3 ствари које треба потражити у додатку магнезијума који подржава спавање

Вероватно сте чули за људе који додају магнезијум за имунитет или здравље костију (или су то можда и сами пробали), али есенцијални минерал има још десетине потенцијалних примена - укључујући и простор за спавање.

Иако још увек треба спровести још испитивања на људима како би се тачно видело како магнезијум утиче на спавање, рана истраживања обећавају, а постоје анегдотски докази да минерал подржава дубљи, обнављајући одмор када се дода здравој рутини за спавање. * Ако сте знатижељни да га сами испробате (а ваш лекар је на броду), ево три ствари на које треба обратити пажњу приликом одабира додатка магнезијума који подржава спавање:

1.Тип.

Многе врсте магнезијума се обично могу наћи у облику додатака - свака са другачијом наменом и употребом. Ако је спавање оно за чим се бавите, желећете да пронађете производ који користи магнезијум глицинат —Комбинација магнезијума и аминокиселине глицина, што може помоћи у промоцији сна до снижавање телесне температуре . * Чини се да када се узимају у тандему, магнезијум и глицинат помажу олакшајте несаницу, продужите време спавања , и регулишу унутрашњи сат тела према прелиминарним истраживањима. *

И док су неки облици магнезијума повезани са непријатним нежељеним ефектима попут дијареје, магнезијум глицинат се високо апсорбује и „има већу биорасположивост и благ је за ваш стомак, за разлику од других облика магнезијума“. Биндииа Гандхи, М.Д. , интегративни лекар, раније рекао за мбг. * Додавањем глицина смањује се вероватноћа да ће довести до било каквих пробавних тегоба. *

1. новембар зодијак

два.Доза.

Национални институт за здравље (НИХ) препоручује да одрасли не узимају више од 350 милиграма додатног магнезијума дневно , поред магнезијума који добијамо хранљивом храном. Ако останете испод ове капице од 350 милиграма, такође можете избећи било какве нежељене ефекте.

лифеинфлук-ова подршка за спавање + садржи 120 милиграма магнезијум глицината по порцији, за коју верујемо да је слатко место за додатак пре спавања. * Након четири рунде тестирања, утврђено је да је ова количина погодила слатко место промовисања одмора ноћу без напуштања иза било какве дуготрајне мрзовољности следећег јутра.

3Састојци и пунила.

Као што је случај са храном, што је мање адитива у додатку, то је обично боље. Проверите етикету да бисте видели каква везива, пунила или конзервансе производ има, уклањајући потенцијално штетне додатке. Иако су додаци са укусом у праху, они који имају тенденцију да имају више лепршавих састојака, капсуле и тинктуре такође могу. Ако тамо видите неки састојак који вам није познат, извршите брзу претрагу на мрежи да бисте видели његову сврху и све потенцијалне здравствене ризике.

анђео број 36

Када размишљате о новом додатку, такође је добра идеја потражити оне који су прошли више кругова тестирања и потичу из објекта који је независан од стране сертификованог квалитета и стандарда испитивања.

Подели Са Пријатељима: