3 Савјети који су одобрили неурологом да бисте оштрили свој ум током прекида времена

То смо рекли раније, али Прекидно време је потпуно неопходно за опште благостање. Види, изгарање је веома стварно стваран, посебно ако радите од куће, тако да је приоритетни одмор заправо пресудан за вашу продуктивност дугорочно. Узимајући слободно време када осећате да вам је потребно неопходно, и требало би да користите то време за шта вам је у том тренутку добро осећати добро. Зове се само- Пазите, на крају крајева. 

Међутим, ако тражите креативне начине да попуните време застоја (можда осећате мрачно или немирно), узмите ове савете од неуролога са сертификатом одбора и стипендије и друштва. специјалиста  Митзи Јои Виллиамс, М.Д .. на Миндбодигреен Подцаст , она разговара о начинима опуштања и Оштрите свој ум истовремено. Сценариј Вин-Вин, ако нас питате: 

Искључити

Први савет за изоштревање вашег ума није да га не срам са информацијама, већ да знате када да га оставите. 'Један од мојих највећих савета је да знам када да се искључим', каже Виллиамс. 'Понекад се толико преплавимо информацијама да то може бити изузетно стресно.' Као што можда знате, показало се хронични стрес  ИМПАИЛ ФИНКУНД ФУНКЦИЈА 1 Временом, тако да се претерано умањују ваше ума таласима и таласима информација, заправо се може вратити. 

Уместо тога, узмите ово време да се опустите свој ум. 'Можда медитирати , Проведите неко квалитетно време са оним којом год је у вашем домаћинству, а само некако искључите, 'Виллиамс напомиње. На тај начин, када се вратите на редовно програмирање, бићете спремни гладни, чак и за више информација да бисте дошли на свој начин. 

Подстицање социјалних веза

'Такође мислим да је проналазак креативних начина повезивања са вашом заједницом изузетно је важно', додаје Виллиамс. Попут Многи други стручњаци , свесно верује у снагу друштвених веза за физичко здравље. И за здравље мозга, посебно, истраживање је показало да су људи са великим друштвеним мрежама имају нижи ризик од когнитивног пада како их стари.

'Пазите да останете повезани, посебно за људе који немају људе у својој кући са њима.' Да ли то представља виртуелни дружење, зумирају срећне сате или прославе, клуб књиге или чак кроз Мала дјела доброте , Пронађите неки начин да створите висококвалитетне везе са другима.  

Покупи нови (или стари) хоби

Ево дође улазне игре: 'Пронађите добре начине да користите своје време', каже Виллиамс. Може се тако лако проћи гледањем сезоне након сезоне ТВ серије, али Виллиамс сугерише да искориштава ваше дане проналажењем новог хобија - без обзира на то како се може чинити позивним коврџама на каучу.

'Узмите прилику да урадите неке ствари које сте одувек говорели да желите да урадите, али нисте имали времена јер сте толико били у току' 'Каже она. Истраживање је чак откривено да учествују у многим различитим слободним активностима гради отпорност на мозак . Зато Виллиамс, сама, голуб у загонетке, књиге и да се укидају у неке нове музичке хобије који су пронашли нови живот током свог прекида рада.

Одвајање

Прекидно време је од суштинског значаја и требало би да користите било које слободно време да радите оно што се тиче за вас. Међутим, ако се осећате помало лудим и тражите активности да попуните време, зашто не бисте извршили наведене активности звјездане за здравље мозга? Према Виллиамс-у, неки од најопуљивија улагања могу вам заправо изоштрити ум.