3 разлога зашто вам се бомбони за Ноћ вештица петљају са слузницом црева + шта да радите у вези с тим

Ако постоји било које доба године да се препустите неким од ваших омиљених бомбона из детињства, то је Ноћ вештица. Нажалост, међутим, ако сте јели слаткише, можда ћете приметити да вам је варење погођено.

јарац мужјак бик женка

Ево зашто је ваша црева заправо погођена посластицама за Ноћ вештица, плус како пажљиво уживати у слаткишима без болова у стомаку, од стручњака.

3 разлога због којих би се ваша црева могла погоршати око Ноћи вештица

Титанијум диоксид

Ако никада нисте чули за титанијум диоксид, може се наћи у свему од преливи за салату за креме за кафу 1 , и да, у слаткишима за Ноћ вештица као што су чоколада и Скиттлес. Као гастроентеролог Вилл Булсиевицз, МД, МСЦИ , каже мбг, титанијум диоксид је заиста састојак на који треба пазити у слаткишима – јер је повезан 2 до оштећења микробиома и баријере црева и чак је повезан са инфламаторном болешћу црева и колоректалним карциномом.

„Од 7. августа 2022. титанијум диоксид је више није дозвољено као адитив за храну у Европској унији“, каже Булсиевицз, додајући: „И наћи ћете га у много више од Скиттлес—припазите и прегледајте залихе слаткиша за Ноћ вештица своје деце.“ (По закону, то мора да буде наведено на етикети хране.)

Шећер

Још један ометач црева у вашем омиљеном слаткишу за Ноћ вештица? Шећер, наравно. А то укључује рафинисане шећере (тј. кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе) као и неке алтернативне заслађиваче.

Као сертификовани интерниста Винцент М. Педре, М.Д. , објашњава, шећер може бити најгори преступник црева јер ствара неравнотежу у микробиому. Студије су такође показале да може бити висок унос шећера инфламаторне и могу хранити 'лоше' бактерије 3 у цревима.

Даири

На крају, ако ваш омиљени слаткиш укључује млечну чоколаду, можда ћете открити да су млечни производи кривац неке нелагодности. Нисте сами: млечни производи задају многима од нас стомачну тугу—око 65% становништва , у ствари. Са нетолеранцијом на лактозу, тело нема довољно ензима, лактазе, потребног за правилно разградњу лактозе, што може довести до гастроинтестиналног стреса.

Шта да се ради о томе

Наравно, најбољи начин да избегнете стомачне тегобе ове Ноћ вештица је да ограничите унос слаткиша. Али постоји неколико других ствари које можете учинити да подржите интегритет слузнице црева док уживате у омиљеним посластицама.

Као прво, узимајући а квалитетан пробиотик може помоћи у свему, од надимања до варења. Као практичар функционалне медицине Виллиам Цоле, ИФМЦП, ДНМ, Д.Ц. , раније написао за мбг Уз једење ферментисане хране богате пробиотицима попут киселог купуса, кефира и кимчија, добар пробиотички додатак ће такође дати вашим цревима „преко потребан подстицај есенцијалним бактеријама“.

Такође се можете ослонити на храну која подржава црева и факторе начина живота поред вашег режима пробиотика. Булсевицз, нпр. претходно препоручено кикирики, клице броколија, кисело тесто и морске алге као четири намирнице које могу помоћи да подстакну добре бактерије у вашим цревима.

Што се тиче фактора животног стила, размислите о стварима као што су ограничавање стреса и  довољно кретања 4  да би ваша црева била срећна.

За понети

Ако бомбон за Ноћ вештица има ваш црево у расулу , титанијум диоксид, шећер и/или млечни производи могу бити криви. Добра вест је када се наша црева одморе од ових састојака, а уместо тога хранимо добре бактерије у цревима, наши желуци ће нам сигурно бити захвални.