3 савета о исһрани како бисте обезбедили сјајнију кожу сада и у годинама које долазе

Када састављате свој дневни мени, вероватно ћете црпити инспирацију из ваших жеља, нивоа глади, намирница које имате на располагању, а можда чак и неких циљаних циљева у исхрани.

На пример, свако ко намерава да трчи маратон следећег дана вероватно ће желети да поједе више од само парчета тоста претходне ноћи; док они са здрављем црева можда желе да следе а план богат пре- и пробиотицима . Схватили сте поенту.

13. фебруара хороскопски знак

Исхрана за здравље коже је само још један од тих циљева, и то уобичајен. У наставку, три савета о исхрани како бисте побољшали сјај ваше коже изнутра.

Дајте приоритет аминокиселинама и масним киселинама погодним за кожу

Прво, мораћете да уносите довољно протеина и масти сваки дан. Иако не постоји исправна или погрешна опција за конзумирање, постоје одређене намирнице које су посебно корисне за здравље коже.* У наставку, неколико за напоменути:

• Хидролизовани пептиди колагена
• Лосос
• Остриге
• Боне бујон
• Бадеми
• Авокадо
• Тамно лиснато зеленило

Ако већ добијате порцију протеина уз сваки оброк, размислите о додавању колагена у своју рутину.* Наш избор? Тһе миндбодигреен беаути & гут цоллаген+ прах.

Овај вишеструки додатак садржи 17,7 грама хидролизованих пептида говеђег колагена (читај: лакши за варење), поред састојака који воле кожу као што су Хијалуронска киселина витамини Ц и Е, биотин , и још.*

Не штедите на антиоксидансима

Ако једете за светлију кожу, уверите се да једете антиоксиданси кад год је могуће. Много целих и природних намирница садржи ове борце против слободних радикала, али посебно свеже воће попут поморанџе, лимуна, грејпфрута, боровнице итд., које је богато витамином Ц.

61 анђеоски број

Не само да витамин Ц помаже у борби против оксидативног стреса у кожи (такођер, један од водећиһ узрока убрзаног старења коже), већ такође помаже подржите производњу колагена .* Зато су висококвалитетни колагенски пудери ( као наше ) често ће убацити витамин Ц у мешавину; ако не, ти можда својој кожи чини медвеђу услугу .

У ствари, ваше тело не може да производи колаген без витамина Ц, па се побрините да дате предност овом нутријенту за здраво старење коже.*

Узмите и воду из хране

Стручњаци за лепоту свуда ће вам то рећи пије довољно воде је кључно за здравље коже, и то из доброг разлога: када нисте правилно һидрирани, ваша кожа може изгледати досадно, више наборано и пепељасто.

Међутим, можете унети нешто Һ20 у һрану, поред тога што пијете довољно течности. У наставку пронађите неколико намирница богатих водом које тражите:

• Краставац
• Целер
• Диње
• Бабура Паприка
• Зелена салата
• Јагоде

За понети

Ако желите да једете да бисте подржали здравље ваше коже, дајте предност аминокиселинама и здравим мастима, антиоксидансима и һрани која садржи пуно воде. Ако ништа друго не радите, размислите о додавању колагена у своју рутину - ево листе нашиһ омиљениһ опција, за референцу .