3 савета за ослобађање од стреса када се осећате преоптерећени финансијама

Новац има прилично импресивну способност да изазове одговор на стрес, зар не? Студије и истраживања стално изнова показују да је то један од најчешће цитираних разлога за анксиозност. Према најновијем истраживању јавног мњења из Америчко удружење психијатара (АПА) , који се спроводи годишње, две трећине Американаца рачунајте новац као главни извор стреса.

То је много људи којима је потребан предах!

анђео број 3838

Али баш као што можете да се обучите да будете бољи у прилагођавању стресу у свом свакодневном животу, можете да преформулишете свој однос са финансијама тако да можете да смањите анксиозност у овом тренутку, да будете боље прилагођени томе како новац прави осећате се уопштено и на крају доносите јасне одлуке о новцу.

Ево како да се носите са неодољивим осећањима у вези са финансијама:

Ријешите се стреса у овом тренутку

Понекад стрес у новцу долази ниоткуда—неочекивана велика куповина или неочекивана промена вашег прихода. Понекад је новчани стрес подмуклији, избија на мале начине - на пример када треба да проверите извод из банке или после вечере која кошта више него што сте очекивали.

Без обзира на то колико се финансијска анксиозност манифестује у вашем животу, важно је успоставити а Управљање стресом пракса која ради за вас. Ово може бити било шта, од свакодневних шетњи и редовне медитације до терапије.

Поред проналажења дугорочних навика које помажу у управљању нивоима стреса, такође препоручујемо да пронађете нешто што можете да искористите у овом тренутку. За ово, дисање је одличан ресурс. Истраживања показују да пажљиво дисање има способност да модулише парасимпатички нервни систем тела и смањити нивое кортизола 1 .

„Дисање кутије“ (понекад се назива метода 4-4-4) је једноставна техника за учење: „Почните тако што ћете испустити сав ваздух из груди и задржати дах 4 секунде, а затим удисати кроз нос 4 секунде , затим задржите дах 4 секунде, а затим издахните из носа 4 секунде', пише учитељ дисања Гвен Диттмар О томе метода . 'Ако можете, поновите овај циклус 5 минута да осетите ефекте.'

Признајте и испитајте осећања

Многи људи нису научени како да се понашају са новцем - да не спомињемо безброј емоција које долазе са њим! Осим тога, стрес око новца може се осећати изоловано, јер се људи често осећају као да они једини пролазе кроз њега. Али то једноставно није истина. Питајте скоро сваког финансијског професионалца и они ће вам рећи: Сви има неке проблеме око новца.

'Ово су тешка, сложена, непријатна осећања', финансијски терапеут Бари Тесслер каже мбг. „Дакле, само признајте то, дајте му име и дајте себи до знања да је ово нормалан осећај и да нисте једини који би се могли тако осећати – ту можете да почнете.

Шта ћете урадити са овим знањем и признањем зависиће од ваше јединствене ситуације. (Финансијски велнес је на тај начин управо као веллнесс: најбољи савет је веома персонализован.) Али не можете започети путовање без утврђивања где сте тренутно.

Ако сте неко коме је праћење од помоћи, можда чак размислите о покретању а дневник новца . „Имам веома основну табелу коју користим за расподелу готовине и имам систем који радим сваког првог и 15. у месецу“, аутор Келли Трацх каже мбг. Одатле можете додати одељак намењен да процените како се осећате у вези са куповином — да ли је то било потребно? Да ли вам је то донело радост? Или вам је жао што сте потрошили новац на то?

Немојте се плашити да тражите помоћ

Не морате ово да радите сами! Може бити изазовно разговарати о новцу — а посебно изазовно када изражавате стрес око новца — али постоје људи који вам могу помоћи.

83 анђеоски број

Ако имате пријатеље или породицу којима верујете, можете почети одатле.

„Као што је већа вероватноћа да ћете успети ако имате пријатеља за одговорност или подршку, тако је већа вероватноћа да ћете изградити бољи однос са својим новцем ако имате пријатеља или групу пријатеља са којима можете разговарати о томе“, пише мбг финансијски сарадник Брианна Фирестоне . „Не размишљамо двапут о томе да разговарамо о томе како је прошао наш тренинг или терапија, али већина нас не би размишљала о отвореном дијалогу о новчаним препрекама, а велики део нашег новчаног стреса потиче од осећаја усамљености. То можемо да променимо тако што смо заправо почели да разговарамо о нашем новцу са пријатељима од поверења.'

Али такође је важно користити финансијске стручњаке када је то потребно. Баш као што бисте позвали личног тренера или нутриционисту да вам помогне око ваших циљева добробити, требало би да будете овлашћени да позовете финансијске стручњаке да вам дају савете и стручност о томе како да стигнете тамо где желите да будете.