3 разлога због којих не можете бити мотивисани за вежбање (+ како то поправити!)

Заглавили у фитнес стази? Наставите да бацате пешкир пре него што уопште започнете? Овакво понашање је чешће него што мислите. Наш мозак је ожичен да и даље верује у ствари које смо интернализовали током свог живота - и та уверења вас могу спречити да остварите своје циљеве. Чак и ако схватимо да нам понашање не доноси добро, често је лакше наставити веровати у оно о чему смо увек размишљали о вежбању, уместо да делујемо према стварним жељама и потребама.

Вести Фласх: Ми моћи промените своја уверења, забавите се вежбањем и чак се радујемо свакодневном проналажењу креативних начина кретања. Ако желите да промените своје понашање на начин који се држи, морате започети променом веровања која вас спутавају. Почнимо са ово троје:

1. Вежбање се заиста рачуна само ако је интензивно и током дужег временског периода.

Многи људи мисле да је једина вежба која се „рачуна“ она која траје више од 20 минута и оставља нас тешко да се дишемо и знојимо. Наравно, то је један од начина да се то уради, али сигурно није само начин и није за свакога.

Водолија мушкарац рибе жена

Чак и мале количине физичког кретања током дана додају побољшано здравље, расположење и кондицију - другим речима, све благодати дужих интензивнијих напада, без стреса и бриге.

Шта можете учинити да промените: Потражите мале, изводљиве и пријатно могућности за кретање у вашем нормалном дану. Идите степеницама, прошетајте до продавнице, направите паузу за плес или направите неколико подизања ножних прстију док чекате у реду. Запамтите све скривене могућности за физичко уживање које свет нуди.

2. Себично је стављати сопствене потребе на прво место, пре посла и породице.

Неки људи верују да је узимање времена да повећају осећај благостања и помажу им да се осећају „добро“ хедонистички и себично. Заправо је тачно обрнуто: Допуњавање енергије и брига о здрављу и благостању је од кључне важности за помоћ у бризи о онима које највише цените.

445 анђеоски број

Шта можете учинити да промените: Почните са малим. Отворите свој ум могућностима: Шта можете да учините за себе једну малу, али дивну ствар која ће вам вратити осећај благостања? (Напомена: Моја се купа!).

3. Никад немам довољно енергије да било шта радим, а камоли да вежбам.

Стара фраза „енергија унутра, енергија ван“ традиционално се односи на равнотежу између енергије коју уносите у тело храном (енергија улази) и енергије коју вежбате (енергија ван). Али верујем да „улазак, излазак енергије“ значи да када се ревитализујемо и допуњавамо горивом физичким покретима и другим активностима самопомоћи (енергија у себи), имамо толико више енергије са којом можемо бринути, бринути и бити уз њу други и да створимо свој најбољи живот (енергију).

Шта можете учинити: Морате постати свесни сопственог дневног нивоа енергије и осећаја благостања. Када изгубите везу са својим телом, изгубите природни и есенцијални систем за уравнотежење и лако се исцрпљујете. Тешко је доносити добре одлуке о бризи о себи када смо толико одвојени од свог физичког ја. Учити како искрено слушати и бити свесни порука нашег тела - уместо да их игноришемо - кључ је за јачање наше свакодневне енергије и радости.

44444 анђеоски број

Почните да обраћате пажњу на то како се ваше тело осећа током вашег нормалног дана и слушајте шта вам говори. Које врсте физичких покрета се осећају угодно и добро, а које врсте исцрпљујуће и лоше? Уз мало вежбе, гласно и јасно ћете чути поруке свог тела о физичком кретању и одговорити им са радошћу.

Извод из Без зноја: како вам једноставна наука о мотивацији може донети живот . Представљена у Тхе Нев Иорк Тимес , преводи двадесет година истраживања вежбања и мотивације у једноставан програм у четири тачке.

Фотографија за насловну фотографију: Гетти Имагес

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: