као и производњу слободних радикала који могу директно утицати на колаген путем оксидативног стреса.

Стрес

Истраживања то показују стрес може бити проинфламаторни 2 , што може смањити вашу способност да природно производите колаген. Стрес такође узрокује повећање хормона као што је кортизол, што је истраживање показало да може смањити производњу колагена . 

„Мање колагена се производи у стањима високог стреса јер се више ресурса тела користи за борбу против стреса и запаљења које он производи“, каже Голденберг.

Инфламаторна храна

У случају да нисте свесни, „Упала је један од главних непријатеља било ког ткива“, примећује Голденберг — а везивно ткиво које покреће колаген није изузетак. Инфламаторне дијете, које често укључују планове исхране са високим садржајем шећера, једноставних угљених хидрата и прерађеног меса, активирају имуни систем и промовишу упалу у целом телу, сертификовани дерматолог Јосхуа Зеицхнер, М.Д. , када се дели.

'Ово може ометати зарастање, укључујући зарастање ћелија коже оштећених у животној средини', каже он. Шећер 3 , посебно, може бити тешка за колаген. „Високи нивои шећера могу довести до очвршћавања и фрагментације колагена, слабљења темеља коже и промовисања превременог старења коже“, додаје Зеицхнер.

Како поступати

У суштини, постоји више од неколико разлога зашто ваши нивои колагена не остају у врхунском облику током вашег живота, неки нису у потпуности повезани са годинама. Међутим, то не значи да се не можете борити против опадања. 

Многи стручњаци препоручују додавање колагена у вашу рутину, јер истраживања показују да они могу стимулисати фибробласте коже како би подстакли природну  процес производње колагена 4 .

Иако неће заштитити вашу кожу од сунца или одбити стрес, суплементи колагена могу помоћи у подршци вашој интерној банци колагена.

Штавише, неке мешавине чак укључују састојке као што су хијалуронска киселина да додатно подржи пуну, хидратизовану кожу. (Запамтите: ​​ 50% укупне количине хијалуронске киселине у телу налази се у кожи 5 , а његово конзумирање може помоћи у попуњавању ваших природних резерви.)

Нисте сигурни где да пронађете поуздану опцију? Ево наше куриране листе најбољих суплемената колагена на тржишту , све одобрено од стране доктора наука о исхрани, да бисте започели. 

За понети

Иако старост свакако игра улогу у опадању нивоа колагена, то није једина ствар која утиче на банку колагена у вашем телу.

Дајте све од себе да заштитите своју кожу од прекомерног излагања УВ зрачењу, конзумирајте храну против запаљења, ублажите свакодневни стрес када можете и додајте колаген у своју рутину за додатну подршку. Веровали или не, ово нису једини разлози због којих колаген опада – погледајте наш комплетан водич за више савета.